В яких частинах тіла ми втрачаємо найбільше ваги і чому
Партія "впертих" частин тіла
Дотримуйтесь дієти, намагайтеся робити якомога більше фізичних вправ (навіть якщо ви не ходите в спортзал, відмовляєтесь від ліфта, особистого автомобіля і навіть час від часу бігаєте), і даремно! є частини тіла які просто не хочуть реагувати на ваші зусилля, тоді як інші щоденно вдосконалюються.
Не хвилюйтеся, ми всі переживаємо одну і ту ж ситуацію. Звичайно, є відмінності, пов’язані з генетикою, але також і з більш серйозними аспектами, які ви, мабуть, не враховуєте ...
В яких частинах тіла ми втрачаємо найбільше ваги залежно від статі
У попередній статті ми говорили про те, хто легше худне і чому - чоловіки чи жінки, але іншим важливим аспектом є те, які частини тіла нам вдається усунути за коротший час надлишковий жировий прошарок.
Загалом, жінки із зайвою вагою мають тенденцію накопичувати жир, особливо в область стегна і стегна, отримання "грушоподібного тіла", тоді як у випадку чоловіки із зайвою вагою особливо накопичуються вклади в середній зоні, їх форма тіла - "яблуко". Звичайно, я також зустрічав жінок, які важко боролися з жировим шаром у животі, або чоловіків, які не могли вивести жир з нижньої частини тіла, це багато в чому залежить від генетичних факторів.
Але що може бути поганою новиною для багатьох з нас, це те, що ви не можете схуднути виключно на певних ділянках тіла. Звичайно, існують спеціалізовані вправи для певних областей, але вони особливо спрямовані на тонізування та зниження ваги у всіх областях тіла.
Багато людей помиляються, думаючи про це живота, наприклад, вони ідеально підходять для видалення жирового шару з живота, але в першу чергу вони спрямовані на м’язову масу, а не на видалення жиру. Тренування на кардіо та силових вагах - це чудові способи приємно і рівномірно схуднути.
Складні частини тіла: чому ви дуже сильно худнете в середній ділянці
Близько 90% черевного жирового шару представлено підшкірний жир, тобто той, що під шкірою. Накопичення вісцерального жиру, що насправді небезпечно, що значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку прямої кишки, метаболічного синдрому або астми, зростає з віком, і це можна виявити досить просто: якщо ваша вага збільшується, а жир відкладається лише в середній ділянці дуже можливо, що це вісцеральний газ.
Звичайно, життєво важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте, що вашою проблемою є вісцеральний жир, а не підшкірний жир. Фізичні вправи (150 хвилин аеробних вправ з помірною інтенсивністю на тиждень, якщо ви новачок) та дієта з низьким вмістом насичених і трансжирів (але незмінною в мононенасичених жирах) допоможуть зменшити цей ризик для вашого здоров'я.
Також важливо знизити рівень стрес зі свого життя! Під час перенапружених, стресових періодів кортизол у великій кількості виділяється в організмі, що також призводить до відкладення вісцерального жиру.
В якій частині тіла ви втрачаєте найбільше ваги?