Скільки кави дозволено під час вагітності
Кава - це стимулятор, без якого ми неохоче обходимося, особливо вранці. Але хоча кофеїн, який він містить, будить нас і рухає, його вплив на ненароджену дитину є суперечливим. Чи дозволяється пити каву під час вагітності або краще не пити?
Для більшості людей кава - це частина ранку та пробудження. Тому що розкішна їжа має стимулюючий ефект. Крім усього іншого, це будить нас і підтримує травлення. Однак кава та кофеїн, що в ній містяться, неодноразово критикуються, коли йдеться про те, скільки її дозволено під час вагітності та коли її стає занадто багато для майбутньої дитини.
Тому для багатьох вагітних швидко стає ясно, що вони хочуть обійтися без кави та інших напоїв, що містять кофеїн. Однак кожен, хто коли-небудь мав чи хотів залишитись без кави, знає, що відмова від кофеїну насправді має побічні ефекти. Багато кавоманів відчувають головний біль, виснаження, дратівливість та багато іншого в перші кілька днів без добової дози.
Чи потрібно вагітним обійтися без кави або цього достатньо, щоб мінімізувати добову кількість кофеїну?
Кава під час вагітності: Дозволено в помірних кількостях
Хороша новина відразу: кава не заборонена під час вагітності. АЛЕ: Любителям кави слід значно зменшити споживання. Тому що кофеїн, що всмоктується майбутньою мамою з кавою, потрапляє в кров майбутньої дитини. На відміну від нас, дорослих, у ембріона не вистачає ферментів для розщеплення кофеїну.
Що це означає для майбутньої дитини, досі залишається суперечливим у науці. Були дослідження, які показали збільшення кількості викиднів, зменшення маси тіла під час пологів або проблем зі сном у дітей, якщо майбутня мама пила багато кави під час вагітності.
Однак останні дослідження дають все зрозуміло. "Трохи кави під час вагітності - це нормально. Помірне споживання кофеїну не шкодить дитині", - кажуть вчені, що працюють з Іною Сантос з Федерального університету Пелотас, Бразилія. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) дозволяє майбутнім мамам вживати 300 міліграм кофеїну на день. Це одна-дві чашки кави, три чашки чорного чаю або літр коли.
До речі: Кава - це проблема не лише під час вагітності. Навіть матері, які годують груддю, повинні модерувати каву і, по можливості, не пити більше однієї-двох чашок на день. Немовлята, народжені раніше терміну, зокрема, переробляють кофеїн повільніше і реагують на нього, наприклад, із проблемами сну. Годуючим матерям найкраще подавати каву відразу після грудного вигодовування. Частина кофеїну вже була розбита до наступного сеансу грудного вигодовування.
Ці продукти є табу під час вагітності
Хоча кава в помірних кількостях добре підходить під час вагітності. Але майбутнім мамам слід уникати інших продуктів. Це включає:
- алкоголь
- Сир з сирого молока
- Сире м’ясо, таке як мелене м’ясо або тартар
- Сирі ковбаси, такі як салямі або сира шинка
- Сира риба, як копчений лосось або суші
- М'яке морозиво
У відео: Найважливіші поради щодо харчування вагітних
Ваш браузер не може відтворити це відео.