Успішно худніть під час менопаузи Станьте жиросжигающей машиною з м’язами
М’язи - найкращі друзі, коли ви хочете спалити свої жирові відкладення.
На жаль, з роками м’язів, природно, стає все менше (див. Сторінку 36).
Це важлива причина того, що люди середнього віку багато набирають вагу.
Оскільки м’язи споживають багато енергії. З одного боку, вони споживають енергію під час руху, а з іншого боку, вони все одно споживають багато калорій, навіть коли відпочивають.
Якщо у вас сильні м’язи, ви споживаєте значно більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте на дивані і навіть коли ви спите, ніж зі слабкими м’язами. Так м’язи допомагають спалювати більше жиру.
Нарощуючи м’язи, тіло стає своєрідною машиною для спалювання жиру.
Тимчасовий набір ваги за рахунок нарощування м’язів
Однак нарощування м’язової маси має тимчасовий очевидний недолік.
М’язи важчі за жирові прокладки.
Тож коли ви будуєте нові м’язи, вага часто збільшується. Це трапляється, навіть якщо ви розщеплюєте певну кількість жиру одночасно.
Тож може статися так, що ти багато займаєшся спортом і все одно стаєш важчим.
Це показує, наскільки незрозумілим може бути твердження Терезів.
Хоча ви часто трохи набираєте вагу під час нарощування м’язів, ваша фігура підтягується, що ви можете чітко побачити в дзеркалі та на одязі.
Тим не менше, набір м’язів може засмутити багатьох жінок, оскільки більшість жінок усвідомлюють вагу.
Це допомагає, якщо розглядати нарощування м’язів як інвестицію.
Як тільки м’язи достатньо зростуть, схуднення стає набагато легшим, ніж раніше. Тоді фігура не тільки стане стрункішою, але і ваги також будуть свідчити про схуднення.
Підтримка м’язів після нарощування м’язів
Після того, як м’язи побудовані, вони хочуть регулярно здійснювати фізичні вправи, щоб зберегти свої розміри та силу.
Однак тренування з технічного обслуговування вимагають значно менших зусиль, ніж нарощування м’язів.
Для того, щоб зберегти наявні м’язи, достатньо проводити силові тренування один-два рази на тиждень.
Спорт на витривалість майже не формує м’язи
Для того, щоб схуднути, віддають перевагу витривалості.
Спорт на витривалість також дуже корисний, якщо ви хочете схуднути, оскільки спорт на витривалість споживає енергію, а отже і калорії.
М'язи навряд чи нарощуються за допомогою видів витривалості. М’язи, необхідні для відповідного виду спорту, зростають незначно і добре розвиваються. Але цього недостатньо для розвитку достатньої м’язової маси для автоматичного схуднення.
Окрім видів витривалості, необхідні вже згадані силові тренування (див. Стор. 167).
Не бійтеся нарощування м’язів
Багато жінок вважають ідею нарощування м’язів страшною, оскільки вони вважають це культуристами. Для естетичного почуття більшості жінок ці мускулисті жінки - все що завгодно, але не красиві.
Але нарощування м’язів для схуднення не має нічого спільного з видимими, товстими м’язами. Щоб жінки отримували такі м’язи, їм довелося б тренуватися спеціально для них і приймати харчові добавки, що сприяють збільшенню нарощування м’язів.
Звичайні силові тренування та багата білками дієта змушують м’язи рости, але не у видимі товсті пакети.
Ці м’язи утворюють естетичне і підтягнуте тіло.