В день їли тільки овочі та тунець (їжте)

Це нормально чи занадто багато, щоб схуднути?

тільки

4 відповіді

Завжди намагайтеся з'їдати 2000 ккл, тому якщо ви їсте овочі, то просто з'їжте трохи більше. Для того, щоб схуднути, недостатньо змінити режим харчування самостійно, регулярно займатися спортом, можливо 3 рази на тиждень і ввечері їсти багато білка, але уникати калорій (хліб, макарони, рис.) Овочі, риба, м’ясо, салат, яйце -> можна їсти. Я споживаю найбільше калорій вранці, оскільки можу спалити їх протягом дня. І якщо ви з’їсте не просто 1 скибочку хліба, а 4 ранку, то ви точно точно не будете голодні до самого вечора. (Принаймні так це для мене) Якщо ви цього не зробите, що я можу зрозуміти, тоді спробуйте принаймні 4 години між трьома прийомами їжі і не їжте ніяких закусок, а якщо так, то моркви, горіхів. Але в горіхах багато жиру, жменька на день - це добре, слід уникати більшого. Найкраще, якщо вранці ви їсте багато фруктів, адже вони містять багато вітамінів.

Сподіваюся, я міг допомогти.:)

Маленька порада: гостра їжа стимулює ваш метаболізм, як і вправи. Коли ви поїли, не сідайте відразу і дивіться телевізор або щось інше, а йдіть гуляти, це часто називають травною прогулянкою, оскільки таким чином їжа може засвоюватися краще;-)