УВАГА! М’яч для вправ ТЕСТ правильного розміру; Якість важлива

М'яч для тренувань Trideer Dicker проти ковзання - м'яч для сидіння надзвичайно стійкий, підходить для людей із зайвою вагою (вид на Amazon)

М’яч для вправ, який часто називають м’ячем, що сидить, виготовлений з високоеластичної пластмаси і в основному використовується для вправ для спини та живота. Завдяки щадним властивостям спини, які ніжно впливають на хребет, це зробило його популярним пристроєм у терапії, реабілітації та фітнесі. Також його дуже часто використовують у вправах на вагітність.

Який розмір кульки мені підходить?

М'яч для вправ ZenBall - преміальний сидячий м'яч 45см, 55см, 65см, 75см, 85см (переглянути на Amazon)

Майже кожен виробник робить сидячі кулі різних розмірів. Розміри куль для вправ зазвичай варіюються від 45 см з кроком 10 см до діаметра 95 см. Діаметр м’яча для вправ залежить від зросту користувача. Для дітей до 1,55 м найкращим рішенням є м’яч для вправ діаметром 45 або 55 см. До висоти 1,85 м слід купувати м’ячі для вправ діаметром 65 або 75 см. Для дуже високих людей, приблизно від 1,90 м, є також кулі для сидінь діаметром 85 см. Якщо він використовується спеціально як сидячий м'яч, він повинен бути надутий приблизно до тієї ж висоти, що і сидіння стільця, яке ви зазвичай використовуєте.

Орієнтовні значення для вибору розміру кулі для сидіння:
Висота 100 - 140 см => 45 см м’яч для вправ
141 - 154см висота => 55см м'яч для вправ
155 - 175см висота => 65см м'яч для вправ
176 - 185см висота => 75см м'яч для вправ
186 - 200 см висоти => 85 см м’яч для вправ
201 - 215см висота => 95см м’яч для вправ

Немає різниці, використовується м'яч як сидячий м'яч для офісу або для фітнес-вправ. Однак, якщо ви хочете використовувати сидячий кульковий стілець, можливо, вам слід вибрати менший розмір.

Сидячий куля з тканинним чохлом

М'яч для сидіння VLUV LEIV ергономічні сидіння для офісу та для дому (вигляд на Amazon)

Не всім подобається пластиково-гумова поверхня сидячих кульок. Також небезпечно робити вправи на м’ячі для стійкості, коли ви спітнілі, оскільки можете зісковзнути. Зовсім не враховуючи можливі хімікати-пластифікатори в кульці, набагато зручніше сидіти на поверхні тканини або робити вправи з нею. Взимку на м'ячі для відпочинку також може бути трохи холодно. Якісний чохол з мериносової вовни гарантовано буде набагато зручнішим. Однак хороше покриття коштує дорожче, ніж дешевий м’яч для вправ. Однак ті, хто регулярно користується м'ячем для сидіння, не пошкодують про цю інвестицію. => Порівняйте чохли для кульок для сидіння на Amazon

Вправи та тренування з фітнес-м’ячем

Книга - гімнастика з програмами вправ Pezziball (переглянути на Amazon)

Вправи для м’язів спини або живота виконуються в основному за допомогою м’яча для вправ. Для виконання присідань або вправ на розгинання спини, наприклад, ноги потрібно закріпити під столом або подібним, щоб мати змогу утримувати рівновагу.

Сидіння на м’ячі для вправ має кілька позитивних наслідків для здоров’я та фізичної форми. З одного боку, проблеми зі спиною можна запобігти або усунути, оскільки м’яч не має спинки. В результаті досягається абсолютно природне і вертикальне положення сидячи, зміцнюються м’язи спини і, нарешті, полегшується хребет. Неспокійне положення сидячи також сприяє координації та відчуттю рівноваги, оскільки тіло має постійно врівноважувати їх своїми рухами.

Куля для вправ + офісний стілець = кульовий стілець

Topstar Sitness ергономічний фітнес-табурет з напівкульовим кріслом (переглянути на Amazon)

Звичайно, ви можете просто сісти на м’яч, але для більшості з них це стає занадто громіздким у довгостроковій перспективі. До того ж, спинка та підлокітники відсутні, і, як не дивно, ви не можете кататися на кулі для сидіння. Рішенням є м'ячний стілець, в який ви можете покласти сидячий м'яч, коли не використовуєте його для фітнес-вправ або папки для боулінгу. Офісний табурет Sitness не потребує м'ячого сидіння, але пропонує ті ж переваги. => Порівняйте моделі кульових крісел на Amazon

Стійкість м'яча, що сидить

Перш ніж приймати рішення про фітнес-м’яч, слід перевірити максимальну навантажувальну здатність. Якісні моделі витримують вагу 500 кг і більше, не розриваючись. Особливо важливо людям із зайвою вагою мати стійкий м’яч, щоб сидячий м’яч не раптом лопнув, коли ви спираєтеся на нього. Тож слід уникати дешевих виробників.

Придбайте м’яч для вправ

М'яч для вправ можна придбати у спортивних магазинах або в Інтернеті всього за 15 євро. Такі дисконтери, як Aldi або Lidl, також мають регулярні інтервали по кілька м’ячів для вправ. Роблячи покупку, слід лише переконатися, що куля для сидіння оброблена належним чином і має так звану протиударну систему, яка не лопається, якщо вона пошкоджена, а повільно випускає повітря. Це забезпечує більший захист, що особливо важливо, коли діти використовують м’яч для вправ. Hudora, Tunturi або популярний бренд Pezzi - виробники, які пропонують якісні пропозиції.

Новини фітнесу

Спорт і гра насіння газону в тесті
Спортивна пов'язка для смартфона та ключ у тесті
Скільки коштує хороший гоночний велосипед?
Тест бігових годинників GPS - 5 найкращих у порівнянні
Як я можу схуднути із задоволенням?
Підходить без самодисципліни
Топ 5 - Відео DVD для аеробіки та кардіо-фітнесу для дому
Мої фітнес-тренування вдома
Крос-тренер або скандинавська ходьба?
Ергометр або велосипедна екскурсія ?

Фітнес-обладнання

Фітнес-репортер
- Фітнес-обладнання
- Тренажер живота
  - Тренажер для живота AB роликовий
  - Підлоговий хрускіт допомагає тренажер для живота для дому
  - Тест стимуляційного струму
- Прес для ніг вдома - тест на обладнання для тренування м’язів ніг
- Тренажер руху: Тренажер для рук та ніг
- Крос-тренажер для дому
  - Тест крос-тренера
- Набір deuserband з ручкою та без
- Пристрої EMS для домашніх користувачів тестують досвід
- Еліптичний тренажер для дому в тесті
- Ергометр
  - Тест на велоергометрі
- Тренування набору гантелей пальцями в тесті
- Манжети для ваги для рук і ніг
- Жилети з обважнювачами для бігу та силових тренувань
- Тест на м’яч із вправами: сидячий м’яч для офісу, будинку та фітнесу
- Килимок для вправ для дому та на відкритому повітрі
- Вагова лава
- Набори для гантелей для дому
  - Набір гантелей
  - Набір штанги
- Велотренажер
- Цикл у приміщенні
  - Критий велосипед для домашнього тестування для домашнього випробування
- скелелазіння
- Бар підборіддя
- Електростанція
  - Домашній тренажерний зал в тесті
- Бігова доріжка
- Лежачий велотренажер
- Куля медицини з ручками та без
- Фітнес-міні-батут для домашніх випробувань
  - Батут на відкритому повітрі для саду, що випробовується
- Палиці для скандинавської ходьби
- Монітор серцевого ритму
  - Монітор серцевого ритму з і без нагрудного ремінця в тесті
- Роликовий тренажер
- Гребна машина та гребні тренажери
- Тест на крокомір - піші прогулянки, ходьба, біг підтюпцем та плавання
- Набір тренажерів для слінгів - Тренажер для слінгів для дому та на відкритому повітрі
- Найкращий фітнес-стрибок для дорослих
- Кроковий
  - Степпер для дому в тесті
  - Міні бічний степпер для домашнього тестування
- Підтягуючі штанги для дому в тесті
- Обладнання для гімнастики
- Вібраційні пластини для дому в тесті
- Туристичні палички, випробувані - складні? Телескоп регульований? Протиударна амортизація?
- Килимок для йоги
Тест спинного тренера - зміцнюйте м’язи без болю

Цикли

Велосипед для міста та роботи, що перевіряються
Молодіжний велосипед
Велосипедний комп’ютер
Велосипедні ліхтарі
Велосипедний шолом
велосипедна стійка
Голландський велосипед
Дитячий велосипедний причіп
Складний велосипед
Велосипедний замок
- Велозамок ABUS

Фітнес-аксесуари

Одяг для фітнесу
- Термофункціональні набори нижньої білизни для жінок та чоловіків
- Спортивні компресійні панчохи
- Який спортивний бюстгальтер мені підходить?
Фітнес-вправи без обладнання для дому
Фітнес харчування для схуднення та нарощування м’язів

Фітнес-тенденції

Фітнес-тенденції на витривалість, нарощування м’язів та гнучкість
DVD з фітнес-вправами вдома
DVD-диски Callanetics німецькою мовою для початківців вдома
Найкращі фітнес-диски для шлунку, ніг та сідниць
Пілатес DVD - вправи для початківців та досвідчених
Найкращі вправи для спини DVD з вправами від болю в спині
Найкращі домашні спінінг-фітнес-DVD
DVD із фітнесом Tae Bo німецькою мовою
DVD для тренувань із фітнесу для дому
Вправи йоги: картки, книги або відео DVD?
Найкращі фітнес-DVD із Zumba

Архів новин

Втратити вагу
Загальні
Спорт на витривалість
харчування
Чемпіонат Європи 2012
Фітнес-обладнання
діти
Силові тренування
Літні Олімпійські ігри 2012 року
Велоспорт
Ігри та розваги
Спортивна наука
навчання

GDPR

Огляд конфіденційності

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.