Успішна втрата ваги починається з любові до себе

Часто основна причина проблем із зайвою вагою не має нічого спільного з голодом. Дізнайся, чи ти одна з жертв.

успішна

Звучить вам знайомо?

Ви вже на дієті кілька днів і, можливо, сьогодні ти це зробиш фізичні вправи або ви підете до ходити.

Ви думаєте про те, для чого хочете готувати вечеря і як це зробити якомога здоровішими. Тим часом, поки не приїдеш додому, ви вже роздратовані.

З тобою все ще добре, це просто з’являється пожадливість.

Раптом деякі картопля фрі звучить чудово!

Можна було зупинитися по дорозі додому і купити солом’яну картоплю і, можливо, a гамбургер.

Голод стає все сильнішим і сильнішим. Можливо, ти голодніший, ніж ти думаєш. Можливо, вам потрібен той гамбургер та картопляне пюре.

Навіть ви починаєте відчувати голод, ні?

Ні, він часто не голодний

Кілька досліджень показали, що багато людей з проблеми з вагою їсти з психологічні причини який вони не мають нічого спільного з голодом.

Ми відчуваємо справжній голод, коли шлунок порожній і надішліть a сигнал мозку що тіло потребує їжі.

Ознаки справжній голод:

  • ви "Бурчання" шлунку
  • почуття голоду зростати
  • Ти міг їжте що завгодно (не лише конкретні апетити)
  • пити а Стакан води або з’їдання одного Яблуко це довго не допомагає

Однак a неправильне почуття голоду це може мати місце з кількох причин.

Поширені емоційні тригери:

  • Нудьга
  • Тривога, стрес
  • Самотність

Поширені тригери, які ще не голодні:

  • Психічне виснаження
  • Нестача сну

Чому у вас є тяга

У ситуаціях, коли справжній голод не є причиною похоті, ми часто цього хочемо найгірша їжа, який скомпрометує втрату ваги. Але на це є причина.

Їжа впливає на наш настрій, і деякі макроелементи або ароматизатори можуть пробудити потужні датчики задоволення в нашому мозку.

"Нездорова їжа" або їжа с багато калорій, повний жири і вуглеводи, цукор і сіль, це те, що ми хочемо, тому що це надзвичайно ситний і розслабляючий для мозку.

Булочки справді можуть змусити нас почуватись краще, як добре обіймаючи. Проблема в тому, що іноді - нам просто потрібні обійми.

1. Практикуйте любов до себе для успішного схуднення

Тепер, коли ви знаєте, що ваш мозок просто шукає спосіб розслаблення, ви можете знайти задоволення та розслаблення. без харчової стимуляції що викликає наркоманія.

Почніть з пошуку способів розслабитися, коли це вас вразить емоційний голод:

  • Слухай себе. Що могло викликати це відчуття?
  • Почекай хвилинку. Через 5-10 хвилин випийте склянку води. Можна їсти пізніше.
  • Фізичне розслаблення стимулює психічне розслаблення. Вийдіть на прогулянку або зробіть наступне: бігайте на місці протягом 30 секунд і лягайте на підлогу. Напружте всі м’язи тіла на 3 секунди і відпустіть. Повторити 5 разів. (Це дивно, але це дуже ефективний міорелаксант.)
  • Дозвольте собі зупинитися. Якщо ви з’їли половину піци і зрозуміли, що вона вам не потрібна, дозвольте собі зупинитися. Ще не пізно. Насправді важливо, що ти робиш.
  • Не будь нещадним. Скільки б ви не їли, ніколи не звинувачуйте себе в цьому.

2. Зосередьтеся на своєму самопочутті

  • Ти спиш. Коли ми не висипаємося, ми, як правило, хочемо (і їмо) більше калорій. Кілька досліджень показали, що недосипання призводить до збільшення ваги.
  • Їжте справжню їжу щодня. Вам не потрібні екстремальні дієти, але вам потрібно 25 г клітковини на день з квасолі, бобових, фруктів та овочів, корисні жири з насіння, горіхів та жирної риби, а також достатня кількість білка з рослинних та/або тваринних джерел.
  • Перемістити його. Все має значення: прогулянки, прибирання, вправи перед телевізором. Неважливо, як ви це робите, просто будьте активні принаймні 30 хвилин на день.
  • Впливайте на сонце 15 хвилин на день. Нам не потрібно багато, але це потрібно щодня. Вплив сонця важливий для виробництва вітаміну D в організмі.

3. Припиніть ненависть до себе

Чудова річ про мізки Людина полягає в тому, що вона функціонує як м'яз і ти можеш його навчити.

Зв’язки в нашому мозку працюють як дороги. Деякі з них часто використовуються і виглядають як шосе. Інші використовуються рідше і виглядають як лісові стежки. Однак ви можете змінити затори!

Послідовні зміни в мисленні (точці зору) або досить повторювані посилять зв’язок у мозку та автоматично зроблять його більш частим.

Те, що ви хочете почути щодня?

Ведення журналу це один з найкращих способів слухати себе, і a дякую щоденнику це чудовий спосіб тренувати самолюбство.

4. Скиньте кілька кілограмів для мотивації

Коли ви хочете схуднути, навіть втрату кілька фунтів пропонує багато задоволення та мотивація. це є ідеальний імпульс для ваші позитивні думки і любов до себе.

Жироспалювачі вони є чудовою допомогою для тих, хто зазнає невдачі схуднути протягом більш тривалого періоду часу. Постріли FatBurner 2000 підсилює обмін речовин, збільшує норму спалювання жиру і зменшується апетит.

Це навіть працює без навчання, але вони справді дивовижні, якщо ви споживали 1 ампулу раніше будь-які фізичні навантаження - навіть прогулянка!

  • пропозиції енергія
  • Займіться будь-якою діяльністю легше і приємніше
  • збільшується швидка втрата жиру і далі довготривалий

Якщо ви шукаєте науково перевірені рішення, з висока якість, з натуральний інгредієнт, цей продукт для вас.

Постріли FatBurner 2000 e без ГМО, право на вегани, не містить глютену і без лактози.

a додаткова підтримка при спалюванні жиру практичним та потужним способом, який може збільшити спалювання жиру за допомогою до 17%.