Уважлива медитація, що живе в даний момент; Інститут бавовняної квітки
27 квітня 2020 р. • Команда догляду
Нас щодня вторгують наші потоки думок. Відкрийте для себе рішення зосередитись на сучасному моменті і знайти гармонію тіло-розум: медитація уважності.
Як практикувати медитацію уважності ?
- Зробіть себе максимально зручним, схрестивши ноги, руки спираються на ноги
- Закрий очі.
- Уповільнюйте пульс повільними глибокими вдихами.
- Зосередьтеся на вдиху та видиху.
- Спостерігайте за тим, що відбувається у вашому тілі.
- Ви виявляєте, що думки, ідеї, спогади, емоції пробігають у вашій свідомості. Спостерігайте за ними без судження. Поверніть свою увагу на вдихи та видихи та на даний момент
- Не думайте ні про що; жити сьогоденням.
- Дозвольте собі піти і насолодитися цим простором повного спокою.
- Повільно повертайтеся до дихання, зовнішніх шумів, запахів тощо.
- Знову спостерігайте за перевагами вашої практики, аналізуйте, що відбувається у вашому тілі
- Акуратно розтягуйтесь, повертайтеся до своїх відчуттів, рухаючись потроху.
- Відкрий свої очі.
Переваги медитації
Уважлива медитація дозволяє:
- щоб відчувати спокій у своєму тілі
- щоб заспокоїти вас фізично та розумово
- покращити управління своїми емоціями
- зробити крок назад від своїх емоцій та думок
- мати більше уваги до вашої реакції та прийняття рішень.
Ви можете практикувати медитацію уважності щодня. Наприклад, медитуйте до або після занять йогою або вправами.
Поєднуючи уважну медитацію з фізичними вправами та збалансованою дієтою, ви зняти стрес, тривожність, проблеми з травленням, порушення сну тощо.
Вплив уважності на вашу вагу.
Дійсно, медитація уважності також має сприятливий вплив на вашу вагу. Серед яких:
- кращий самоконтроль і, отже, зменшення харчових позивів
- покращена метаболічна функція і, отже, більш ефективна втрата ваги
- спокійний сон, що зменшує надлишкове споживання енергії
- краще усвідомлення того, що ви їсте. Приділяти час смакуванню - це отримувати задоволення під час їжі і бути ситим.
Усі ці переваги мають тенденцію до психічне, фізичне, емоційне та енергетичне здоров’я. Щоб досягти цього балансу, зверніться до нас. Ми спеціалізуємося на оздоровчих рішеннях і будемо приємно вас вітати.
Приємної вам медитації!
Вероніка, спеціаліст з кінезіології, масаж емоцій тіла
Навчана в галузі гідротерапії та кінезіології, Вероніка має повний підхід до свого масажу емоцій тіла. Це звільняє тіло від кристалізованих емоцій. Це допомагає вашому тілу вийти зі своїх старих обмежувальних моделей.