Вага робить спорт товстим або швидко худне
Опубліковано Rédaction E-sante.fr, 09.09.2015 о 10:36
Вага: чому спорт робить вас товстим ?
- Протягом тренувань ви наростите більше м’язів за рахунок жиру. Але м’язи важать важче. Результат, ваша шкала буде вказувати на збільшення ваги, а не на втрату вага.
- Коли ви регулярно тренуєтесь, тіло накопичує більше води, зокрема для відновлення пошкоджених м’язових волокон і надходження в м’язи більше глікогену. У той же час ви будете пити більше, до, під час та після тренування. Ось так більша кількість води в організмі призводить до збільшення ваги.
Тому лише дуже поступово, коли організм знайде новий баланс, ви помітите втрату вага. Однак будьте обережні, щоб не зіпсувати свої зусилля поганим рефлексом: їжте більше під приводом, що ви займаєтеся спортом і що більше виключаєте. Дійсно, побалувавшись хорошим жирним і солодким десертом або газованою водою після тренування зіпсує всі переваги. Втратити вага, основа полягає в тому, щоб зменшити споживання їжі, щоб вони не перевищували ваші витрати.
Як спорт допомагає схуднути ?
Психологічно ви добре почуваєтесь у своєму тілі та в голові після тренування. Тому носіння не дозволяє кидатися на їжу як компенсацію за моє нещастя. Фізична активність допомагає краще керувати складом їжі та споживаною кількістю.
Звичайно, спорт збільшує витрату калорій. Але запасіться терпінням, спалювання калорій - це довго, дуже довго, і це вимагає великих фізичних зусиль.
На закінчення, важливо не зважуватися щодня, і на початку, переважно зосередитися на тілесних і психічних перетвореннях, спричинених не спорт: твердіше, м’язовіше тіло, кращий моральний стан, більше енергії тощо, це набагато мотивує !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.