Успішно схудніть завдяки попередньому знанню заборон чи обмежень
Як дієти, так і вчення про постійне харчування часто містять численні заборони.
Деякі можуть обійтися без заборон, оскільки мають дуже обмежені списки дозволених продуктів. Все інше заборонено, але це не так сказано.
У багатьох дієтичних вченнях помітно, що деякі продукти як би канонізуються, наприклад, цільнозернові продукти або овочі, а інші демонізуються на пух.
Заборони як релігійно вмотивоване покарання
У заборонах на шоколад, гамбургери чи смажену свинину часто є щось релігійне чи навіть фанатичне.
Якщо ви коли-небудь знову з’їсте цукор, ви не підете в рай для здорових їдців.
Зрештою, ви згрішили проти здорового харчування, що видно з надмірної ваги.
Деякі з цих суворих заборон насправді сягають корінням із релігійних вірувань.
Хоча в минулому ченці часто були схильні до ненаситності, існували суворі правила посту. Ці правила посту були підкріплені релігією. Хто не зазнав дієти, той був кращим християнином. Тож ви могли тримати людей у черзі навіть під час голоду. Голод також сприяє релігійному баченню.
Сьогодні ніхто не очікує, що огрядні люди стануть ченцями, але принаймні їм слід карати себе за їжу.
Заборони нібито гріховних спокус дуже добре поєднуються з таким ставленням.
У наш час замість Божої кари страшне виділення інсуліну використовується як причина заборони навіть найменшої кількості цукру.
Щоб вижити, вам потрібна певна кількість вуглеводів, а також заборонений інсулін.
Обмеження з почуттям міри
Тому для постійного схуднення з психологічним благополуччям набагато розумніше розумно обмежувати особливо калорійні продукти.
З одного боку, слід пам’ятати, що харчування - це не релігія чи етичні аспекти, а власне тіло.
Їсти не гріх, за винятком, можливо, проти себе, якщо переборщиш.
Для того, щоб зробити щось корисне для власного організму, має сенс обмежити певні продукти.
У цьому контексті обмеження не означає, що вам доведеться обходитися без нього повністю протягом усього свого життя, якщо ви постійно не залежні від їжі.
Схуднувши, це може навіть допомогти частуватися улюбленою їжею.
Це може бути, наприклад, велике щотижневе морозиво, яке ви дозволяєте собі чітко спланувати. Або ви дозволяєте собі їсти щось, до чого у вас є апетит, у ресторані з певних випадків.
Такі заплановані та дозволені винятки кількома способами допомагають при тривалій втраті ваги.
Перш за все, виняткові ласощі допомагають психіці наполегливо змінюватися в режимі харчування. Підсвідомість та внутрішня дитина відчувають, що їх беруть до уваги, і тому вони більш співпрацюють щодо щоденних обмежень.
Організм також отримує користь від великих, виняткових страв, оскільки відчуває, що голоду немає. Тому він не відчуває себе змушеним вимкнути свій метаболізм. Однак це працює лише в тому випадку, якщо ви в цілому не їсте надзвичайно мало (див. "Метаболізм голоду" на сторінці 73).
Однак великі спеціальні страви не повинні бути настільки великими, щоб вони скасовували всі зусилля, спрямовані на схуднення до кінця тижня.
Щоб бути в безпеці, ви можете зіткнутися з проблемою регулярно повторюваних подібних делікатесів і підрахувати калорійність делікатесів. Тоді ви замислюєтесь над тим, як ви можете компенсувати цю додаткову допомогу, або шляхом більших фізичних вправ, або за допомогою особливо низькокалорійної їжі в інший час.
Як правило, експеримент займає деякий час, поки ви не знайдете для себе потрібну суміш обмежень та випадкових бенкетів.
З часом вам доведеться знову і знову пристосовувати свої харчові звички до поточної ситуації та, можливо, змінених уподобань.
Важливо бути чесним із собою.