Наскільки точна цифра; спалені калорії; на моєму GPS-пристрої

Я використовую Garmin Edge 200 для запису маршруту, відстані та швидкості подорожі. Це також дає мені оцінку кількості калорій, які я спалив під час поїздки.

калорії

Єдині дані, які я навів, це моя вага. Він повинен використовувати дані GPS про швидкість та висоту для розрахунку прогнозу, але хотів би знати, наскільки це може бути точним, якщо не враховувати такі речі, як сила та напрямок вітру, якість поверхні та тип шин.

Наприклад, сьогодні я пішов на 50 км пішки, і він сказав мені, що я спалив 1200 калорій. Це в правильному порядку величини?

5 відповідей

Під порядком розміру, якщо ви маєте на увазі коефіцієнт 10, то, швидше за все, так.

Ви маєте стійкість до вітру, коченню та нахилу.

Це буде на місці для градієнтного опору, тому, якщо у вас є горбиста прогулянка, це буде більш точно.

Це явно не про вітер.

Я очікую, що він сіде на дорожній велосипед середнього рівня на пристойному тротуарі.

При швидкості вище 10 миль/год опір коченню є найнижчим із трьох, тому його буде зупинено на, як правило, найнижчому коефіцієнті Див. Таблицю за посиланням:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance

На бездоріжній безвітряній їзді на пагорбі це, мабуть, загалом 10%.

Їзда на складі квартир у групі буде довго зупинятися Шлях для їзди буде довго зупинятися.

Я використовую Garmin 510 разом із ременем HR та вимірювачем потужності Stages на своєму мотоциклі, і навіть маючи всі ці дані, я думаю, що він все одно оцінює спалені калорії майже вдвічі. Ми дійшли до цієї цифри на основі відстеження маси тіла та споживання калорій протягом багатьох прогулянок та місяців, враховуючи зволоження тощо. У мене 72 кг, 9% жиру в організмі, CAT2 працює 10 годин на тиждень, і я харчуюся дуже чисто. Здається, страва викликає ще більше спалювання калорій (

10%), ніж Garmin, але не завжди вище. Як правило, я не думаю, що ці показники спалювання калорій варто використовувати для управління споживанням енергії або вагою. Я не сумніваюся, що точність дуже різниться залежно від конкретних людей та обставин через такі змінні, як склад тіла, обмін речовин, ефективність їзди (висока), температура, швидкість потовиділення, дієта та безліч інших факторів. Приблизно єдине значення, яке я бачу в цифрах спалювання калорій від пристроїв, - це маркування кавових прав в кінці поїздки до великої групи:-)

Протягом багатьох років Garmin пропонував кілька різних алгоритмів витрачання енергії, і деякі з них кращі за інші. Однак єдиний спосіб отримати справді надійні дані про спалювання калорій з велосипедного комп’ютера - це прямий вимірювач сили та - принаймні на моєму досвіді - найпростіші алгоритми для оцінки того, що спалювання калорій переоцінить. калорії, які ви витрачаєте на 50% і більше.

На відміну від багатьох інших видів спорту на витривалість (біг, плавання, бігові лижі), ефективність більшості людей під час їзди на велосипеді знаходиться в надзвичайно вузьких межах. Ми вже бачили в інших місцях, що діапазон зазвичай становить від 20 до 25%, а це означає, що 75-80% енергії, яку ви витрачаєте під час їзди на велосипеді, не докладається до педалей, а решта. Оскільки на дієтичні калорії припадає 4 кДж, метаболічні витрати на те, щоб ви витратили 500 кДж енергії на систему передачі мотоцикла (тобто в середньому лише 280 Вт за 30 хвилин), ймовірно, становитимуть між 500 і 625. kCal.

На жаль, Edge 200 не буде записувати дані про потужність, навіть якщо у вас є лічильник потужності. Якщо ви хочете краще наблизити свої витрати енергії, ми рекомендуємо вам поглянути на щось подібне до оцінюваної потужності Strava. Ця оцінка ще не враховує складання та вітри, але використовує ступінь, прискорення, вагу та вагу вашого обладнання та, отже, є більш точною, ніж оцінки, засновані лише на вазі та швидкості спортсмена.

У мене є Garmin 800, який включає частоту серцевих скорочень на додаток до швидкості та зросту. Частота серцевих скорочень підказує, яким є мій реальний рівень зусиль, тому я враховую вітер та всі інші змінні. Він також знає мій вік, стать та вагу, тому, маючи всі дані, він повинен мати змогу досить точно оцінити спалені калорії або принаймні якомога більше за межами лабораторії.

Ну, згідно з моїм Garmin я повинен втрачати майже 20 фунтів щороку під час сезону катання. На жаль, я повинен повідомити, що цього ще не сталося. Навіть близько не. Так, споживання калорій та інші рівні активності протягом сезону катання залишаються незмінними, тому, якщо я спалю, скажімо, 3500 калорій на тиждень, їдучи на велосипеді, як каже Гармін, то я повинен скидати фунт на тиждень, дати або взяти *. Однак на практиці я виявляю, що втрачаю близько 5 фунтів за весь період, що на 75% менше, ніж передбачав Garmin.

  • Я кажу "так чи приймати", оскільки втрата ваги та калорій - це не просто рівняння. Задіяні десятки змінних, і не існує двох однакових людей, але похибка повинна бути десь у діапазоні 10-20% або принаймні менше 50%, і це, безумовно, не похибка 75%, див. послідовно./em>

Тому я дійшов висновку, що Garmin та інші половини програм для фітнесу/штучок намагалися переборщити з споживанням калорій. Чому? Тому що, дивлячись на вашу дорогу штуковину і бачачи велику кількість спалених калорій, ви радуєтесь і продаєте більше товару.

Отже, виходячи з моїх випадкових та анекдотичних зауважень, я рекомендую зменшити те, що говорить Garmin, на 50–75% для достатньо точної оцінки спалювання калорій.