Успішно схудніть за допомогою належних запасів. Схудніть і підкажіть - схудніть успішно

Чому схуднення часто не вдається? Я думаю, що часто трапляється, що у вас у холодильнику та коморі неправильні речі. Що є вдома, зрештою з’їдається - зрештою, ви не купуєте їжу, а потім викидаєте її. Тому успішне схуднення починається з покупок та ведення запасів.

Здорове харчування: ви повинні мати його вдома

свіжа їжа: Овочі, фрукти, молочні продукти (натуральні! Без фруктових препаратів тощо), цільнозерновий хліб або печиво, яйця, сир, нежирна шинка/ковбаса з птиці ...
Консерви: Рибні консерви природним чином у воді або томатному соусі, овочеві консерви без жиру, несолодкі фруктові консерви, помідори, нарізані кубиками ...
основна їжа тривалого життя: Макаронні вироби з цільної пшениці, рис (цільнозерновий або проварений), цільнозернове борошно, можливо, порошок картопляного пюре швидкого приготування та подібні напівфабрикати, суго, томатний соус ...
Заморожені: Овочеві суміші (для смажених на сковороді овочів тощо забезпечують вміст жиру менше 5 г), шпинат, зелена квасоля, брокколі, риба (не панірована), птиця, нежирний фарш, зелень тощо. Хліб/випічка також можна заморожувати заздалегідь.
Оцтова олія: Звичайне масло або маргарин, оливкова олія, ріпакова олія, різні види оцту за смаком
Обладнання: Сковороди з антипригарним покриттям для смаженого жиру, сковорідки для гриля, кухонні ваги, мірні склянки
Напої: Мінеральна вода, чай (сипучий або в пакетику), можливо, легкі напої
Солодощі: лише невеликі запаси! Шоколад> 70% вмісту какао, сорбети, рисові вафлі, крендельні палички, несолодкий фруктовий компот у бідоні ...

Правильне зберігання допомагає схуднути

Якщо закусочна коробка не заповнена до кінця і холодильник не переповнений шкідливими речовинами, це полегшить схуднення. Якщо вдома ви маєте переважно здорову та сприятливу для фігури їжу, ви можете їсти лише ці продукти. Трохи передбачивши та спланувавши, ви можете заздалегідь скласти тижневий план, наприклад, щоб щоденне питання "що я готую сьогодні" більше не було необхідним, а спонтанних проскакувань було легше уникнути.

Залучайте всю сім’ю

Якщо у вас є сім’я, іноді не так просто мати вдома трохи солодощів та закусок, без газованих напоїв тощо. Завжди можна піти на розумні компроміси. Наприклад, купуючи цукерки протягом 1 або 2 тижнів і роздаючи їх безпосередньо членам сім’ї - кожен керує своїм власним депо закусок, тому вони не зберігаються в доступній кожному кухонній шафі. Або: Соки та газовані напої купують лише на вихідні, протягом тижня тут є вода, чай та, можливо, легкі напої. Розумні компроміси допомагають людині, яка сидить на дієті, у значній мірі усунути спокусу, в той же час решта членів сім'ї не повністю розчарована, оскільки вдома "лише здорові речі" 😉

Завдяки правильним запасам, хорошому плануванню та підтримці сім’ї схуднути буде набагато простіше.

Про Енігму

Я Енігма, жінка, побудована в 1977 році, мати 2 хлопчиків.

Я боровся зі своєю вагою з дитинства. Я завжди був кремезним, горіхом на заняттях у тренажерному залі і дражнили з раннього дитинства. Я зробив свій перший досвід дієти приблизно у віці 12 або 13 років, і з тих пір у мене була ідеальна кар’єра дієти з усім, що з цим пов’язано. Незліченна кількість дієт, кожна з яких супроводжується ефектом йо-йо, як амін у молитві.

Влітку 2010 року я потягнув за шнур вагою 152,3 кілограма, повністю змінив свій спосіб життя і з тих пір я нарешті справді схуд. Протягом 9 місяців я схудла на 40 кілограмів, після цього було повільніше, і, на жаль, 2012 рік приніс мені на кілька кілограмів більше через приватні проблеми, але я все ще борюся і хочу здійснити свою мрію схуднути до 80 кілограмів.