В ЦИФРАХ 135 калорій безсонної ночі - Sciences et Avenir
By Science et Avenir, 14.01.2011 о 9:41, оновлено 14 січня 2011 о 9:41.
Американські дослідники вперше підрахували кількість енергії, втраченої за ніч позбавлення сну.
Результати, опубліковані в The Journal of Physiology, показують, що пропуск нічного сну коштує близько 135 калорій, або еквівалент двох скибочок хліба або 225 мл склянки напівжирного молока. Що стосується фізичних зусиль, це як ходити цілих півгодини. З іншого боку, вісім годин сну економить таку ж приблизну кількість енергії.
Дослідження включало сім молодих дорослих суб'єктів, учасники повинні були триматися в ліжку та дотримуватися дієти для підтримання ваги протягом трьох днів. Дані першого дня були встановлені і складалися з 16 годин неспання, а потім восьми годин сну. Дні два і треті включали 40 годин повної депривації сну, а потім вісім годин відновлення сну.
Результати показали, що порівняно із типовим нічним сном кількість енергії, що витрачається випробовуваними протягом 24 годин недосипу, зросла приблизно на сім відсотків. Натомість витрати енергії впали на п’ять відсотків під час епізоду відновлення, який включав 16 годин неспання (після нічного недосипу), а потім вісім годин спокійного сну.
Це дослідження показує, що існує пряма кореляція між циклом сну і неспання та способом використання організмом енергії. Це також показує, що недосипання метаболічно дороге. "Функція сну, особливо у людей, вважається однією з найважливіших наукових загадок", - прокоментував професор Кеннет Райт, провідний автор дослідження, який сподівається, що нові дані допоможуть дослідникам краще зрозуміти роль сну.
Дослідник також підкреслює той факт, що бажання схуднути, позбавляючи себе сну, не є безпечною, ані ефективною стратегією схуднення, і що інші дослідження показали, що хронічне недосипання пов’язане зі зниженням когнітивних здібностей. посилення.