Уважність Метод схуднення без дієт!

Дізнайтеся, як схуднути за допомогою уважності. Завдяки цьому простому методу ви будете харчуватися зі спокоєм, не ковтаючи зайвої кількості, в результаті чого втрачається вага без зусиль та позбавлення! Збільште масштаб цього методу, маловідомого широкому загалу, і який, тим не менш, вартий обходу.

Схудніть з увагою: простий спосіб, доступний для всіх

Термін "уважність"або Уважність англійською для вас мало що означає? Пам'ятайте, що це сукупність розумових технік, в яких ми концентрує свою увагу, навмисно, про фізичні та психічні події, які відбуватись в даний момент, не висловлюючи щодо них ні найменшого ціннісного судження. У контексті роботи над їжею ці методи дозволяють усвідомлювати власні харчові відчуття та їсти відповідно до справжнього апетиту. Ви більше не їсте в надлишку і тому уважність допомагає схуднути !

Вплив цих методів на вашу фігуру доведено. Уважність дозволяє позбутися від переїдання, з усіх цих марних укусів, проковтнутих під час і поза їжею, часто без справжнього апетиту, але для заповнення нестачі, зникнення неприємних емоцій або просто під впливом соціального тиску. Різні дослідження це показали На те, як ми харчувались, впливали багато інших факторів, а не лише наш апетит.

Ось 3 приклади факторів, що впливають на наш раціон:

Розмір пластини: Чим він більший, тим більше ми їмо.
Група: Деякі люди їдять більше в супроводі, ніж самі (коли у ресторані є меню, коли, якби це залежало від вашого апетиту, страви вистачило б, наприклад), а інші - навпаки.
Вага офіціантів у ресторані: ожиріння офіціанта змусило б нас їсти менше.

Уважність тоді дозволяє вам позбутися цих впливів, щоб нарешті прислухатися до свого апетиту і, зрештою, худнути, слухаючи себе. Тому ви зрозумієте, що врешті-решт дієти та інші обмеження різного роду ускладнюють ваше життя більше, ніж будь-що інше. Ви, безсумнівно, схуднете за короткий термін, але, на жаль, відновите його так само швидко, як і втратили (частіше називають ефектом йойо). Уважність вимагатиме лише використання вас самих. Більше поверхневих дієт, більше підрахунку калорій, позбавлення, каяття! Зробіть шлях для добробуту та любові до себе завдяки уважності.

Уважність допомагає зменшити споживання калорій

Американські дослідники Брайан Майер та Лінда Донатоні чудово продемонстрували переваги уважності худнути природним шляхом керуючи проектом, присвяченим харчуванню у стані уважності, Уважне харчування: Уважність стану та рис зменшує споживання калорій Вони змогли успішно перевірити вправи на уважність на 60 американських пацієнтах, які таким чином перенавчились саморегулюють свій апетит.

Ці пацієнти зменшили споживання калорій. Як? 'Або' Що? Вони вперше навчилися деяким вправам зосередьтеся на кожній частині тіла і на диханні. Потім дослідники попросили деяких пацієнтів застосовувати ці методи перед тим, як їсти легкі закуски, такі як тістечка та чіпси. Ці пацієнти їли на 24% менше калорій, ніж інші пацієнти, які не застосовували ці методи уважності. Цей досвід показує, що ви можете схуднути з увагою, оскільки це допомагає регулювати апетит і уникати переїдання, щоб схуднути.

Linecoaching - це програма, яка використовує прийоми уважності для схуднення. Наші фахівці для схуднення без дієт навчать вас цим вправам і допоможуть використовувати їх для схуднення. Корисні як для управління емоціями, так і для регулювання апетиту, вправи на уважність будуть неоціненними для ваших зусиль, щоб схуднути та (знову) знайти свою рівновагу. Ви побачите, без цього вам не обійтися.