Вага мозку та біохімія

всьому тілу

Деякі неврологи та нейропсихологи провели великі дослідження і виявили, що сучасний спосіб життя створює дисбаланс в біології мозку, що призводить до фізичних розладів, включаючи, серед іншого, проблеми з вагою.

Оскільки мозок пов'язаний з усіма іншими органами людського тіла, він повинен знаходитись в ідеальному балансі для зміцнення оптимального здоров'я, що включає настрій, енергію, навички навчання, сон і, звичайно, підтримку здорової ваги.

Нейромедіатори

Експерти виявили чотири домінуючі нейромедіатори, які регулюють, як мозок використовує енергію (або електрику), що виробляється мозком.:

Дофамін

Це надає всьому тілу сили, необхідної для функціонування, і стимулює обмін речовин. Також вона створює відчуття ситості.

Ацетилхолін

Він контролює швидкість, з якою організм використовує енергію.

Гамма-аміномасляний (або ГАМК)

Він відповідає за ритм функціонування мозку.

Серотонін

Він синхронізує загальну роботу всіх інших нейромедіаторів і забезпечує оптимальне (хвильове) протікання енергії по всьому тілу.

Якщо хімічний зв’язок між нейромедіаторами виходить з рівноваги, може виникнути кілька порушень, таких як збільшення ваги (або неможливість втратити накопичену вагу навіть при збалансованому харчуванні), зневоднення, нервозність і дратівливість, неконтрольовані позиви до їжі, поганий сон.

Небезпека дієт

Дієти всіх видів, які повинні змусити нас схуднути, часто працюють ... але лише короткостроково! Дійсно, коли ми позбавляємо себе певної їжі, що їмо недостатньо або віддаємо перевагу лише одному виду їжі (як у випадку з дієтами з високим вмістом білка), ми також порушуємо біологічний баланс нашого мозку. А нейромедіатори відсутні. довше здатні нормально функціонувати.

Це те, що створює жахливий ефект йо-йо, але також неможливість виявити наші сигнали голоду та ситості, і ці напади «переїдання» змушують нас швидко повернути накладені кілограми. Стільки зусиль, щоб втратити.

Як збалансувати біохімію нашого мозку?

За винятком випадків, коли це спричинено певною хворобою, на жаль, не існує жодної таблетки чи чудо-рецепту, щоб переконатися, що біохімія нашого мозку є найкращою. Це не може стати оптимальним за ніч, особливо після багатьох років несправності. Це тривалий процес, своєрідна реабілітація.

З іншого боку, важливо розуміти, що здоровий спосіб життя дозволяє в середньостроковій перспективі регулювати та збалансувати біохімію мозку. Можливо, це не так швидко, як остання модна дієта, але з часом вона дає стійкий результат ... Коли мозку вдається налагодити гармонію між усіма нейромедіаторами, відбувається загальне самопочуття, і часто втрата ваги відбувається, навіть не підозрюючи про це, повільно, але впевнено.

Так, як тільки ваш мозок «увімкнений» належним чином, стає набагато легше виявити, коли ви голодні, а коли перестаєте їсти, вибираєте правильну їжу і насолоджуєтесь їжею знову. Дійсно, насолода, пов’язана з їжею, дуже важлива, і нею не слід нехтувати, оскільки вона є частиною нашого інстинкту.

Формування здорового способу життя включає:

  • Якість сну
  • Управління стресом та емоціями
  • Щотижневі фізичні навантаження
  • Вживання здорової, поживної та смачної їжі (згадайте цільнозернові, нежирний білок, багато фруктів та овочів, багато води)


Сесіль Морескі, редактор Canal Vie