Увага! Це 5 найбільших пасток літніх калорій
Алкоголь містить багато рідких калорій, які можуть накопичуватися протягом літа
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останні півроку ми спітніли (більш-менш) за фігуру в бікіні - але як тільки настає літо, це вже закінчилося з хорошими харчовими показниками. Оскільки між заходами сонця та барбекю ми хочемо по-справжньому добре провести час. Як ти все-таки залишаєшся стрункою? Все просто: вибирайте правильну їжу та заощаджуйте непотрібні калорії, цукор та жир. Ми розкриваємо п’ять найбільших калорійних пасток літа і пояснюємо, які альтернативи приносять більше легкості у повсякденному житті.
Це найбільші калорійні пастки влітку
1. Ковбаси
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оскільки вони швидкі та легкі, сосиски часто кладуть на решітку. Але саме ця популярна страва на грилі є пишною калорійною бомбою. Класична віденська ковбаса містить близько 280 калорій на 100 грамів (це відповідає приблизно півтора-двом штукам). Крім того, у промисловому виробництві м’яса міститься багато нездорового жиру (24 грами на 100 грам), що в надлишку не тільки збільшує вагу, але й збільшує ризик інсульту та серцевих захворювань. Високий вміст солі також може сприяти таким захворюванням і збільшити затримку води.
- Альтернатива: Курка або риба є ідеальною альтернативою для м'ясоїдів, оскільки вони містять приблизно на 50 відсотків менше калорій, мають низький вміст жиру та бали з високим вмістом білка. Якщо ви не хочете обійтися без сосисок, вам слід покласти легкі гарніри, такі як салат або овочі, приготовані на грилі, щоб тримати калорії під контролем.
2. Майонезні соуси
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Соуси можуть грати лише незначну роль на тарілці, але їх не слід недооцінювати з точки зору калорійності. Особливо легкі вершкові соуси на основі майонезу є таємно відгодованими продуктами, оскільки вони містять від 300 до 600 калорій і від 20 до 60 грамів жиру на 100 грамів, залежно від рецепту. Сіль, цукор та штучні добавки також використовуються в готовій продукції. Ось як ви швидко фіксуєте зарплату гамбургера - на додаток до фактичної страви.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Альтернатива: Любителі соусів повинні покладатися на домашні рецепти, в яких не використовується майонез. За допомогою йогурту, сметани, кварку та свіжої зелень ви можете викликати вершкові, але значно корисніші соуси, що містять менше калорій та жиру. Кетчуп або цазікі також є худими альтернативами, коли щось потрібно робити швидко.
3. Салати
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
При спекотних літніх температурах легкий, свіжий салат смакує краще, ніж піца та паста. Насправді здорове і надто фігурна страва може швидко перетворитися на калорійну пастку, якщо її неправильно приготувати. Готові заправки багаті жиром і цукром, хрусткі паніровані білки або грінки додають багато непотрібних калорій. З сиром (фета, моцарела, халумі тощо), а також авокадо та горіхами слід стежити за кількістю, щоб не порушити енергетичний вміст.
- Альтернатива: Заправки завжди слід готувати самостійно, щоб салат зберіг здоровий характер. Легкий вінегрет можна вигадати з оцту, олії, солі, зелень і гірчиці, тоді як нежирний йогурт і пахта підійдуть як основа для вершкових заправок для салатів. Салати із зеленого листя завжди мають менше калорій, ніж картопля або макарони, і їх можна поєднувати з сирими овочами. З начинками, такими як фета та ко., З іншого боку, будьте трохи економічнішими, щоб не напружувати рахунок калорій.
4. Коктейлі та довгі напої
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Холодний напій після роботи - особливо спокусливо влітку. Алкоголь містить не лише проміле, але також рідкі калорії та цукор, які можуть накопичуватися з часом. Крім того, алкоголь пригнічує спалювання жиру і стимулює апетит до нездорових закусок. Але давайте підемо детальніше: особливо багаті на калорії коктейлі готуються з вершками (наприклад, Пінья Колада, яка містить 400 калорій на склянку) або фруктовими соками. Але такі напої, як Gin Tonic (110 калорій на склянку), Aperol Spritz (140 калорій на склянку) або популярний Hugo (180 ккал на склянку), не можна недооцінювати. Особливо, коли це не просто напій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Альтернатива: Звичайно, ми не хочемо забороняти розслабленому заходу сонця - якщо ви все-таки хочете стежити за своєю фігурою, найкраще замовити шприц з білим вином замість висококалорійних коктейлів. Він містить набагато легше 69 калорій на склянку, і смачним та освіжаючим спекотним вечором.
5. Холодна кава
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жодного літа без крижаної кави! Якщо ви не хочете набирати вагу за літо, вам слід лише помірковано пригощатись солодким освіженням. Тому що крижана кава - це найвища калорійна бомба, яка може встигати за будь-яким десертом. Гарнірований збитими вершками та вафлями, напій містить до 650 калорій.
- Альтернатива: Ми готуємо крижану каву самостійно та у здоровому варіанті. Морозиво та збиті вершки замінюють холодним молоком, кубиками льоду та нальотом ванільного цукру. На смак принаймні настільки ж смачний, але менш соковитий.