Уважно їжте новий метод схуднення «Вилка та бікіні»
Або як змиритися з тим, що ми їмо.
Приємного їжі
Більшу частину їжі роблять перед телевізором, спостерігаючи за смартфоном, з книгою ... Нарешті, ми вже не приділяємо стільки уваги тому, що ми їмо. Як щодо того, щоб взяти 5 хвилин, щоб подивитися, що у нас на тарілці, і насолодитися кожним укусом? Ми можемо спробувати зосередитись на різних смаках, смакових асоціаціях ... Все зводиться до того, щоб трохи роздумувати над їжею і справді насолоджуватися нею. І нарешті, коли ми справді знаємо, що ми з’їли, у нас стає менше маленьких апетитів або більше тяги.
Слухайте своє тіло
Раціонально харчуватися - це також знати, як слухати своє тіло і розпізнавати, коли воно справді голодне. Живіт у вас бурчить, і це посилає сигнал мозку, що ви голодні. Але, можливо, це стрес, або тяга до чогось іншого, але ніякої їжі. Іноді вам здається, що ви наповнюєте шлунок, якому насправді це особливо не потрібно.
Так само, іноді у вашому тілі є тяга. Він цілком може жадати лазаньї, як салат з ендівією. Тут знову потрібно знати, як його слухати і задовольнити цю потребу. Дієти, засновані на депривації та розладі, зазвичай не призводять до дуже хороших довгострокових результатів.
Уважно харчуватися може означати повільне, але стійке схуднення.
Слідкуйте за шляхом, а не метою
Коли ви хочете схуднути, ви просто думаєте про мету: я повинен скинути стільки кілограмів, я повинен бути такого зросту. Часто ціною багатьох жертв. Однак шлях, який потрібно пройти, також дуже важливий. Чому б не зробити це звичним і не встановити його назавжди ?