Увага! Чи можете ви схуднути за допомогою піколінату хрому (втрата ваги)
Піколінат хрому - це досить крута харчова добавка. Однією з багатьох властивостей хрому є зниження ваги, чого майже можна досягти, приймаючи його. Але ви дійсно можете схуднути за допомогою хрому?
Багато веб-сайтів рекламують хром такими словами, як схуднення чи схуднення. Але як це часто буває, дієтичні добавки часто хвалять до неба. Приколінат хрому досі був інсайдером порівняно з іншими дієтичними добавками.
Що таке хром або піколінат хрому?
Можна заповнити більше одного повідомлення в блозі про хром та його функції. Але давайте коротко: хром - важливий мікроелемент, який відіграє певну роль в організмі, особливо при утилізації цукру. Хром як дієтична добавка також допомагає при цукровому діабеті.
І цей ефект також повинен позитивно впливати на схуднення. Однак хром не призводить автоматично до втрати ваги. Тож це не відверта чудо-таблетка і не спалювач жиру.
Піколінат хрому - це особлива форма хрому. Тому піколінат хрому є формою дієтичної добавки, яку людський організм може виключити особливо добре.
Ви збираєтеся схуднути за допомогою піколінату хрому?
Хром впливає на жировий обмін?
Насправді існують різні теорії, чому хром повинен допомогти вам схуднути. Однак, якщо поглянути на це тверезо, то треба сказати, що піколінат хрому не допомагає схуднути. Тож є кілька досліджень у цій галузі. Наприклад, дослідження з США [1] Пілотне дослідження піколінату хрому для схуднення. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914 вимірював фактичний вплив на втрату ваги у дорослих із двома тестовими групами.
80 дорослих, переважно дорослих із зайвою вагою, були розділені на дві групи. Одна група отримувала 1000 мкг хрому, інша - плацебо.
Його приймали протягом 24 тижнів, результат вимірювали через 12 тижнів, а після більш суворої дієти результат через наступні 12 тижнів. Вимірювали вагу, зріст, артеріальний тиск, жир у організмі (вимірювали у відсотках) та значення сироватки крові та сечі.
Результат двох груп не змінився через 12 та 24 тижні. Це означає, що група плацебо та тестова група не мали ефекту. Добавки хрому з піколінатами при більш суворій дієті також були невдалими.
Критика дослідження
На жаль, докладно не описано, як виглядала більш сувора дієта. Так само, хотілося б, щоб випробувальна група, яка також пройшла спортивну програму.
Звичайно, завжди будуть критичні зауваження щодо досліджень, але висновок видається спочатку ясним. Чи можете ви схуднути за допомогою піколінату хрому? Результат цього дослідження говорить: ні.
Дослідження щодо хрому та котів
Дослідження [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869052/, якого я раніше не бачив, вивчає вплив хрому на метаболізм глюкози та інсуліну у здорових котів, що не страждають ожирінням. Проблема цього дослідження, звичайно, полягає в тому, що метаболізм людей і котів можна порівнювати лише обмежено.
І все-таки результат досить цікавий. У цьому досить невеликому дослідженні було виявлено, що здорові коти, яким загрожує непереносимість глюкози та діабет через низьку чутливість до інсуліну або генетичні фактори, можуть отримати користь від довгострокових добавок хрому.
Відповідно, це дослідження ще раз підтверджує припущення, що люди, які страждають надмірною вагою та мають високий ризик діабету, також можуть отримати користь від прийому хрому.
Висновок - Піколінат хрому допомагає схуднути?
Факт, однак, полягає в тому, що потрібно припустити, що на питання «Чи можу я схуднути за допомогою піколінату хрому» насамперед слід відповісти негативно. Однак у співпраці з правильним тренуванням можна припустити, що піколінат хрому надзвичайно позитивно впливає на дієту та нарощування м’язів. За умови, що дієта та тренування сумісні.
Як зараз? Хром допомагає чи не допомагає хром? Хром не є чудодійним засобом, навіть якщо він продається як такий. Хром не допоможе без фізичних вправ і неправильного харчування. Однак при правильній кількості вправ все виглядає інакше.
Дослідження з США, штат Алабама [3] Потенційна цінність та токсичність піколінату хрому як харчової добавки, агента для схуднення та агента для розвитку м’язів свідчать про це. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 та дослідження Вест-Лайєфетт, США [4] Вплив резистивних тренувань та піколінату хрому на склад тіла та розмір скелетних м’язів у жінок старшого віку. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .
Корисні властивості піколінату хрому
Навіть якщо це повідомлення може потрапити в те чи інше: Піколінат хрому не допоможе вам схуднути. Однак піколінат хрому має цікавий вплив на резистентність до інсуліну та стрес, до тяги і в багатьох інших сферах. Ви можете знайти більше інформації в цьому та цьому дописі.
Цікаве дослідження з Індії [5] Вплив дієтичних добавок органічного хрому (піколіната) на фізичні та біохімічні характеристики сперми та ознак туші самців ... Продовження читання позитивно впливає на якість сперми та м’язи індиків. Якщо це нічого ...?
Крізь позитивний вплив на тягу Я твердо вірю в це Піколінат хрому допомагає при схудненні. Навіть якщо хром не втручається активно в жировий обмін, у вас є хороші передумови для успішного схуднення за рахунок меншої тяги.
Звичайно, важливим є адаптоване та збалансоване харчування. Піколінат хрому допоможе вам схуднути і зайву вагу.
Мій особистий досвід
Я використовував хром для схуднення. Я покладався на продукцію Echt Vital. Капсули не містять ніяких добавок. І він містить чистий хром.
Суб’єктивно я відчуваю, що хром зробив прорив у моїй дієті. Повністю незалежно від досліджень тощо. При моїй втраті ваги понад 50 кілограмів, кілограми реально впали лише після прийому піколінату хрому.
Ви можете прочитати повний огляд хрому тут. Тим часом я переконався, що хром суттєво допомагає підтримувати масу тіла при підвищеному стресі.