Ваденкр; бореться з причинами, терапією, самодопомогою; аптечний журнал
Дискомфортно, але в основному нешкідливо: судоми в ногах. Причини часто легко виявити. Лише іноді важкі хвороби стоять за судомами в литці та стопі
Судоми ніг від сну: розтяжка допомагає
- Огляд: причини, терапія, самодопомога
- Діагностика судом литок
- Причини: порушений електролітний баланс
- Причини: розлади нервів
- Причини: захворювання м’язів
- Терапія та самодопомога
- Судоми в ногах: спеціалізована література
Так з’являються судоми у литок
Вони можуть боліти як пекло і зазвичай приходять без попередження - під час гімнастики, бігу в лісі, у басейні або вночі під час сну: судоми в литку. М'яз надзвичайно болісно скорочується, стає твердим, відчуває себе як у лещатах. Натяк на неправильний рух і наступна хвиля болю тут. Це триває від секунд до хвилин.
Ті, хто це знає - а це більшість - часто інстинктивно застосовують правильний засіб: вони розтягують литкові м’язи. Підтягніть кінчик ноги до тіла, зробіть п'ятою вперед. Або він кладе атаковану ногу прямо назад і міцно притискає п'яту до підлоги. Потім спазм зникає, і біль проходить. Лише іноді залишається незручне почуття, як болі в м’язах.
Судоми (медичні судоми або синдром судом, у ширшому розумінні лікарі також використовують термін спазм, у множині: спазми) можуть виникати вдень, під час певних видів діяльності, але також і ввечері в ліжку, засинаючи або посеред ночі. Іноді м’язи спереду або з боків гомілки, підошви стопи та пальців ноги стискаються.
Причину болючих м’язових судом не завжди можна знайти. Коли ці т. Зв ідіопатичні судоми ніг не з’являйтеся занадто часто і негайно лягайте, особливо після вправ на розтяжку, зазвичай не потрібно хвилюватися. Іноді трапляється сімейний характер.
Відео: Розтяжка - 11 простих вправ
Важливо: Судоми в ногах часто пов’язані з двома протилежними небажаними подіями: будь-яким завалити Біль у литці Мускулатура, чи ти нижчий виклик вона Неправильне навантаження на певні м’язи через проблеми із суглобами також може зіграти свою роль, як і венозні розлади, такі як варикозне розширення вен, хоча це часом суперечливо.
Типові причини спазмів у литок також часто є тимчасовими Рідина- і Дефіцит мінеральних речовин (наприклад, сильна діарея або блювота), гормональний і метаболічні впливи (Вагітність, гіпотиреоз) і Побічні ефекти препарату (про це нижче).
«Звичайні» судоми ніг часто зустрічаються у повсякденному житті. Тонко регульована взаємодія м’язів і нервів завжди так чи інакше задіяна. Також поширені, але різні: пошкодження нервів від діабету або алкоголю. Менш поширені та складніші: різні, часто спадкові розлади нервів та/або м'язів, охоплені терміном "нервово-м’язові захворювання"(інформація в списку нижче та в розділах" Причини: нервові розлади "та„ Причини: захворювання м’язів "у цій статті).
Як розвиваються судоми у литок
- Перенапружені або нетреновані м’язи, порушений рідинний і мінеральний баланс
У спортсменів часто виникають напади болю в ногах - якщо вони сподіваються занадто багато, вони не дають м’язам відпочивати. Якщо ви також сильно потієте і п'єте занадто мало, ви втрачаєте рідину та важливі мінерали.
Однак нерви потребують цього для того, щоб мати можливість відправляти впорядковані команди м’язовим волокнам, які згодом скорочуються, розширюються або розслабляються за необхідності.
Самі функції м’язів також залежать від збалансованого мінерального балансу. М'язи, які вже перевтомилися, мають подвійні проблеми з необхідним доопрацюванням, якщо відсутні такі мінерали, як магній і калій.
Інша сторона: ті, хто повертається мотивованим після тривалої перерви в тренуванні, часто незабаром відчувають, як скорочені м’язи, нічим не роблячись, стають неконтрольовано жорсткими, наприклад, коли працьовита гімнастка напружує ці частини певними вправами.
Люди, які ввечері багато сидять за партами та перед телевізором, часто відчувають наслідки надмірного напруження м’язів вночі.
Деякі також помічають, що їхні м’язи ніг або стоп напружуються після того, як вони певний час перебували в незручному взутті, і що м’язи постійно напружувались. У разі зміщення ноги, плоскостопості або підніжжя, можуть також траплятися вечірні або нічні судоми ніг.
- Змінена гра м’язів у літньому віці та під час вагітності
З віком м’язи, як правило, скорочуються, тіло руйнує м’язову масу, якщо ви свідомо не протидієте їй регулярними фізичними вправами. Багато літні люди також пийте занадто мало або їжте однобоко. Це впливає на рідинний і мінеральний баланс (електролітний баланс).
Крім того, є й інші впливи: гормональні зміни, порушення кровообігу, проблеми з хребтом і нервовими нервами, побічні ефекти різних препаратів.
Взаємодія гормонів і метаболічні зміни призводять до Вагітні жінки до зрушень рідинного та мінерального балансу. Зокрема, у другій половині вагітності підвищена потреба в магнії. Тоді дефіцит може бути причиною нічних судом у литках.
Проблеми з ногами? Прочитайте, що може допомогти
Варикозне розширення вен (варикозне розширення вен, варикозне розширення вен)
Варикозне розширення вен: лікування рано, поліпшення функції та зовнішнього вигляду вен, а також ризик ускладнень зменшується
Набряклі ноги і ступні
Проблеми з венами, лімфедема, ненормальні жирові відкладення, проблеми із серцем та нирками, зокрема, призводять до набряків
Холодні ноги
Деякі люди страждають від холодних ніг не тільки на морозі, але і на повільному повітрі. Чому це так, що допомагає
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг: звідки походить нестерпне почуття неспокою та бажання рухатися в ногах
Патологічні причини судом у ногах
Якщо м’язи продовжують боляче і постійно судоми, можливо, не тільки в литці або стопі, але і в інших частинах тіла, якщо є інші скарги, такі як біль, набряк або оніміння, іноді може бути серйозна причина.
Хто має хронічне метаболічне захворювання, як діабет або один хронічна ниркова недостатність слід приділяти пильну увагу будь-яким фізичним змінам, щоб він вчасно проконсультувався зі своїм лікарем для протидії можливим ускладненням.
У хворих на нирки, яким потрібне штучне промивання крові (діаліз), частіше трапляються судоми лит.
Для людей, які страждають від алкогольної залежності, судоми та ненормальні відчуття в ногах також є тривожними ознаками дефіциту та пошкодження нервів.
Інфекції з високою температурою та/або діареєю та блювотою може швидко призвести до загрозливого дисбалансу водно-сольового балансу (електролітного балансу) з вираженим дефіцитом мінеральних речовин.
Також може Нервові розлади такі як полінейропатії можуть бути причиною судом литок. Нічні болючі судоми лит іноді є ознакою аміотрофічного бічного склерозу, прогресуючого захворювання рухових нервів головного та спинного мозку.
Деякі з них рідко приховуються М’язові захворювання (Міопатії, у тому числі так звана міотонія) за судомами. Такі захворювання в основному є спадковими і часто дають про себе знати у малюків, дітей та підлітків з характерними симптомами. Ви можете захопити практично всі скелетні м’язи та інші довільні м’язи, включаючи ті, що мають певні схеми розподілу.
Це характерно для підгрупи м’язових захворювань, таких як так звана міотонія, коли колись напружені м’язи розслабляються лише з великими зусиллями. Наприклад, руку, стиснуту в кулак, або закриті повіки можна відкривати лише повільно. Крім того, спостерігається підвищена ригідність м’язів, іноді напади паралічу і, за деякими клінічними знімками, судоми лит. Детальніше про це у розділах "Як працює лікар" та "Причини: захворювання м'язів".
Судоми в ногах: коли звертатися до лікаря?
У будь-якому випадку, поговоріть зі своїм лікарем, якщо
- У вас часто виникають м’язові судоми в нозі
- Ви виявите, що судоми не зникають, коли ви розтягуєте литкові м’язи та користуєтесь іншими порадами щодо самодопомоги,
- судоми дуже болючі і часто тривають хвилини,
- Ви не можете спати через судоми і втомлюєтесь і не можете зосередитися протягом дня,
- судоми починаються знову і знову певними рухами.
Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо у вас є інші симптоми або відхилення, наприклад:
- Параліч в нозі, поколювання і оніміння (екстрене!),
- часті або раптові болі в нозі, стопі або паху,
- Набряк ноги або стопи,
- Біль у спині.
Лікар, спочатку ваш сімейний лікар або фахівець з внутрішніх захворювань (лікар-терапевт), ретельно огляне вас і залежно від діагнозу пролікує вас сам або направить до колеги з іншої галузі. Це може бути, наприклад, фахівець з нервових захворювань (невролог, можливо, також з акцентом на нервово-м'язові захворювання) або для опорно-рухових органів (ортопед), якщо потрібно, фахівець з генетики людини (див. Розділ "Діагностика").
Не плутайте судоми лит з іншими скаргами на ноги, такими як ця Синдром неспокійних ніг (Синдром неспокійних ніг), або тимчасові, часто нічні посмикування м’язів, які менш болючі, ніж незручні. М'язи не стискаються і не стають жорсткими. Аномальні відчуття можуть призвести до тривалих порушень сну.
Огляд можливих причин судом литок
Спосіб життя, фізичні характеристики
Дисбаланс електролітів, порушення обміну речовин, гормональний дисбаланс
- Порушений водно-сольовий баланс (електролітний баланс), нестача магнію, натрію та інших мінеральних речовин або солей (судоми вдень, під час занять, вночі. Причинами цього можуть бути: занадто мало пиття, пітливість, діарея, блювота, зловживання алкоголем, збільшення виділення сечі при слабкості нирок)
- Ліки (проносні засоби, препарати від високого кров’яного тиску, контрацептиви - судоми вночі та вдень)
- Патологічний дефіцит магнію (гіпомагніємія - судоми вдень та вночі)
- Слабкість нирок (ниркова недостатність - особливо з хронічною слабкістю нирок, судом литок та посмикуванням м’язів серед інших скарг)
- Гормональні та метаболічні захворювання:
- Недіюча паращитовидна залоза (м’язові спазми)
- Наслідки надниркової недостатності (включаючи м’язові судоми та м’язову слабкість у ногах)
- Цукровий діабет (нічні судоми ніг)
- Гіпотиреоз (судоми можливі вночі, але не переважні)
- Нецукровий діабет (хвороба, обумовлена певним гормональним розладом або порушенням функції нирок; можливі також судоми в литках)
Неврологічні розлади/захворювання (нерви, спинний мозок, головний мозок)
- Пошкодження нервів внаслідок діабету (полінейропатія: пекучий і колючий біль, наприклад, у стопах, оніміння, судоми в м’язах, переважно вночі; також є перекриття з дефіцитом магнію, див. Вище)
- Надмірно збудливі рухові нерви: синдром фасцикуляції судом (симптоми, як правило, без патологічного розвитку із судом литок, біль у ногах), нейроміотонія
- Синдром жорсткої людини (жорсткої людини)
- Дистонія (різноманітні симптоми, часто вже в дитячому віці, часто з м’язовими судомами в різних скелетних м’язах під час фізичних навантажень, стресу чи застуди, також у стані спокою, м’язової скутості, м’язової слабкості; неконтрольовані рухи при дистонії)
- Пошкодження нервів від зловживання алкоголем (біль у ногах, судоми м’язів часто вночі, м’язова слабкість, оніміння, тремор, піт, холодні ноги)
- Захворювання головного та спинного мозку, такі як бічний аміотрофічний склероз (часто нічні судоми ніг на початку захворювання)
- Звужені нерви в хребетному каналі, проблеми з міжхребцевими дисками (біль у спині та ногах, оніміння, параліч, можливі судоми в ногах)
М’язові розлади
- Міотонія, дистрофія, метаболічна міопатія
Інші захворювання центральної нервової системи (тут: мозок)
- Захворювання, що впливають на центри рухів головного мозку, такі як хвороба Паркінсона та інші захворювання, включаючи спастичні, що вражають м’язово-нервові шляхи, також можуть супроводжуватися судомами (або спазмами) в ногах. Однак при таких захворюваннях на перший план виступають інші ключові симптоми, а розлади м’язів також або навіть переважно (крім ніг) впливають на інші частини тіла.
Бактеріальні інфекції
- Таке інфекційне захворювання, як лептоспіроз, яке переважно передається тваринами, що досить рідко зустрічається в помірному західноєвропейському кліматі, спочатку викликає сильний біль, схожий на судоми, на додаток до лихоманки та грипоподібних симптомів.
Терапія при судом литок: розтяжка та рух
Основою лікування та профілактики судом у ногах є вправи, які Розтягніть м’язи гомілки. Помірні, але регулярні фізичні вправи - найкращий засіб від болючих спазмів. Це означає, що достатньо пити і збалансовано харчуватися. Іноді добавки магнію корисні на консультації з лікарем. Якщо симптоми мають патологічну причину, лікар лікує відповідну хворобу.
У наступних розділах цієї статті ви дізнаєтесь більше про можливі етапи обстеження та патологічні причини. Поради щодо самодопомоги в розділі "Терапія та самодопомога" показують, як найкраще справлятися з "звичайними" спазмами литок у повсякденному житті.