Успішний детокс за 5 ключових кроків, як правильно вивести токсини, накопичені в організмі

Зміна пори року - ідеальний час для детоксикації, голодування, лікування або просто відпочинку тіла, зокрема травної системи. Але будьте обережні, детокс не означає дієту! Детокс просто усуває токсини, які заважають вашому тілу знаходитися в піковому стані.

Отже, весна - пора року, яка історично пов’язана з прагненням до оновлення, до легкості і яка символізує всю енергію, що «піднімається і живе». Це відповідає тому, що католики також називають Великим постом, тобто періодом посту та стриманості. Це перегукується з циклом сезонів і традиціями предків, оскільки в той час року (відразу після зими, коли майже нічого не росте), було мало їжі, а також з’явилися перші зелені листя, бруньки та інші молоді пагони, завантажені поживними речовинами, особливо корисними для нашого життя. тіло, яке також прокидається після зимового відпочинку і вимагає зростаючої потреби в енергії.

Восени необхідність підготувати організм до зимових морозів та відновлення професійних чи шкільних занять після літніх канікул породжує необхідність «очистити» своє тіло, щоб витримати цей період. Найгрубіший рік.

Принципи, про які я розповім нижче, є лише відображенням мого досвіду та недавнього читання з цього питання. Само собою зрозуміло, що я не маю законності давати широкі поради щодо харчування і що будь-яке лікування детоксикації апріорі повинно бути затверджено вище за течією вашим лікуючим лікарем, який зможе визначити, чи це відповідає вашому метаболізму та вашому поточному здоров’ю. Лікування готується заздалегідь і не відбувається за одну ніч! Вам доведеться змінити свій раціон з часом, щоб організм звик і зміг вивести всі токсини, пов’язані з лікуванням. Тож не сприймайте це легковажно!

У цій статті я просто покажу вам основні принципи детоксикації і пропонує вам програма у 5 ключових кроків для успішної детоксикації організму. Можливо, зараз ідеальний час для того, щоб започаткувати нові звички та запровадити нові ритуали?

Основні принципи детоксикації

Детокс можна порівняти з весняним прибиранням вашого тіла. Йдеться про очищення та осушення вашого тіла, щоб допомогти йому краще зіткнутися з новим сезоном, який наближається, і відновити енергію. Дійсно, як і двигун автомобіля, він засмічується під час використання (оскільки він перевантажений і, отже, менш ефективний) і магазини токсини які з часом призведуть до втоми, втрати тонусу та згубно вплинуть на шкіру, волосся та стійкість до стресів та хвороб.

Ці токсини утворюються вашим власним організмом (відходи, пов’язані з гниттям та бродінням під час травлення, бактерії, алкоголь тощо), а також безпосереднім середовищем (забруднення, пестициди, ендокринні руйнівники, добавки, наркотики тощо). Коли їх занадто багато, ваше тіло, мабуть, буде важко евакуювати ці токсини, і саме за цих умов лікування детокс може бути корисним.

Щоб детокс був ефективним, як і справжнє весняне прибирання у вашому домі, переважають три основні елементи:

З час: чистка тіла належним чином займе кілька днів, навіть кілька тижнів. Тож потрібно встигнути перед собою.
Д е вода і мило: Тобто хороша гідратація та відповідна дієта, яка допоможе очистити ваші органи, безпосередньо ввести потрібні поживні речовини у вашу кров та сприятиме виведенню відходів.
A система евакуації що працює ідеально. У цьому випадку, звичайно, це двері кузова. Є 5 основних. У натуропатії вони широко відомі якпустелі. Це нирки (і сеча), а також шкіра, оскільки це орган, через який ми евакуюємо значну частину елементів, шкідливих для нашого здоров’я (через потовиділення), печінку, кишечник і легені.

Але орган, який найбільше бере участь у боротьбі з токсинами, залишається печінка. Насправді він отримує всі продукти травлення, щоб фільтрувати їх через кров. Подібно до того, як рекомендує також аюрведична медицина (індіанська медицина), протягом декількох днів лікування необхідно буде приділити особливу увагу цьому органу, необхідному для процесу детоксикації, забезпечивши його всіма поживними речовинами, необхідними для "оновлення", і різко зменшення токсичного споживання.

Отже, першим кроком до відновлення більшої життєвої сили є зменшення споживання токсинів шляхом кращого вибору того, що ви їсте, та поступової адаптації дієти, щоб уникнути занадто радикальних змін.

1. Зменшити токсичні елементи

Щоб детокс був успішним, ви повинні повністю заборонити з раціону та навколишнього середовища такі продукти:

Алкоголь та інші захоплююче
наркотики який вам не потрібен
фруктоза і зокрема те, що є в фруктах (що ви обмежите до 50 грам на день)
сигарету
рафіновані продукти і промислові або теж солоний (солодке або пікантне печиво, рисові коржі, готові страви, піца, готові до вживання макарони, каші для сніданку тощо), які викликають затримку води та втомлюють нирки.
Всі транс жири (маргарини, кондитерські вироби, печиво, промислова випічка, коржі для пирогів, спреди, промислові крупи, батончики граноли тощо)
пестициди міститься в побутових та косметичних продуктах або в неорганічних фруктах та овочах.
шкідливі методи приготування для здоров’я (як правило: все, що швидко стає «чорним» - див. тостери, барбекю, смажена їжа тощо)

2. Зосередьтеся на продуктах, що сприяють детоксикації

Під час лікування ви скоріше віддасте перевагу всьому, що є "зеленим", "сирим" і "молодим", максимально змінюючи продукти, щоб кожен з них приносив вам свої переваги. Тому ми додаємо хорошу дозу:

Всі сезонні зелені фрукти та овочі сирі або варені, ароматичні трави, песто (на зразок верхівки редьки, рецепт якої я дав вам тут) молоді рослини та gпроросли дощі. Найпростіше - це вилікувати фрукт або сік за допомогою екстрактора, але потім, привілейовуючи все, що є «зеленим» і дотримуючись розподілу 1/3 фруктів на 2/3 овочів і, таким чином, щоб уникнути надмірної кількості фруктози.

Продукти з високим вмістом сірка як часник, цибуля, капуста або крес-салат
Цільного зерна і бобових, але обмежуйте від 1 до 2 ст. л. на день.
Деякі золійні культури (одна велика жменя на день)
Продукти з високим вмістом залізо наприклад, печінка птиці або тріски, морські водорості, ескарол, крес-салат тощо.
Трав'яні чаї, особливо розмарин, який підтримує роботу печінки та шлунку, а також напої лакто-ферментований (як кефір, рецепт якого ви знайдете тут), дуже багатий пре та пробіотиками, які відновлять вашу кишкову флору.
сирі рослинні олії (і зокрема зародки пшениці, оливкова або ріпакова олія)
Маленька риба, іноді птиця, дуже рідко буває червоним м’ясом

Загалом, печінці подобається все, що є кислий і гіркий. Ось чому при проведенні детоксикаційних процедур також часто рекомендується вживати такі продукти, як кульбаба, салати, лакто-ферментовані овочі або лимон (1/2 лимона в склянці теплої води, який потрібно приймати вранці натщесерце).

3. Допоможіть своєму організму завантажитися корисними поживними речовинами завдяки (супер) продуктам харчування, пристосованим для детоксикації

Щоб допомогти своєму організму самоочиститися, можна вживати такі продукти як детоксикаційну добавку:

Навесні візьміть a березовий сік за його антиоксидантні, дренуючі, сечогінні та очищаючі якості (при лікуванні від 10 днів до 3 тижнів - доступне в органічному магазині).
З соку пирію який буде діяти як потужний засіб для очищення всередині людського організму завдяки своїм харчовим якостям.
З спіруліна, водорості, що містять велику кількість поживних речовин у дуже малому обсязі (білки, каротиноїди, залізо, гамма-ліноленова кислота), мають антиоксидантні властивості і, отже, також сприятимуть детоксикації.

4. Управління стресом і сприяння виведенню токсинів

Як зазначено в преамбулі, щоб покласти всі шанси на свій бік, весняну детоксикацію потрібно робити в мирі і коли у вас є трохи часу перед собою і для вас. Лікування справді може мати несподіваний вплив на деяких людей (підвищена стомлюваність у перші хвилини, сіруватий колір обличчя, бажання зригувати), оскільки воно, незважаючи на все, залишається великим потрясінням для організму, особливо якщо воно триває кілька тижнів. Тому настійно рекомендується якомога більше відпочивати та заохочувати виведення токсинів, додаючи до свого режиму такі дії:

Спати не менше 7 годин на ніч
Скористайтеся можливістю, щоб також зробити цифровий детокс обмеживши доступ до соціальних мереж та поштової скриньки.

S ’ оксигенат принаймні 30 хвилин на день (гуляйте сільською місцевістю, пікніками, скористайтеся можливістю відкрити нові регіони тощо)
Займіться спортом 2-3 рази на тиждень. Дійсно, дуже важливо рухатися якомога більше, оскільки це не тільки допоможе очистити лімфу, але й стимулює роботу таких органів, як підшлункова залоза, селезінка, печінка та нирки.
Пити щонайменше 1,5 л слабомінералізованої води, необхідної для утилізації відходів.
Зробити сауна, a хамам або краще, 45 хв інфрачервона кабіна стимулювати потовиділення і тим самим сприяти евакуації токсинів через шкіру. Скористайтеся можливістю також почистити суху шкіру масажною щіткою. Мета - активізувати кровообіг та підготувати шкіру до кращого потовиділення.

5. Дотримуйтесь певного лікування печінки

На додаток до перелічених вище принципів, ваш детокс можна також зміцнити за допомогою харчові добавки і вітаміни. У моєму випадку я зазвичай вибираю

3-тижневе лікування від Metaclear® (метагенна марка), харчова добавка, яка підтримує роботу печінки та жовчі.
Потім тритижневий курсЕргієпура® (Харчова добавка марки Nutergia на основі розторопші, десмодію, артишоку, жирного жиру та мікроелементів), пов’язана з хлорела, водорості з детоксикаційними властивостями (як у марки Belife, починаючи з 2 капсул 1-го дня, 4-го 2-го дня, 6-го 3-го дня, а потім 8, поки коробка не вичерпається).

Фото: Célia Dreams

Сподіваюсь, ці кілька рядків були вам корисними. Знову ж таки, моя головна рекомендація кожному з вас - це зробитислухати своє тіло перед тим, як приймати таке лікування, зверніться до лікаря. Деякі принципи, які добре працюють для мене, можуть не відповідати вам. Будьте добрими до себе, це найкращий шлях до самовилікування.

Чи знали ви про детоксикацію? Чи є у вас інші чудові поради, якими ви можете поділитися для успішного проведення детоксикації? Запишіть їх у коментарях нижче, я б дуже хотів їх побачити!

Фото: Mathou

Вам подобається всесвіт Célia Dreams і хочете пропустити будь-які публікації? Підпишіться зараз на Інформаційний бюлетень через візуальний матеріал, а також на сторінки Facebook та Twitter блогу. Також приєднуйтесь до мене в Instagram, іноді я ділюсь більше особистих моментів та контенту.

Я РЕКОМЕНДУЮ ТАКЕ ЧИТАННЯ ДЛЯ ЗАВЕРШЕННЯ ПРОГРАМИ (клацніть на книгу для отримання додаткової інформації):

Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною. Якщо так, не соромтеся повідомити мене в коментарі або надіслати мені свої фотографії в соціальних мережах, позначивши теги Célia Dreams - Atelier Naturo (@celiadreams).

Нарешті, не соромтеся передплатити Newslettre, а також сторінки Facebook, Instagram і ланцюжок Youtube щоб ви не пропустили майбутніх публікацій !