Увечері волоські горіхи замість сиру та ковбаси (не BB’ler!)

Горіхи замість сиру та ковбаси ввечері? (Не BB'ler!)

з Джек159 »26 листопада 2012 16:44

горіхи

Спочатку:
Я не займаюся ВВ та нарощуванням м’язів (більше). Я бігаю на біговій доріжці лише 3 рази на тиждень по 30-45 хвилин, щоб зберегти себе здоровим.

Близько 2 років тому я, на жаль, звик їсти 3 скибочки цільнозернового хліба з приблизно 20 г ковбаси та 100 г м’яких сирів (60% жиру в сухій речовині) ввечері за 1-2 години до сну (але після вечері). Це також приносить мені приблизно 500-600 калорій.
Перш ніж почати, я ввечері з’їв 1 миску вівсяної каші, яка була здоровішою, але сьогодні вже не працює, оскільки я не їм молока.

Однак я повинен сказати, що їжа мені підходить з точки зору калорійності. Я не набираю вагу через це. Однак ковбаса та сир нездорові щовечора через велику кількість поганих жирів.

Тепер я думав як альтернативу, що заміню весь вечір волоськими горіхами. Яку максимальну кількість волоських горіхів я б порекомендував як програвач, який не є ВВ? Щоб отримати звичайні 500 ккал, мені знадобиться близько 100 г горіхів, що, в свою чергу, забезпечує занадто багато жиру. Я думав про 30 г горіхів + 1-2 скибочки цільнозернового хліба?