Вага - професійний орден дієтологів Квебеку
Вага - це не просто рівняння: мзосередьтеся на своєму здоров’ї та самопочутті
Бажання схуднути ... стало нормою?
Втрата ваги є найпоширенішою причиною консультування з питань харчування у людей будь-якої ваги. Не дивно, враховуючи, що суспільство, в якому ми живемо, чинить величезний тиск на людину, щоб вона була і залишалася стрункою. З одного боку, нас засипають зображеннями худорлявих, м’язистих тіл, і ми прийшли до думки, що ця модель - єдиний ідеал краси. З іншого боку, ми щодня стикаємося з рекламою продуктів та послуг для схуднення, які надсилають повідомлення про те, що схуднути легко, а вся справа у волі. У цьому контексті важко не випробувати незадоволення власним тілом.
Чи можемо ми контролювати свою вагу?
Ми часто чуємо, що щоб схуднути, потрібно просто менше їсти і більше рухатися. Як це просте рішення могло відповісти на таку складну проблему? І як це могло стосуватися людей, котрі відрізняються від наступних? На відміну від того, що ви можете подумати, вага - далеко не просте рівняння. Насправді вага та фігура людини залежать від безлічі факторів, таких як генетика, вік, прийом ліків, режим сну, історія зміни ваги та навіть стрес.
Ніхто не може точно передбачити, як буде реагувати наше тіло на зміну наших звичок у житті. Однак ми контролюємо свою харчову поведінку. Наприклад, вибір, який ми робимо в продуктовому магазині чи ресторані, кількість їжі, яку ми їмо, і темп, з яким ми їмо.
Бути худим - це бути здоровим?
Худість автоматично є синонімом здоров’я? Ні. Здоров’я людини визначається безліччю факторів, а не лише вагою! Так, багато худих людей здорові, а інші - ні. Те саме можна сказати про людей із зайвою вагою. Спосіб життя та генетика людини впливають на її здоров’я більше, ніж вага, взята окремо.
Вигадайте свої харчові звички!
Замість того, щоб зосередитись на схудненні, чому б не працювати над реалістичними цілями, які насправді можуть поліпшити якість життя? Наприклад, навчіться розпізнавати та слухати сигнали голоду та ситості або дізнаватися, як отримати більше задоволення та задоволення від їжі. Також можна ознайомитися з простими техніками приготування їжі; для того, щоб мати змогу споживати свіжу та здорову їжу, а не ультра-оброблену магазинну їжу. Крім того, простий факт, що приготування їжі та розподіл їжі стає пріоритетом, сам по собі може бути дуже вигідною метою для здоров’я.
Цілком можливо, що після зміни харчових звичок втрата ваги не відбудеться. Але це не означає, що здоров’я не покращилось, навпаки! Користь здорового способу життя для фізичного та психологічного здоров’я справді безліч, і вона виходить далеко за рамки втрати ваги. Наприклад, мати більше енергії, знати, коли перестати їсти, щоб більше не відчувати дискомфорту, знизити артеріальний тиск, покращити рівень холестерину в крові і навіть зменшити ризик страждати певними захворюваннями.
Ви знали, що… ?
- Протягом п’яти років спроб схуднути, 85-95% людей повністю відновлять свою вагу, а іноді навіть більше.
- У Квебеку 50% хлопчиків і дівчаток у середній школі незадоволені своєю фігурою, 73% жінок хочуть схуднути, а 25% чоловіків заявляють, що хочуть змінити свою вагу, щоб покращити свою зовнішність.
Ресурси
Перш ніж починати процес схуднення, проконсультуйтеся з дієтологом. Це допоможе вам краще зрозуміти свою поточну вагу та усвідомить елементи, над якими ви маєте реальну силу діяти. Перш за все, це буде супроводжувати вас у здоровому та реалістичному управлінні вагою, а також здоров’ям.