Вага для схуднення, щоб трохи відновити форму

Тренування на форумі/Здоров’я • Вага для схуднення, щоб відновити трохи форми

"Попередній
1
2
»Далі

Вже якийсь час я не рухаюся застрягшим на дорозі, ті, хто був позаду мене, зараз далеко вперед

пенсіонер і одного віку з ними

тільки я маю на одну річ більше за них ВАГУ

Я маю 166 см і 79 кг, мій пульс 148 максі, і я швидко перебуваю біля підніжжя розміру, моя вага форми становив 63 кг у 20 років, тоді між 30 і 60 роками було близько 68 a69 кг, коли я перестав бігати

у шістдесят років проблеми зі здоров’ям та операція змусили мене потім набирати вагу + їжа

Мені 69 років, і я їду на велосипеді з тринадцятого року

тоді як мої друзі в середньому приблизно на 8-10 кг менше, ніж я

Я просто зробив кілька іспитів, і думав, що щось маю, бо втомився і більше не хочу їздити, я повинен змусити себе, бо я не рухаюся вперед, я роблю в середньому 23 до 24 к. Год, перш ніж їхати в середньому 26 до 28 без форсування

Результати обстежень У мене немає нічого, навіть холестерин, трохи напруги 13/8 або 14/8 з лікуванням

з NIXIS 40МГ ВЕЧЕР

тестостерон хороший, я щойно звернувся до ендокринолога, і щитовидна залоза в нормі, тому вона сказала мені, що ваша вага ви занадто жирні, вам потрібно на 8-10 кг менше

Я не впертий, і я зрозумів, що вона сказала ДІЄТА, щоб бути обережним

наприклад, хороша їжа в неділю з невеликим вмістом усього і чим завгодно, це 1-2 кг взятого назад + іноді ресторан

це означає, що, обережно, я трохи втрачаю тиждень, а потім починаю знову, в результаті не втрачаю вагу

так що моє запитання ?

скільки калорій потрібно щодня? Я роблю три велосипедні поїздки на тиждень по 70 км кожна, працюю в саду, один день на тиждень виходжу на полювання, це змушує мене гуляти, я загалом рухаюся

водіння не змушує вас схуднути, це допомагає, ось і все, тому їжте менше щодня і жодного ресторану, який я можу втратити

Ви уявляєте, що я можу їсти під час їжі за кількістю та калоріями

У мене хороший дуже легкий велосипед, але це не має значення, я так швидко їду на велосипеді з 60-х років, вагою 10 кг

Відповісти Повідомте модератора

Вже деякий час я не рухаюся застрягшим на дорозі, ті, хто був позаду мене, зараз далеко вперед

пенсіонер і одного віку з ними

тільки я маю на одну річ більше за них ВАГУ

у шістдесят років проблеми зі здоров’ям та операція змусили мене потім набирати вагу + їжа

Мені 69 років, і я їду на велосипеді з тринадцятого року

тоді як мої друзі в середньому приблизно на 8-10 кг менше, ніж я

Я щойно зробив кілька іспитів, і думав, що щось маю, бо втомився і більше не хочу їхати, я повинен змусити себе, бо я не рухаюся вперед, я роблю в середньому 23 до 24 к. Ч., Перш ніж їхати в середньому від 26 до 28 без примусу

Результати обстежень У мене немає нічого навіть холестерину, трохи напруги 13/8 або 14/8 з лікуванням

з NIXIS 40МГ ВЕЧЕР

Я не впертий, і я зрозумів, що вона сказала ДІЄТА, щоб бути обережним

це означає, що, обережно, я трохи втрачаю тиждень, а потім починаю знову, в результаті не втрачаю вагу

так що моє запитання ?

Ви уявляєте, що я можу їсти під час їжі за кількістю та калоріями

Тут вам запропонують всілякі дієти. Я дам вам лише одну пораду. Піди до професіонала. Він або вона складе для вас таблицю з продуктами та кількістю, яку ви можете з’їсти за три прийоми їжі щодня.

Відповісти Повідомте модератора

Я не впевнений, що бачив трьох, про що я просив, і вони сказали мені, що у нас немає щоденного меню, щоб дати вам змогу бути обережними, навіть ендокринолог сказав мені те саме, тому вони беруть близько 40 € і ось відповідь

Відповісти Повідомте модератора

Дійсно, ніякого меню, крім ваг, яких слід поважати. Я трохи знаю про цю тему в наш час із справою в моєму оточенні.

М'ясо, риба або шинка, 100гр на обід і 50 на вечір. Овочі за бажанням під час кожного прийому їжі і 100гр крохмалю з ним. Існує рівноцінність між вареним та сирим. Манна крупа, наприклад, становить 75 г після готовності.

30гр сиру на обід, а ввечері йогурт.

Сніданок, гарячий напій, квадрат масла, натуральний йогурт, компот і 50гр тостів.

Цю інформацію вам слід отримувати на побачення і не поспішати .

Відповісти Повідомте модератора

30гр сиру на обід, а ввечері йогурт.

Сніданок, гарячий напій, квадрат масла, натуральний йогурт, компот і 50гр тостів.

Цю інформацію вам слід отримувати на побачення і не поспішати .

Я був на зборах. Приріст ваги, зріст та інший розрахунок маси жиру залежно від віку тощо. Після закінчення було дано таблицю з усім, чого слід уникати, привілеями, граммагами, які слід поважати, щоб робити речі за правилами .

Відповісти Повідомте модератора

Вже якийсь час я не рухаюся застрягшим на дорозі, ті, хто був позаду мене, зараз далеко вперед

пенсіонер і одного віку з ними

тільки я маю на одну річ більше за них ВАГУ

у шістдесят років проблеми зі здоров’ям та операція змусили мене потім набирати вагу + їжа

Мені 69 років, і я їду на велосипеді з тринадцятого року

тоді як мої друзі в середньому приблизно на 8-10 кг менше, ніж я

Я просто зробив кілька іспитів, я думав, що щось маю, бо втомився і більше не хочу їхати, я повинен змусити себе, бо я не рухаюся вперед, я роблю в середньому 23 до 24 к. форсування

Результати обстежень У мене немає нічого, навіть холестерин, трохи напруги 13/8 або 14/8 з лікуванням

з NIXIS 40МГ ВЕЧІРОМ

Я не впертий, і я зрозумів, що вона сказала ДІЄТА, щоб бути обережним

це означає, що, обережно, я трохи втрачаю тиждень, а потім починаю знову, в результаті не втрачаю вагу

так що моє запитання ?

скільки калорій потрібно на день? Я роблю три велосипедні поїздки на тиждень по 70 км кожна, працюю в саду, один день на тиждень виходжу на полювання, це змушує мене гуляти, я загалом рухаюся

Ви уявляєте, що я можу їсти під час їжі за кількістю та калоріями

Тим часом продовжуйте отримувати задоволення від їзди на велосипеді ... Це не слід міняти ... І дуже погано, якщо він котиться трохи повільніше ...