Успішно схуднути, як ці люди сподіваються перемогти ожиріння; Практика зцілення
Історії успіху колишніх людей із зайвою вагою - сила волі
Дві третини чоловіків і половина жінок у Німеччині мають надлишкову вагу, пише Інститут Роберта Коха. Чверть усіх дорослих навіть вважається ожирінням. Оскільки ожиріння стає причиною багатьох скарг та численних хронічних захворювань, ожиріння все частіше стає предметом охорони здоров'я. Є численні дієти та поради щодо схуднення, а також безліч міфів та фактів. Якщо поглянути на історії успіху колишніх огрядних людей, виявиться, що сильна воля, зокрема, приносить бажаний успіх багатьом.
Британець Джордж Сінклер у віці 25 років важив майже 140 кілограмів. Підйом по сходах був для нього щоденним тягарем. Часто він сидів самотньо вдома, і він навіть не міг подряпати, де хотів, бо живіт йому заважав. У січні 2017 року ожирілий чоловік прийняв рішення схуднути. Замість того, щоб відвідувати спортзал, він зупинився на щадному способі життя. Потроху він повільно міняв звички, що робили його товстим. Рецепт успіху, завдяки якому він схуд на 55 кілограмів за 10 місяців.
Воля до змін об'єднує багато історій успіху людей, які подолали свою зайву вагу. (Зображення: Олена Озерова/fotolia.com)
Цими заходами він подолав ожиріння
Спочатку юнак з Лондона не міг займатися будь-яким видом спорту через надмірну вагу. Тому він почав більше рухатися у повсякденному житті. Він ходив пішки на роботу і в магазин. Він викреслив жирну та солодку їжу зі свого списку покупок. Натомість він зупинив свій вибір на нежирних яєчних білках, як біла курка. Після початкового успіху в схудненні він почав бігати бігом і частіше ходив до парку або виходив на прогулянку на природу.
Допускається гріх у помірних кількостях
"Я знаю багатьох людей, які намагаються схуднути за допомогою невдалої дієти, вживаючи лише одну моркву ввечері", - сказав 25-річний підліток у журналі Men's Health. Для нього це нічого. Його рецепт успіху - зберігати міру. Але гріх також допускається, помірковано. Наприклад, Сінклер обожнює їсти піцу. "Я їх уже не так часто їжу, але коли я це роблю, зараз це набагато смачніше", - повідомляє британець.
Спосіб життя замість дієти
Його довготривала концепція привела Сінклера до мети. За десять місяців він схуд на 55 фунтів. Ретроспективно він думає про важливість перших кроків. Раніше він часто читав історії успіху про інших людей, які зробили це, і думав, що це траплялося лише з іншими людьми. "Але схуднення трапляється не просто: ви повинні це зробити, і ви повинні змінитись", - резюмує Сінклер.
Я з'їдаю себе до смерті
Лобке Мойльмістер також живе в Англії і відпускає себе після смерті матері. Тривалий час вона їла нездорову їжу, таку як тости, змащені маслом, печиво, чіпси, піцу та сирні палички. "Я вийшов з-під контролю", - заявили британці журналу "Жіноче здоров'я". У січні 2015 року вона досягла своєї попередньої пікової ваги в 105 кілограмів, важчої, ніж будь-коли раніше. Вона страждала задишкою та болями в спині. "Мені 33 роки, і я буквально з'їдаю себе до смерті", - подумала вона, приймаючи рішення схуднути.
Крокомір приніс початкову мотивацію
Вона також не була готова відвідувати спортзал. Натомість вона придбала крокомір. У перший день вона сказала, що досягла лише 8000 із рекомендованих 10000 кроків. Лише тоді вона зрозуміла, наскільки неробоче виконує свою роботу на столі. Вона почала ходити в обідню перерву, роблячи 15 000 кроків на день. Після перших успіхів вона пройшла курс зумби через кілька місяців, а також змінила свої харчові звички. Вона замінила жирну їжу та їжу з високим рівнем цукру на велику кількість білка, фруктів та овочів. Вона теж час від часу поступалася і їла такі смаколики, як шоколад чи печиво, але лише в невеликих кількостях.
Я знову поважаю себе
Через кілька місяців ожиріла жінка схудла цим методом на 30 кілограмів і досягла ваги 74 кілограми. "Це зміна способу життя, а не перегони", - сказав Мойльмістер. Тепер вона може знову поважати себе. І її здоров’я також різко покращилось. (vb)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.