UVA проти UVB Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Що таке UVA та UVB?

Ці терміни стосуються ультрафіолетових променів, які надходять від Сонця і простягаються в діапазоні довжин хвиль від 10 до 400 нанометрів.

Війна між UVA та UVB триває вже кілька десятиліть. Хоча до цього часу УФВ були визнані винними у всіляких недугах - від передчасного старіння шкіри до раку, за останні роки очі дослідників трохи розширились, і баланс перевернутий.

Сонце випромінює випромінювання. Від невидимого до світла, на якому видно випромінювання. Ультрафіолетові промені перевищують те, що ми можемо виявити очима, тому ми бачимо їх присутність через вплив, який вони мають на організм: від засмаги до старіння шкіри та раку.

UVA, старіння та ризик раку шкіри

UVA (довжина хвилі 320-400 нм) присутні круглий рік і проходять крізь скло (скло) та одяг, тому вони можуть атакувати вашу шкіру, навіть коли ви знаходитесь у машині або вдома. Він проникає в шкіру і погіршує структуру колагену та еластину, сприяючи швидкому старінню шкіри. Засоби для засмаги старого покоління виробляли такий тип променів, які ще кілька років тому вважалися "безпечними". Креми зі старим сонцезахисним фактором пропускають цей тип шкідливих променів.

UVB і вітамін D.

UVB (280-320 нм) - присутні лише влітку та в середині дня, в менших кількостях, фільтруючись атмосферою. Він проникає лише в поверхневий шар шкіри. Вони відповідають за вироблення вітаміну D (який також має здатність запобігати раку), вітаміну, необхідного для імунітету, мінерального обміну (кальцію), гормональної регуляції. Вони також небезпечні для шкіри, але вони також мають переваги. Вони можуть спричинити засмагу, але вітамін D може вироблятися і взагалі без засмаги, оскільки промені, які впливають на ці дві речі, різні. Оптимальна довжина хвилі для синтезу вітаміну D становить від 295 до 297 нм. Весь діапазон складе 290-315 нм.

Отже, традиційні методи стояння на сонці помилкові: вони піддають вас тривалий час (вранці та ввечері) найшкідливішим променям (UVA), позбавляючи вас променів, які також мають користь (UVB). Очевидно, час впливу також має значення.

Навіть потрапляючи на сонце, люди, що мають зайві кілограми, матимуть значно меншу користь.

Вітамін D

Вся дискусія стає майже марною, якщо врахувати, що більшість людей проводять час у приміщенні (у школі, на роботі тощо), включаючи літо. Більшість продуктів у будь-якому випадку є незначними джерелами вітаміну D, тому прикорм стає фактично обов’язковим. Це вже роблять дітям, але аналізи крові показують майже загальний дефіцит у дорослих, що особливо шкідливо впливає на здоров’я.

Єдиною їжею, багатою на вітамін D, є печінка тріски.

Вплив вітаміну D на сонце повинно проходити в середині дня, влітку та нетривалими періодами, не миючи шкіру до та після впливу протягом декількох годин і не використовуючи сонцезахисні креми.

Найкраще та найбезпечніше рішення - це доповнення ефективними дозами, натисніть детальне зображення нижче.

Вживання довголанцюгових омега-3 (ДГК, яких немає у рослинних джерелах), вітаміну С та антиоксидантів (для захисту шкіри) також є дуже важливим.

На жаль, наведені вище рядки суперечать широко поширеній в цей час теорії та практиці. Очевидно, що вам не потрібно вірити мені на слово, однак, це не зіпсує серйозний документальний фільм, перш ніж виставляти себе на сонце в майбутньому.

Коментарі

UVA проти UVB - 9 коментарів

найкращий спосіб блокувати сонячні промені - природний, тобто тінь 🙂

Ви можете вмиватися після перебування на сонці, але без мила ... принаймні кілька годин

ідея виставляти себе на сонці без сонцезахисних кремів також стосується органічних або лише звичайних, з не дуже корисними інгредієнтами?

Я б не застосовувала жодного крему, а лише залишала б природний захист на шкірі.
Очевидно, є люди з чутливою шкірою або різними проблемами зі здоров’ям, яким потрібно захищатися.
Але якщо ви блокуєте УФБ і шанс виробляти вітамін D, я не бачу сенсу впливу радіації, будь то сонячна енергія.

А найкращий час, якщо ми хочемо засмагати? Будь-які поради та підказки?:))

Мало хто перебуває на сонці для вітаміну D. Більшість - на сонці, тому що модно бути пухкими.

Проблема в тому, що у мене чутлива шкіра, і вона дуже швидко горить. Я не люблю, щоб цілий рік засмагали, як це роблять знамениті пітці, коли кажуть, що їх малюють взимку, але влітку це про задоволення сидіти на сонці. Ви почуваєтесь добре, це створює стан добробуту. І коли я одразу ж червонію (опіки, проблеми), що я міг би використовувати, крім кремів з марицельним фактором (10-12), щоб насолоджуватися сонцем та його корисними ефектами?

Як справедливо сказав Фітт: довше залишайтеся в тіні. Я не говорив, що маю будь-яке рішення, рішення для засмаги без впливу сонячної радіації (з описаними шкідливими ефектами) не існує. О, вибачте, ви можете намалювати шкіру.

Дуже хороша стаття. У звичайній примітці це 😉

Не забуваємо, що сонце дає нам повний серотонін 🙂 на додаток до приємного зовнішнього вигляду шкіри.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.