Увага, цукрова пастка! Ці фрукти висококалорійні
Засіб для схуднення: папайя має 32 калорії на 100 грам
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Освіжаючий, солодкий, соковитий - фрукти - ідеальна закуска між прийомами їжі. Оскільки свіжі ягоди, яблука, банани та манго не тільки чудові на смак, вони ще й забезпечують організм важливими вітамінами та мінералами. Але не слід закушувати занадто багато фруктів. Особливо, коли ви хочете схуднути. Бо якщо ви з’їсте занадто велику кількість неправильних сортів, ви потрапите в справжню калорійну пастку. Час отримати розуміння: ми з’ясуємо, які види фруктів містять особливо велику кількість калорій проти дуже мало, і тому є одними із справжніх цукрових бомб чи легких літніх фаворитів.
Фрукти в цукровій перевірці: ці сорти мають високу калорійність
Банани - 90 калорій/100 грам
На смак банани чудово солодкі і особливо корисні як зручна закуска між прийомами їжі або вранці мюслі. Але будьте обережні, адже 100 грам екзотичного фрукта містять 90 калорій і 22 грами вуглеводів, майже половина з яких (дванадцять грамів) - це фруктоза. Якщо ви з’їсте стиглий банан середнього та великого розміру (від 150 до 200 грам), ви отримаєте навіть до 180 калорій. Щоб їх спалити, вам доведеться бігати 15 хвилин або робити цикл 30 хвилин. Досить калібр енергії. Однак для спортсменів банан є чудовим джерелом вуглеводів перед тренуванням.
Червоний виноград - 71 калорія/100 грам
Червоний виноград багатий антиоксидантами та вітамінами, але не слід недооцінювати кількість калорій. Тому краще приборкайте апетит. Десять шматочків (приблизно 40 грам) - ідеальна порція закуски, вони містять лише 28 легких калорій і шість грамів фруктози. Для порівняння: 100 грам червоного винограду мають 71 калорію і 15 грамів цукру - це еквівалентно підсолодженому фруктовому йогурту.
Вишня - 63 калорії/100 грам
Навіть черешню слід їсти лише в помірних кількостях. Червоні фрукти містять 63 калорії на 100 грам. Вони також складаються з 90 відсотків вуглеводів, 13 грамів з яких - це чиста фруктоза.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie