Вага сама по собі може зіграти трюки

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Від фонду "Серце та інсульт"

Погортайте журнал або подивіться пізні вечірні рекламні ролики, і ви побачите понад десяток нових способів "отримати плоский живіт, про який ви завжди мріяли". Хоча мінімізація талії є хорошим продавцем на зорі пляжного сезону, вона також є важливим інструментом для здоров’я вашого серця. Нові рекомендації показують, що жирова тканина, що зберігається навколо талії, може збільшити ризик високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, діабету 2 типу, серцевих захворювань та інсульту.

сама

Майже 60% дорослих канадців мають надмірну вагу або ожиріння, але загальна вага не обов'язково говорить всю правду. Доктор Жан-П'єр Депре, дослідник, який фінансується Фондом серця та інсульту та директор дослідження Інституту серця та пневмології Квебеку, каже, що як тільки у пацієнта надмірна вага, ризик серцевих захворювань зростає, але там, де надлишки накопичуються, може мають ще більший вплив. «Говорити про ожиріння лише за загальною вагою - це сміття. Якщо вам все одно, де закінчується жирова тканина, ви цього не побачите », - говорить він.

Жир на животі, схоже, вказує на більший ризик, ніж жир, накопичений у стегнах і стегнах. Це хороша новина для людей з фігурою "у формі груші", але зовсім не така гарна для тих, хто має фігуру у формі "яблука". Люди, що мають "форму яблука", частіше, ніж ті, що мають "грушоподібну форму", мають високий рівень тригліцеридів, високий кров'яний тиск і підвищений ризик діабету. Але рішення полягає не в тому, щоб піти на плоскі абс за допомогою примхливих дієт, таблеток або підступів. "Я вважаю, що для вирішення цієї проблеми зі здоров'ям можна багато чого зробити, змінивши спосіб життя", - говорить він. Найкращим рішенням для більшості канадців залишається регулярне фізичне навантаження. "Лише 45 хвилин швидкої ходьби можуть зробити чудеса для вашої талії", - каже доктор Деспр. «Поступово збільшуйте тривалість, починаючи з декількох хвилин, а потім поступово довше. "

Підтримання здорової ваги - це також відомий спосіб зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Інструментом, за допомогою якого можна визначити, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, є індекс маси тіла або ІМТ, розрахунок співвідношення вашого зросту до ваги, що підходить для людей у ​​віці від 18 до 65 років, крім вагітних або жінок, які годують груддю. . Доктор Деспрес вважає, що найкраще використовувати ІМТ у поєднанні з іншим інструментом аналізу маси тіла. За його словами, існує велика плутанина у питаннях ваги та ожиріння, оскільки ІМТ не говорить про те, де накопичується жирова тканина, чи навіть це жирова тканина чи м’язи. «Візьміть мій приклад: мій ІМТ 23, що вважається здоровим. Як тільки я бачу місяць, де я працюю занадто багато, харчуюся поза домом і нехтую своїми фізичними навантаженнями, я набираю близько 2 кг (5 фунтів). Тоді мій ІМТ закінчився в 24 роки, що досі вважається здоровим. З іншого боку, ця зайва вага накопичується навколо моєї талії і холестерину, коли мої тригліцериди зростають, пояснює він. Як тільки пояс у штанів починає стискатися, я вимірюю талію і перевіряю тригліцериди, що дає мені зрозуміти, чи накопичую я шкідливого жиру. "

Проконсультуйтеся з лікарем щодо оцінки ваги за допомогою ІМТ та вимірювання талії.

Щоб отримати додаткову інформацію про вимірювання лінії талії, перегляньте це відео.

Відмова

Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.

Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.

™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.