Успішні дієти Ніколети Лучіу - кулінарні рецепти та дієти
Йогуртова дієта
Йогуртова дієта - це дієта для швидкого схуднення, і вона стала дуже популярною, особливо після того, як Ніколета Лучіу показала, що вона надзвичайно схудла за допомогою цієї дієти.
Дієта, якої дотримувалась Ніколета Лучіу після вагітності, стала досить популярною саме завдяки швидким результатам, якими зірка насолоджувалася.
Сама Ніколета заявила, що не належить до щасливих матерів, вагітність яких не залишила сліду на тілі, навпаки, вона важила по 30-40 кілограмів кожна.
Йогуртова дієта різко
Прийнятий Ніколетою Лучіу гарантує швидкі результати, прості в обслуговуванні, але, будучи досить різким, не рекомендується в будь-якому випадку в довгостроковій перспективі.
"Перш ніж розкривати дієту, я хочу чітко пояснити: ці дієти тривають лише 7 днів! Вони корисні, коли ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, а потім продовжуйте здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та починайте займатися спортом, щоб ви залишались у формі ", попереджає Ніколета.
Йогуртова дієта: моно дієта з швидкими результатами
Щоденне меню дієти дотримується Ніколета Лучіу він одноманітний і зовсім не збалансований, саме тому його не рекомендують у будь-якій формі людям, які мають певні недоліки або проблеми зі здоров’ям.
“Йогурти ... і все! Ми замінюємо суп тими йогуртами, які нам подобаються: кефір, сана, збите молоко, фруктами або насінням, і все це до 5% жиру, кожен раз, коли ми голодні », - говорить Ніколета Лучіу.
Дієта з йогуртом і крупами в менш різкі варіанти
Дієта з йогуртом і крупами, більш збалансоване у харчуванні, тому ми уникаємо дисбалансу, який може виникнути. На додаток до двох інгредієнтів, ви також можете додати шматочки фруктів, горіхи, мигдаль, корицю. Дієта на йогуртах і кашах передбачає дворазове харчування, бажано сніданок і обід, що складається з цих інгредієнтів.
Йогуртово-злакова дієта передбачає, що у меню ввечері можна їсти легку їжу, серед яких є овочі на пару, риба або курка.
Під час дієти рекомендується вживати не менше двох літрів води на день
Дієта з йогуртом і фруктами
Це дієта з йогуртом і фруктами передбачає заміну двох прийомів їжі: сніданку та обіду. Якщо ви вирішили вибрати варіант харчування з двома прийомами їжі, то вам слід знати, що рекомендується 500 грам йогурту та близько 300 грамів фруктів на день. Крім того, коли ви відчуваєте потребу в перекусі, ви також вдаєтеся до фруктового йогурту. Щоб урізноманітнити меню, можна приготувати смузі.
У дієті йогурт і фрукти, на вечерю ви можете вибрати: тарілку рису з двома помідорами, фаршированими грибами та нежирним сиром, лососем, смаженим на грилі або запеченим з обсмаженими овочами або запеченою картоплею, або дуже великим салатом з помідорами, кукурудзою, горохом та салатом.
Що стосується напоїв, то кава та трав’яні чаї включені до переліку, але без додавання цукру.
Різноманітна йогуртова дієта, щоденне меню
День 1: 5 варених картоплин і 3 склянки кефіру
2 день: 100г вареної курячої грудки і 3 склянки кефіру
3 день: 100 г вареної яловичини і 3 склянки кефіру
День 4: 100 г риби, смаженої на грилі, і 3 склянки йогурту
День 5: Фрукти та овочі та 3 склянки йогурту.
6 день: 3 склянки кефіру