Вага наших емоцій Патріка Серога та Розелін Леві-Басс - L; екологаг
Вага наших емоцій
Наші стосунки до нашого тіла та нашого вага часто регулюється нашим розумом. Якщо зверніть увагу на зміст наша тарілка дуже важлива схуднути, потреба бути ясним зі своїм розумом - це однаково. З нагоди прогулянки їх роботи Розбийте болти усадка, яка заважає схуднути, опублікував Marabout, лікар дієтолог Патрік Серог та психолог Розелін Леві-Басс відповів на наші запитання.
Ви пояснюєте, по-перше сторінки книги, що "для змішування підходу від дієтолога до цього особливо психоаналітик цікаво ”. Можеш ти пояснити чому ?
Спільний підхід дієтолога та психолога-психоаналітика пропонує комплексний підхід до людини як на соматичному, так і на психічному рівнях. Роки загальноприйнятої практики показали нам, що лише харчової підтримки недостатньо, оскільки пацієнтам важко стабілізувати свою вагу з часом. Так само, чисто психологічна підтримка, без рамок і точних порад щодо харчування, заважає їм прогресувати. Ми виявили, що, коли дієти пристосовані до індивідуальних потреб, вони набагато ефективніші. Цей глобальний підхід у дуеті дозволяє пацієнтам почуватись вислуханими та підтриманими.
Чи слід систематично шукати в ранньому дитинстві причини наших психологічна харчова поведінка ?
Те, як ми харчуємося, пов’язане із зв’язками, встановленими з тими, хто нас оточує з раннього дитинства, оскільки їжа не є ізольованим актом. Це частина відносин матері та дитини з самого початку. Цей взаємозв'язок настільки ж важливий для психічного розвитку дитини, як і вітаміни або білки. Це пожертвування їжею є першим моментом обміну матері та дитини. Прив’язаність між дитиною та його мамою розвивається у процесі взаємності: батьки дають їжу та любов, немовля у відповідь виявляє прихильність, бо відчуває задоволення, яке він виражає лепетом або посмішкою. Ми показали, що у стосунках між батьками та батьками батьки дають не лише батьки - освіту, любов, навчання, хобі ... - діти віддають. Це подарунки за своєю мірою, які перетворюються на обійми, уважне слухання, розважливу участь у житті будинку.
Ви багато говорите про "цикл пожертва ”. Про що це ?
Цей цикл давання та протидії є в усіх відносинах універсальним чином. Обмін між людьми відбувається трьома способами: ми віддаємо, отримуємо і віддаємо. Один дарує любов, прихильність, товари, подарунки, доступність, час ... а інший отримує те, що дарується, і повертає. У більшості випадків петля пожертв не усвідомлюється, вона встановлюється природним шляхом з народження. Кожен віддає свою міру на своєму рівні, очевидно, не чекаючи негайного повернення та визнання. Найчастіше кожен дає «не задумуючись», із задоволенням догоджаючи іншому.
У яких випадках погане управління цього циклу ведуть до розлади харчування ?
Якщо взаємного визнання всього, що робить одне для іншого, немає, і якщо це не висловлюється, баланс між даванням і контрдаванням порушується. Порушення харчування можуть з’явитися у дітей. Коли ці стосунки «дай і прийми-дай» не знайшли заспокоєння в дитинстві чи підлітковому віці, вони продовжуються у зрілому віці і можуть приймати різні форми, що змінюють загальну поведінку людини, особливо його харчову поведінку.
Вирощування любові до себе - це рішення щоб краще харчуватися і худнути вага ?
У ході наших консультацій ми спостерігали, що безгосподарність циклу пожертв проявляється у відчутті того, що хтось думає про інших спочатку, перш ніж думати про себе, через біль почуття егоїзму. Ми завжди доступні для інших, у нас ніколи не вистачає часу, щоб присвятити себе, і ми прагнемо перш за все догодити іншим. Ми виявили, що коли ви витрачаєте більше часу на турботу про інших, ніж про себе, виникає ряд порушень, включаючи харчові розлади. Потім їжа стає єдиним простором, де ви нарешті можете існувати для себе, не будучи постійно зайнятим іншими. Їжа забезпечує момент доброго самопочуття, негайного, швидкого та інтенсивного задоволення, яке можна доставити собі поза стосунками з іншими, кожна емоція викликає незвичне споживання їжі, часто жирної та солодкої.
Яку практичну пораду ви б дали нашим читачам підірвати замки ?
Обмежувальна дієта не допомагає схуднути. Цього слід уникати, оскільки ризик відновлення ваги в кінці цього періоду дієти є значним.
По-перше, є сприятливий час, щоб почати змінити свій раціон. Саме вона дозволяє зосередитись на собі та піклуватися про себе.
Як тільки ми починаємо змінювати свій раціон, регулярність прийому їжі необхідна, щоб переконати наш організм, що ми отримуємо достатньо поживних речовин протягом дня і тижня. Саме ця регулярність буде спонукати наш організм зменшувати свої запаси жиру і, отже, худнути.
Підтримка задоволення від вживання їжі та страв, які ви любите, має важливе значення для забезпечення стабільності зусиль. Потрібно стежити за тим, щоб не виключити їх та не включити в структуровані меню, щоб не бути голодними поза їжею. Часом дозволяється підбадьорлива їжа, оскільки вона приносить величезне задоволення і повністю сумісна зі зниженням ваги. Для щоденних страв тримайте на тарілці достатню кількість структурованих страв з невеликою закускою, основною стравою та десертом.
Для виявлення замків, які заважають нам схуднути, важливо визначити, що відбувається у стосунках з іншими. Це важливий крок у навчанні піклуватися про себе, крім того, як шукати притулку в їжі. Не завжди майте на увазі задоволення інших, навчіться висловлювати власні бажання, витрачаючи час на себе.
Заключне слово ?
Зламуйте замки, щоб отримувати задоволення від їжі та догляду за собою.