Вага при вагітності - середній приріст ваги
Графік напроти показує, як нормально розвивається вага під час вагітності.
Звичайно, особисті фактори теж грають свою роль.
Чому вага так важливий
Чи зайві 15 кг під час вагітності? Або 20 кілограмів все одно працюють? Скільки збільшення ваги під час вагітності вважається нормальним? І чи не насправді це однаково - головне, щоб я почувався добре зі своїм шлунком? Відповідь на останнє запитання - ні: якщо ваш гінеколог попереджає вас про занадто багато кілограмів, то його турбує не ваша фігура, а ваше здоров’я та стан вашої дитини. Дослідження показали, що якщо мати надмірно набирає вагу, може існувати ризик захворювань, характерних для вагітності, таких як преклампсія (гестоз) та діабет.
Крім того: у матерів, які під час вагітності сильно набирають вагу, у дитини може розвинутися велика вага при народженні, що в свою чергу збільшує ймовірність кесаревого розтину. Тому багато гінекологи рано реагують і попереджають вагітних про стрибки збільшення ваги. Але навіть якщо вагітна жінка набирає значно менше ваги, це не позбавлено ризиків: дитина часто народжується занадто рано або має дуже низьку вагу.
Збільшення ваги: що нормально?
Це повністю залежить від того, скільки дозволено додаткових кілограмів, залежить від того, скільки важила жінка до вагітності. Той, хто раніше був дуже худий, повинен набирати більше ваги під час вагітності, ніж жінка, яка вже мала зайву вагу. Основою поділу на категорії "нормальна вага, недостатня вага, надмірна вага" є індекс маси тіла (ІМТ): він обчислюється з маси тіла, поділеної на довжину у метрах у квадраті. Це дає найкращу інформацію про індивідуальну ситуацію з вагою. Коли ви розрахували свій ІМТ, ви можете побачити, скільки ви можете отримати під час вагітності:
Низька вага (ІМТ менше 18,5); Рекомендований приріст ваги: 13-18 кг
Нормальна вага (ІМТ від 18,5 до 24,9); Рекомендований приріст ваги: 11-16 кг
Надмірна вага (ІМТ від 25,0 до 29,9); Рекомендований приріст ваги: 7-11 кг
Ожиріння (ІМТ більше/дорівнює 30,0); Рекомендований приріст ваги: 5-9 кг
Ви також можете використовувати ці правила як орієнтир: у першій третині вага (як правило) лише незначно збільшується. Ви маєте рацію у другій та останній третинах, якщо набираєте в середньому 300-400 грамів на тиждень. Значно більший приріст повинен бути причиною відвідування лікаря. Але не перестарайтеся з контролем ваги: одного-двох відвідувань ваг на тиждень більш ніж достатньо - найкраще завжди зважуватись вранці, без одягу та босоніж.
Будь ласка, ніякої дієти під час вагітності
Чи відчуваєте ви, що занадто швидко схудли? Чи порадив вам лікар стрибок на вазі? Або ви важили занадто багато кілограмів до того, як завагітніти? Тоді, будь ласка, не починайте дієту в цей момент! Не слід голодувати під час вагітності. Але що ви можете зробити, це перевірити свої харчові звички: чи потяг - це правило, а не виняток? Скільки цукру ви споживаєте (і сюди входить фруктоза)? Це може бути трохи менше білого борошна? А ви любите пити соки? Також намагайтеся більше рухатися. Наприклад, як щодо виходу на вечірню прогулянку з партнером як ритуалу?
Звідки береться нова вага?
Чи знали ви, що так звані додаткові дитячі кілограми складають лише чверть ваги вашої дитини? Затримка води, зростаюча матка і зростаюча кількість крові також виявляються на вагах. Тут ви можете побачити, що викликає набір ваги під час вагітності:
Матка: близько 1000 грам
Навколоплідні води: близько 1000 грам
Зростання грудей: близько 500 грам
Збільшення кількості крові: приблизно 1000 грам
Затримка води: приблизно 2500 грам
Склад жирових відкладень: приблизно 2500 грам
Вага дитини до народження: приблизно 3000-3 500 грам