Увага, пастки для схуднення Ці 5 щоденних процедур зіпсують ваш раціон
редакцією BUNTE.de 22 листопада 2016 року о 9:00 ранку
Це не повинен бути чотирирівневий торт, який заважає вашій бажаній вазі. Часто ці маленькі пастки винні в невдачі.
1. Ранній птах - не хороший друг
Щоб дієта була успішною, слід спати не менше семи годин на ніч. Якщо будильник дзвонить раніше, підступна харчова тяга накопичується, а метаболізм насправді не запускається.
2. Нестримне пробудження
Ця новина для багатьох повинна бути важкою для шлунку: на жаль, кава не є добрим шанувальником дієт. Це пов’язано з тим, що він містить кофеїн, витягує воду з організму і, в свою чергу, перешкоджає метаболізму.
3. У спальні не повинно бути дуже жарко
Однак ми говоримо лише про кімнатну температуру! Сон у холодних кімнатах збільшує споживання енергії організмом, що в кінцевому підсумку також сприяє спалюванню жиру. З його допомогою ви буквально спалюєте улюблені калорії уві сні.
4. Більше - це більше
Замість того, щоб перекушувати тут і там протягом дня, вам слід спланувати встановлений час їжі. Це стосується вранці, опівдні та ввечері. Загалом, ви з’їсте набагато менше, якщо зосередитесь на тому, щоб покласти руку в клейкий ведмежий мішок з бурчанням живота, а не перед монітором в офісі.
5. Робіть невеликі кроки до успіху
Увечері ти думаєш про те, що ти будеш їсти чи не їсти наступного дня. Доведено, що чим більше ви думаєте про свій раціон, тим складніше його дотримуватися. Почніть зі зміни шкідливої звички. Коли вам вдалося розбити шаблон, перейдіть до наступного кроку. Занадто різкі резолюції, такі як "лише суп з завтрашнього дня", мають дуже мало шансів на успіх.