Успішні на дієті поєднують самоконтроль та здорові задоволення

Чому дієти так часто провалюються? Більшість людей приймає погані стратегії, що виключають улюблені страви на користь переліку продуктів, що не сподобаються на смак або ненавидять. Згідно з американським дослідженням, опублікованим у журналі "Психологія та маркетинг", цю стратегію обирали б особи, яким бракує самоконтролю.

Що стосується дієт, три часто дотримуються правила призводять до невдачі: обмежуватися, утримуватися від відхилень і уникати певних продуктів.

Від Опитано 542 людини під лупою американські дослідники з університету Бейлора, ці у більшості виявлено три характеристики з тих, хто бракувало самоконтролю, іншими словами, внездатність контролювати свої емоції та досягати поставлених цілей в загальному.

Говорячи про шкідливі харчові продукти та про те, чого уникати під час дієти, ці люди спочатку задумались харчові продукти, які вони люблять, як, наприклад, їхні улюблені закуски. Для людей, які спокійні, підхід різний: вони думали продукти, які їм подобаються, але до якого вони міг розумно відмовитись.

На протилежне питання, а саме, який здорова їжа могли знайти своє місце в дієті, перші зробивасоціація з продуктами, які вони не любили або вони відчував огиду, як брюссельська капуста. Секунда мати згадували речі, які вони із задоволенням їли, як полуниця.

На закінчення дослідники радять людям, які бажають сісти на дієту складіть список інгредієнтів, які вони їдять із великим задоволенням, і зосередьтеся на найбільш здорових і приємних на смак рецепторах.

За їх словами, ця стратегія доведе, набагато ефективніше ніж включення в меню так званих "чарівних" дієтичних продуктів або виключення інших, які вважаються "токсичними".

Ця робота була опублікована в журналі "Психологія та маркетинг".