Успішно худніть за допомогою дієти Roit Der 7,8
Час читання: 2 хв. Ви вже зробили шість дієтичних днів із дієтою Ройт. Вітаємо з успіхом. Вам слід зважитись на 7-й день дієти, ваги напевно покажуть вам значно меншу вагу, ніж на початку дієти. Пам'ятайте, що ви не можете йти далі таким темпом. Багато втрачати за короткий проміжок часу нездорово, а ефект йо-йо неминучий після "насильницького лікування".
Успішно худніть за допомогою дієти Ройт: 7-й, 8-й і 9-й дієтичний день
У наступні три дні дієти Ройт ви можете замінити два дієтичні страви "звичайними" дієтами
Починаючи з четвертого дня дієти Ройт, ви замінили дієтичну їжу легкою теплою їжею. Тепер ви можете замінити другу дієтичну їжу "енергійним сніданком".
Цей сніданок може виглядати так:
- 1 булочка з цільного борошна або 1 скибочка цільнозернового хліба,
- трохи вершкового сиру,
- 1 столова ложка улюбленого варення (якщо вам подобається ситне, шматочок пісної шинки або сиру) і
- 1 велика порція фруктів.
Ще одна хороша альтернатива:
- 1 порція мюслі (домашнього або купленого) і
- 1 велика порція фруктів.
Я знаю, що багато людей не снідають. У вас є швидка чашка кави вдома (зазвичай стоячи), а потім ви починаєте своє важке професійне життя. Але сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Організм повинен поповнювати запаси поживних речовин, нам потрібна їжа для м’язів і концентрації уваги.
Якщо у вас немає можливості поснідати вдома, я закликаю вас поснідати у компанії, якщо це можливо. Повірте, це надзвичайно важливо для вашого тіла, розуму та самопочуття. Ви чітко відчуєте, що завдяки здоровому сніданку ви станете набагато продуктивнішими.
Енергетичний сніданок повинен стати невід’ємною частиною здорового харчування
Тоді другим прийомом їжі протягом дня повинна бути легка тепла їжа, яку ви повинні їсти як обід, якщо це можливо.
Дві дієтичні страви, які залишилися, слід вживати в другій половині дня та ввечері.
Якщо ви не можете їсти теплу їжу в обідній час, ви можете вставити дієтичну їжу в обідній час, з’їсти другу дієтичну їжу пізно вдень і насолоджуватися теплою їжею ввечері.
Пийте лише безкалорійні напої, перебуваючи на дієті на гнилі
Найпростіший спосіб заощадити багато калорій - це перейти з калорійних напоїв на некалорійні. Один літр кола містить близько 440 калорій, що може бути кількістю калорій для легкої їжі. Якщо замінити солодкі газовані напої та інші висококалорійні напої мінеральною водою або чаєм, ви можете легко заощадити кілька сотень калорій на день, не голодуючи.
Тепер ви можете сказати: "Тоді я просто питиму легкі продукти", але багато легких продуктів - це фіктивна упаковка. Додаток "без цукру" цілком може бути надрукований на пляшці легкого напою. Незважаючи ні на що, ці продукти містять цукор, не у формі звичайного столового цукру (це сахароза), але вони можуть містити виноградний цукор (глюкоза) або фруктовий цукор (фруктоза) і тому такі ж багаті калоріями.
Напої або продукти, що містять підсолоджувачі, можуть призвести до посиленої тяги до солодощів. Крім того, штучні підсолоджувачі дуже суперечливі та нешкідливі для здоров'я.
У Сполучених Штатах - країні більшості легкої та підсолодженої їжі - найбільше людей із зайвою вагою.
Навчіться "святкувати" їжу за допомогою дієти Ройт. Насолоджуйтесь кожною їжею і дайте їй розплавитися!
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):