Вага і сон їдять макарони на ніч PassionSant

Новини Вживання макаронів під час вечірньої їжі допоможе розслабитися та сприятиме кращому сну, благотворно впливаючи на вагу. Однак будьте обережні з кількістю та супроводом.

вага

Для якості сну та з точки зору регулювання споживання калорій, увечері рекомендується їсти відносно легко. Однак макарони, здається, відносно "важка" їжа, і багато хто ухиляється від неї. Навпаки, американська команда (Бригам і Жіноча лікарня) вважає, що вживання макаронних виробів ввечері може бути корисним для обох спати і для. вага. Дослідники вказують, що ці переваги особливо пов’язані з наявністю у макаронах вітаміну В та триптофану.

• The триптофан (амінокислота) допомагає у синтезі серотоніну та мелатоніну. Серотонін, нейромедіатор, сприятливо діє на регуляцію настрою та на почуття благополуччя (розслаблення). Мелатонін, який називають гормоном сну, відіграє вирішальну роль у хронобіологічних ритмах.

• The вітамін В бере участь у розслабленні м’язів, що сприяє сну, знаючи, що хороший сон впливає на вагу та вироблення серотоніну. Доброчесне коло, словом.

Автори додають, що макарони стимулюють синтезінсулін, гормон, який перетворює цукру в енергію. Однак будьте обережні з кількістю і, перш за все, з супроводом, і ми, очевидно, думаємо про соуси. Утоплення великої порції макаронних виробів у болоньєзе, покритому тертим сиром, не є найбільш доречним, принаймні в контексті, який стосується нас тут.