Уві сні заспокійлива роль болісних спогадів
Час іноді загоює рани від болючих спогадів, а нові дослідження Каліфорнійського університету, Берклі, США, вказують на те, що час, проведений мріючими уві сні, може допомогти нам подолати болісні випробування.
Дослідники виявили, що протягом фаза сну, присвячена мріям (REM сон), наш хімія стресу зупиняється і мозок обробляє емоційні переживання і важкі спогади з більшим оглядом. Результати пропонують вагоме пояснення, чому люди з посттравматичний стресовий розлад, такі як ветерани, які намагаються оговтатися від важких переживань і страждають від постійних кошмарів.
Ці результати також пропонують підказки щодо причин тих чи інших мрій. Сцена мрія під час спати, на основі його нейрохімічний склад унікальний, пропонує форму терапії на ніч, "заспокійливий бальзам, який знімає гострі краї емоційних переживань попереднього дня", - сказав професор Метью Уокер, доцент кафедри психології та неврології та провідний автор дослідження, опубліковане 23 листопада. 2011 в журналі Current Biology.
Терапевтичне визначення сну
Попередні дослідження вже вказували, що протягом спати, мозку люди з розлади настрою або від депресія було порушено. Для людей з посттравматичний стресовий розлад, здається, вони вже не можуть повністю отримати вигоду від цього процесу "нічної терапії". Без сумніву, тому що психологічні рубці є настільки глибокими і можуть бути легко спричинені щоденними подіями, що весь досвід залишається занадто вісцеральним, щоб позбавити парадоксальний сон. Але ці результати пропонують деякі підказки, особливо щодо емоційної функції Швидкий рух очей (MOR, або швидкий рух очей), який зазвичай займає до 20% годин спати здорової людини.
Хоча люди проводять спати третину свого життя, наукового консенсусу щодо цього немає функція сну. Однак професор Уокер та його дослідницька група розблокували декілька з цих таємниць, що з'єднують спати до навчання, пам'яті та регулювання настрою. Це останнє дослідження показує важливість стану мрії. Під час парадоксальний сон, спогади відновлюються, викладаються в перспективу, зв’язуються та інтегруються. Ефективно мріяти - це спосіб мозку лікувати болісні спогади і систематично робити крок назад. Хоча сон не може стерти наш травма, здається, що парадоксальний сон має кілька серйозних переваг антистрес.
Швидкий сон та зниження норадреналіну
У дослідженні взяли участь 35 здорових молодих людей. Вони були розділені на дві групи, кожен з яких переглядав 150 емоційних образів, двічі по 12 годин, а одна МРТ виміряв їх діяльність мозку. Половина учасників переглядала зображення вранці та знову ввечері, не спавши між цими двома разами. Решта половини переглянули кадри ввечері та наступного ранку після цілої ночі спати. Ті, хто спав між спостереженнями, продемонстрували значне зменшення їхнього емоційна реакція до картинок. Крім того,МРТ показав різке зниження реакційної здатності в Росіїмигдалик, частина мозку, яка обробляє емоції.
Крім того, дослідники записалиелектрична активність мозку учасники, поки вони спали, користуючисьелектроенцефалограми. Вони виявили, що під час парадоксальний сон, деякі моделі електричної активності зменшились, що свідчить про зниження рівня нейромедіатори з стрес в мозку, щоб заспокоїти емоційні реакції до досвіду попереднього дня.
Під час парадоксальний сон спостерігається різке зниження рівня норадреналін, a хімічна речовина мозку, пов’язана зі стресом (органічна сполука, що грає роль адренергічного гормону та нейромедіатора). Відступивши попередні емоційні переживання під час парадоксальний сон, в цьому "нейрохімічно безпечному" середовищі завдяки зменшенню норадреналін, ми прокидаємось наступного дня, і досвід переживається у них емоційна сила, впоратися легше.
Нарешті, піти далі і завершити це дослідження, Керівництво з охорони здоров’я рекомендує чудову книгу "Нова інтерпретація снів" (Видання "Оділ Джейкоб", 2011) Тобі Натан, Французький професор психології та етнопсихіатр.