Вага добробуту - це вага, яка зі мною відчуває себе комфортно! ›ЛИМОНДИ
"Підтримання ваги - це питання дисципліни", - говорить Адальберт. «Яка нісенітниця!» Я кажу і думаю про те, що мені доводиться проявляти дисципліну стільки речей у своєму житті, що недостатньо відмовитись від поблажливості.
Мій внутрішній голос розуму дуже гучний. Настільки голосно, що я дав їй ім’я: Адальберт, на честь ботаніка в дитячій книжці Маленький Нік, з якої моє базове моральне виховання розпочалося в школі.
Блог-парад щодо гарної ваги
Фактів очікують від вченого-природознавця, отже: мені 51 рік, я змінююсь протягом 5 років і з того часу щороку набираю в середньому одного кілограма. Не ідеальний додаток для статті про хорошу вагу, так? Мені цікаво, чи здаються мої переживання вам знайомими.
Це внесок у парад блогів ЧАЙ, БАЙ ХАРАКТЕР МРІЇ? ЯК ПРАЦЮЄ БЛАГОБУТНИЙ ВАГА ВІД 40 АБО 50?
Усі інші чудові статті, подкасти та відео з цього параду можна знайти в цій статті.
Голос розуму
Я стою перед кондитерською полицею в супермаркеті і думаю, який із моїх улюблених сортів повинен бути сьогодні. Я щойно уклав велику угоду і готовий винагородити себе.
«По сусідству - полиця з фруктами. Ви любите нектарини. Вони теж милі, - шепоче Адальберт мені на вухо.
“По-перше, у них дуже поганий вуглецевий слід у цю пору року, і, по-друге, їх не можна пити з кавою на язиці плавити “, Відповідаю і тягнуся до варіанта виноградно-горіхово-цільномолочного. Адальберт роздратовано закочує очима.
Пізніше я проходжу повз полицю з овочами і купую кошик різнокольорових товарів, бо мені пощастило жити з партнером, який не тільки любить готувати, але й особливо добре. Це його розслаблює.Я теж, бо мені не потрібно починати готувати складіть калорії . Сковорода з овочами тепер добре розміщена на тарілках. «Що б ви хотіли випити?» - запитує кохана людина.
Адальберт розмахує руками, щоб привернути увагу до себе: "Вода, у вашому стані ви повинні пити багато води!"
"Біле вино", - кажу я, і Адальберт виходить із кімнати зі своїм виразом обличчя, який ти побачиш. Він припускає це мої надмірності (О-Тон Адальберт) безпечно висловіть це на вагах. Вони давно побратилися.
Омріяна фігура мрії
"Багато жінок у вашому віці все ще мати дуже гарну фігуру, - каже Адальберт, починаючи ранкову дискусію перед дзеркалом. Терези, старий Підкрадений, киває на знак згоди.
«Про кого ти думаєш?» - запитую я, лише помірковано зацікавлений.
«Демі Мур, наприклад.» Зубна щітка майже падає з мого обличчя. “Демі Мур? Ти не можеш бути серйозним! У жінки, мабуть, працює цілий штат персональних тренерів. До того ж, її зовнішній вигляд був мало корисний. Ештон Кутчер зробив вигин у будь-якому випадку! ”Адальберт кидається Терези Замикаю в шафі для ванної.
Дієти ніколи не були моїм рішенням
Ми з партнером незабаром переїжджаємо. Це дає мені можливість ще раз позбутися кількох забруднених місць у моїй шафі. Наприклад, там все ще різні висять сукні в трубу до підлоги, що я любив носити перед менопаузою.
Адальберт підступно заохочує мене спробувати червоний ще раз, перш ніж покласти його в сумку для одягу. Через 10 хвилин напруженого витягування та форсування я насправді знову з’являюся вгорі. Розтяжка робить це можливим. Але те, що видно під тканиною, є просто соромно . Я готовий ігнорувати маленькі подушечки під плечима та на стегнах. Але набряк живота, модель вагітності в першому триместрі, взагалі не працює.
Зараз Адальберт має мене там, де він мене хоче: «Ти міг би знову сісти на дієту. Маючи лише 4 кілограми менше, це знову виглядає чудово ".
"Так, звичайно", кажу я. «І тоді після дієти я важу на три кілограми більше, ніж зараз. Ефект пінг-понгу, у нас це було раніше. Ви точно пам’ятаєте. Це було тоді, коли ви порадили мені одягтися з огірком після покупки сукні-футляра ». Я все ще носив сукню-футляр на вечірці в саду колеги агентства, але з ліфом, який був дорожчим за сукню і все це для мене Вечір так вдавив у живіт, що я ні їсти, ні сидіти правильно міг.
Одним розмашистим рухом весь одяг минулої ери потрапляє у мішок.
Спорт чи вбивство?
Звичайно, Адальберт також виявив, що я недостатньо рухаюся: «Як щодо бігати ? Ви також можете це зробити у відрядженні, бо вам навряд чи потрібні будь-які інструменти, - лайно заплакав він. Здавалося, деякі мої друзі це підтвердили.
Майже захоплені, вони повідомляли про медитативна фаза, в яку вони входять з десяти кілометрів. Я спробував це - як і багато інших видів спорту раніше - і таким чином викликав повторюваний цикл страждань. Я ненавидів себе протягом перших півгодини за рішення піти сьогодні, потім простягнув кілька кілометрів, готових до бою, і нарешті пробрався до останньої дистанції додому з проблемами в колінах.
Що й казати, я не дотримувався цього. У мене досі є взуття для бігу. Коли я одягаю їх на садівництво, Адальберт замучено посміхається.
Ось так це працює з почуттям добробуту
Коли виникає відчуття благополуччя? Неважливо, вага це чи щось інше у нашому житті.
Ми почуваємось добре, коли робимо те, що нам подобається, що нас наповнює, робить щасливими або що змушує забути час.
Словом, коли ми любимо або нас люблять, це нас готує Благополуччя . Особливо в менопаузі, яка така бурхлива з перепадами настрою, безсонням, припливами та - так, збільшенням ваги - важливо, щоб ми знаходили для себе рішення, корисні для нас.
Так ось мої особисті п’ять принципів добробуту щодо ваги та змінених форм тіла:
Прийоми їжі - це моменти насолоди та уважності
Я їм те, що я відчуваю, але намагаюся бути дуже свідомим їжі. Це означає, що я не поспішаю і знаходжу кімнату, яка відповідає моєму настрою. Іноді я слухаю музику. Я намагаюся влаштувати це так, щоб це якомога менше відволікало мене. Я жую повільно. Все це збільшує насолода . Я слухаю свій шлунок і перестаю їсти, коли роблю набридло ранку Потім Адальберт мені вдячно підморгує.
Спорт може бути напруженим, але може бути і веселим
Хвиля змінилася для мене, коли я відкрив для себе йогу. З тих пір Адальберт дрімав у гамаку по понеділках, бо Хайке займається хорошими видами спорту.
Моя вчителька Патріція знає, як мотивувати нас як групу, і знаходить правильну суміш напруги та розслабленості, щоб я насправді хотів рухатися. Я не планую занадто багато для себе вдома, щоб просто дотримуватися цього. Кілька разів на тиждень - всього за 10 хвилин - я інтегрую Вправи йоги з програми, яка мені особливо підходить, у мою ранкову рутину.
Час зміни стилю
Для нас, повстанців, менопауза пов’язана з великою кількістю змін: діти поза домом. Ми ставимо під сумнів свою роль у партнерстві, роботі та інколи в суспільстві. Тож логічно, якщо ми також змінимо стиль одягу.
Я більше не вкладаюся в сукні-тюби. Тоді я буду хіпі! A Перезапуск шафи була моєю мрією вже давно. Замислений як шопінг з вашим найкращим другом, це також смішно. Я можу прийняти від неї чесні відгуки, щоб новий вигляд був справжнім.
Щоб рахунок не був перевитрачений, я відкрив для себе секонд-хенди та блошині ринки. Вечірки з обміном одягу - ще один взаємозбагачуючий варіант. A "Шматочок ностальгії" Я до речі це зберіг. Про всяк випадок, якщо я знову увійду; o)
Я один, не зовсім хороший, і це нормально
Порівняння зазвичай стають пасткою - чи то з вашою власною фігурою років тому, чи то з кимось іншим - тому що ми є передбачуваною моделлю досконалість вибрати як зразок для наслідування, проти якого реальність може лише зазнати невдачі. Це мене рідко мотивує, швидше створює розчарування .
Тому я практикую зосереджуватися на собі. У цьому мені допомагають такі методи розслаблення, як самогіпноз та медитація. Коли Ранкові ритуали та/або ввечері ці вправи позитивно впливають на мій настрій, а також мають тривалий вплив на мою поведінку у сні.
Я люблю свої активи
Так, навіть будучи повстанцями, ми хочемо бути красивими, сексуальними та бажаними, і наша західна культура, на жаль, припускає, що це нерозривно пов’язано з стрункістю.
Але якщо ми чесні, партнер не вибрав нас, бо ваги показали правильну вагу, а тому, що ми можемо мати чудове почуття гумору, дотепні, комунікабельні, розумні, заповзятливі або просто неповторно привабливі.
Тому я виступаю за любов до себе! Огляньте своє тіло на предмет того, що робить його красивим і бажаним у ваших очах. Я вибрала свої груди! Святкуйте цю красу. Ритуали щодо особливого догляду за цими частинами тіла дарують нам гарне відчуття і дозволяють вирушити у світ посиленими, завдяки чому нові подушки можуть радісно розгойдуватися.
З найкращими побажаннями почуватись комфортно під власною вагою,
Хайке та Адальберт
PS: Вчитель йоги та тренер з аюрведи Суніта Елерс написала прокляту чесну статтю під назвою “Bye, bye dream figure” в рамках цього параду в блозі. Чітка рекомендація щодо читання!