Успішно схуднути Саме в цей час вам слід їсти
Ви дієтуєте і не худнете? Це може бути тому, що ваш час прийому їжі неправильний.
Нездорова їжа зазвичай створює один-два зайвих кілограми. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід не лише звертати увагу на те, що ви їсте, але і КОЛИ ви їсте.
Існує так багато міркувань, щоб успішно реалізувати проект схуднення. Ви повинні займатися спортом, пити достатньо води і висипатися. І звичайно, правильне харчування також дуже важливо. Він повинен бути здоровим і низькокалорійним. Але цього недостатньо, адже незалежно від того, наскільки низьким вмістом калорій і наскільки здоровою є ваша дієта: якщо ви їсте не в той час, ви не втратите вагу - згідно результатів недавнього дослідження.
Це, як правило, не означає пропускання вечері або більше не їсти після 18:00. Коли можна їсти з чистою совістю, набагато більше залежить від того, в який час доби ви активні.
Їжте в активний час доби
У Південно-Західному медичному центрі UT було проведено дослідження, результати якого нещодавно були записані в журналі Cell Metabolism. Мишей годували автоматичною системою годівлі. Одна група отримувала свою низькокалорійну їжу протягом активного періоду дня, інша група безпосередньо перед періодом відпочинку.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Результат: миші, які їли низькокалорійну їжу під час активної фази, рухалися більше і втрачали більше ваги, ніж група мишей, які отримували їжу до періоду відпочинку.
Результати цього дослідження, звичайно, можуть бути застосовані і до людей.
Висновок: коли людям найкраще їсти?
Якщо ви приймаєте результати цього дослідження за номінальну вартість, то ви повинні споживати велику частку калорій, коли ви також активні. Це може відрізнятися від людини до людини. Деякі починають свій день пізно і є відвертими нічними совами - інші рано встають і теж рано лягають спати. Є також люди, які працюють позмінно і мають різний активний час.
Помилки сніданку: 3 причини, чому ваша дієта може не вдатися
Тож якщо ви хочете позитивно вплинути на свій раціон, тоді їжте свідомо, коли ви в дії протягом дня. З іншого боку, зменшіть споживання калорій, коли збираєтеся лягати спати.