Усвідомлення себе Почуття себе добре та втрата ваги - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Хто може подивитися в дзеркало і не може знайти помилку? Навряд чи хтось - але дослідження показує, що позитивний імідж тіла допомагає при втраті ваги.
Ми стаємо все більшими і більшими. Багато досліджень показують, що 70 відсотків німецьких чоловіків та 60 відсотків жінок страждають від надмірної ваги (індекс маси тіла понад 25). Також відомо, що негативні стосунки з власним тілом можуть спровокувати порушення харчової поведінки. Але це працює навпаки: Якщо ви зміцните свою впевненість у собі і прагнете до позитивного самопочуття, вам буде легше позбутися зайвих кілограмів. Це показує дослідження з Португалії. Керівник дослідження Педро Тейшейра з Технічного університету Лісабона наголошує на зв'язку між самосвідомістю та вагою. Його порада:
Першим і найважливішим кроком до одужання є втрата страху перед тим, що про вас думають інші люди.
Психологічна допомога замість дієти
Дослідження за участю 236 португальських жінок віком від 25 до 50 років проводилось протягом року. 50 відсотків жінок отримували дуже загальну інформацію про здорове харчування, боротьбу зі стресом та важливість правильного іміджу тіла. Інша частина пройшла більш глибокий тренінг із інтегрованими груповими зустрічами. Покращилось самосприйняття та відношення до власного тіла, особливо у жінок, які отримували психологічну консультацію. Тож дисципліна щодо страшного запою також зросла. Вони втратили до 7 відсотків, хоча, за словами дослідників з Лісабонського Університету, жодній із цих двох груп не пропонувались дотримуватися дієти.
Висновок: Ті, хто доглядає за своїм тілом і доглядає за собою за допомогою спорту та релаксації, підвищують свою самооцінку і можуть знову посміхнутися собі в дзеркалі. (Джерело: www.scinexx.de)
Ви бачите себе занадто критичним?
Ви часто стоїте перед дзеркалом і завжди знаходите те, що вам самій не подобається? Тоді у вас може бути дисморфічний розлад тіла! При цьому розладі потерпілі надмірно стикаються з неіснуючим або лише незначним недоліком у своєму зовнішньому вигляді - що може призвести до серйозних порушень у повсякденному житті. Часто ураженими ділянками тіла є обличчя (наприклад, асиметричні риси обличчя, недоліки шкіри, зморшки, занадто великий ніс, криві зуби тощо). Але інші ділянки тіла також можуть бути в центрі уваги. Деякі люди страждають від м’язової дисморфофобії, при якій зацікавлені люди стикаються з недостатнім м’язом.
Звичайно, не кожен, хто критично дивиться на себе у дзеркало, страждає дисморфічним розладом (КДС). Дослідники з Хартфордширського університету тепер з’ясували, що особливо характерно для тих, кого насправді постраждало:
- З одного боку, вони навряд чи можуть сприймати негативні емоції у своєму колезі. Той факт, що постраждалі не сприймають негативну або навіть загрозливу міміку як таку, на думку дослідників, може бути пов'язаний з тим, що вони уявляють, що інші так само критично ставляться до них, як і вони самі.
- З іншого боку, вони здатні легко розпізнати перевернуті обличчя. Останнє досить складно для нормальних людей, оскільки ми сприймаємо людей як єдине ціле. Люди з KDS, навпаки, зосереджуються на особливих рисах обличчя. Наприклад, вони знайомі з очима Девіда Бекхема або губами Анджеліни Джолі - і тому можуть легко впізнати їх обличчя догори ногами.
- Подальшими ознаками дисморфічного розладу тіла можуть бути: часта та інтенсивна перевірка власного вигляду перед дзеркалом, (сильно) перебільшений макіяж та постійне переконання, що з вашим зовнішнім виглядом все гаразд. KDS вражає більшість досить симпатичних людей, за оцінками, 15 відсотків усіх, хто користується косметичною хірургією. (Джерело: www.sciencedaily.com)
Отже, наступного разу, коли ви перевернете свій журнал догори дном і зробите швидку перевірку ідентифікації знаменитості. Але, можливо, не у приймальні вашого лікаря - вас можуть помилково прийняти за щось дивне .