V800 - Керівництво користувача - відстеження активності - V800 - керівництво користувача - відстеження активності

V800 відстежує вашу активність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та нерегулярність ваших рухів разом із введенням користувача, щоб ви могли бачити, наскільки активні ви поза тренувальними заняттями.

Це дає вам щоденну мету діяльності та надає вказівки щодо досягнення вашої мети. V800 також пропонує вам рухатися, якщо ви занадто довго не працювали. Ви можете переглянути дані на своєму V800 або в програмі Polar Flow.

Щоденна мета активності, встановлена Polar V800, базується на загальних рекомендаціях щодо фізичної активності середньої та високої інтенсивності та дослідженні негативних наслідків сидячого способу життя для здоров’я. Щоденна мета діяльності, яку дає вам V800, може бути трохи вибагливішою, ніж більшість рекомендацій. На додаток до години занять середньої інтенсивності, заходи низької інтенсивності також відіграють важливу роль у досягненні щоденної мети активності, встановленої V800.

Ваша ціль щоденної активності встановлюється на основі вводу користувача та типового розпорядку дня. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі, вам доведеться витратити близько чотирьох годин занять з низькою інтенсивністю протягом звичайного дня. V800 висуває вищі вимоги до людей, які багато стоять і ходять під час робочого часу.

Дані про діяльність

Поступово заповнюючий рядок активності у V800 показує ваш прогрес у досягненні щоденних цілей активності. Рядок активності відображається в "сьогоднішній активності" та, за бажанням, у режимі перегляду часу (натисніть і утримуйте кнопку вгору, щоб змінити вигляд перегляду часу).

У розділі "Діяльність сьогодні" ви можете перевірити, наскільки активно ви були сьогодні, і побачити, як ви досягаєте своєї мети.

діяльність
- Час активності: "Час активності" надає інформацію про сукупний час рухів тіла, які сприяють вашій фізичній формі та здоров’ю.
- Калорії: вказує кількість калорій, які ви набрали за допомогою тренувань, активності та BMR (базальний рівень обміну речовин: мінімальна метаболічна активність, необхідна для підтримки життєво важливих функцій.)
- Кроки: кількість кроків, які ви зробили до цього часу. Кількість і тип рухів тіла реєструються і з цього розраховується приблизна кількість кроків. Як правило, ми рекомендуємо робити щонайменше 10 000 кроків на день.
У вікні активності натисніть кнопку СТАРТ, щоб побачити, як розподіляється споживання калорій між тренуванням, активністю та метаболічною активністю.
Що можна собі дозволити: V800 пропонує кілька варіантів досягнення щоденної мети активності. Це повідомляє вам, як довго вам потрібно бути активними, якщо ви обираєте заходи низької, середньої або високої інтенсивності. Досягти мети можна різними способами. Щоденної мети активності можна досягти за допомогою низької, середньої та високої інтенсивності. На V800 "вгору" означає низьку інтенсивність, "ходьба" означає середню інтенсивність, а "біг" означає високу інтенсивність. У веб-сервісі Polar Flow ви можете знайти більше прикладів діяльності з низькою, середньою та високою інтенсивністю, і ви можете вибрати власний метод досягнення своєї мети.

V800 виявляє, коли ви протягом дня були неактивними.

Якщо ви не рухалися протягом 55 хвилин, це показує час для руху. Встаньте і знайдіть свій шлях до активності. Якщо ви не станете активними протягом наступних п’яти хвилин, ви отримаєте попередження про бездіяльність.

Ви можете увімкнути або вимкнути будильник у меню Налаштування> Загальні налаштування> Сигнал неактивності.

Як програма Polar Flow, так і веб-служба Polar Flow показують, скільки сигналів про бездіяльність ви отримали. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.

Інформація про сон у веб-службі Flow та у програмі Flow

Якщо ви носите свій V800 вночі, він буде відстежувати ваш сон. Вам не потрібно активувати режим сну. V800 розпізнає, чи спите ви, за рухами зап’ястя.

Час вашого сну - це найдовший безперервний етап відпочинку протягом 24 годин з 18:00 до 18:00 наступного дня. Переривання сну до 1 години не зупиняє обчислення сну, але не включається в час сну. Переривання більше 1 години зупиняють обчислення часу сну.

Після синхронізації V800 тривалість та якість сну (спокійний/неспокійний) відображаються у веб-службі Flow та у програмі Flow. Періоди, коли ви спите міцно і мало рухаєтеся, записуються як спокійний сон. Фази, в яких ви рухаєтесь і змінюєте своє положення, фіксуються як неспокійний сон. Замість того, щоб просто складати всі періоди часу без руху, алгоритм зважує довгі періоди з невеликим рухом більше, ніж короткі. Відсоток спокійного сну порівнює час вашого міцного сну із загальним часом сну. Тривалість спокійного сну у всіх різна і повинна тлумачитися разом із часом сну.

Порівняння спокійного та неспокійного сну дає вам інформацію про вашу поведінку уві сні і показує, чи впливають на це зміни у вашому повсякденному житті. Це може допомогти вам знайти способи краще спати і відчувати себе більш відпочившим протягом дня.

Дані про активність у програмі Flow

За допомогою програми Polar Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про активність на ходу та бездротово їх синхронізувати з V800 із веб-службою Polar Flow.