Вага щастя CIUSSSCN


Епідемія ожиріння, що вражає наше суспільство, є тривожним явищем. Це має серйозні наслідки для здоров'я та якості життя нашого населення. У той же час ця сама компанія цінує моделі тіла жіночої худорби та чоловічої надмускулярності, які не відповідають фізіологічній реальності людського тіла. Результат: Ми ніколи не говорили так багато про ожиріння, і в той же час ми ніколи не були так стурбовані своєю вагою. Можливо, ви вже говорили або чули, як люди говорять: "Коли я схудну, я буду щасливий, я буду щасливий"? Навіщо надавати стільки ваги цьому знаменитому номеру на вазі? Це може призвести до невдоволення своїм образом тіла, а іноді навіть до нездорової поведінки.

ciussscn

“... Близько 40% населення Національної столиці вважають себе надмірною вагою, а 47% намагалися схуднути або зберегти вагу. "

Згідно з опитуванням, проведеним у 2014-2015 роках, майже 40% населення національної столиці вважають себе надмірною вагою, а 47% намагалися схуднути або зберегти вагу. Серед останніх 6% використовували метод, що представляє потенційну небезпеку для здоров'я. Важливо не концентруватися лише на вазі, оскільки це не єдиний показник здоров’я. Краще вести здоровий спосіб життя, наприклад, їсти здорово і отримувати задоволення від щоденного пересування.

Ще одним аспектом, який слід врахувати, є усвідомлення місця, яке займає вага в наших обговореннях. Незалежно від ваги вашої або чужої ваги, коментарі щодо зображення тіла можуть мати поганий вплив. Більше того, для підвищення обізнаності група ÉquiLibre створила "Вагу? Без коментарів ! »Що відбувається у листопаді кожного року.

Як рішення на майбутній рік, будьте позитивно налаштовані на себе та свою фігуру. Прагніть до розваги та здоров’я, а не до контролю ваги. Прийміть звички здорового способу життя.

Щоб зробити це, ось кілька порад. Що стосується їжі, додайте фрукти та овочі до кожного свого прийому їжі та варіюйте кольори на тарілці. Підключіться до своїх сигналів про голод і повноту, важливо їх розпізнати. Голод - це фізична потреба в їжі, що характеризується бульканням, почуттям голоду, браком енергії та дратівливістю. Насиченість, з іншого боку, - це відсутність голоду і характеризується зникненням сигналів про голод і відчуттям достатньої кількості повного шлунку. Для того, щоб поважати ці сигнали, їжте повільно і не поспішайте смакувати. Щоб фізична активність стала частиною вашого повсякденного розпорядку, виберіть заняття, яке вам подобається. Якщо ви тільки починаєте, повільно і поставте перед собою конкретні, реалістичні цілі. Тоді буде простіше зберегти ці звички в довгостроковій перспективі.

Кілька корисних посилань:

Щоб отримати більше порад та рекомендацій щодо здорового харчування та фізичної активності, відвідайте веб-сайт Health Challenge у розділі «Їжте краще та рухайтесь більше»;

Щоб отримати ідеї для зимових заходів, які можна робити сім’єю, перегляньте 10 сімейних зимових заходів у Квебеку;

Поради щодо здорового харчування вдома, в їдальні чи в ресторані див. У розділі “Зосередження уваги на смаку та здоров’ї”, куди б ти не пішов. !