Вага та ІМТ Лікар Кінер
Вага є важливою складовою вашого здоров'я. Його слід регулярно контролювати, беручи до уваги ваш зріст, щоб ви могли тримати себе в середньому діапазоні, що є гарантією міцного здоров'я.
Чи є ідеальна вага ?
Ні, але ми можемо говорити про здорову вагу, яка поєднує в собі добробут та оптимальне здоров’я. Ця вага варіюється відповідно до конституції кожної людини.
Він апроксимується ІМТ (індексом маси тіла).
А я де я? Я обчислюю свій ІМТ
Ви ділите свою вагу на квадрат вашого зросту
(Індекс маси тіла) ІМТ = вага/зріст у квадраті (зріст х зріст)
Приклад: я важу 85 кг, я зріст 1,72 м
Мій індекс маси тіла:
85/(1,72 х 1,72) = 85/2,95 = 28,8
Результат - індекс 28,8.
Ось як інтерпретувати результати:
- ІМТ менше 18,5 кг/м 2 = худорлявість.
- ІМТ від 18,5 кг/м 2 до 24,9 кг/м 2 = нормальна вага.
- ІМТ, що дорівнює або перевищує 25 кг/м 2 = надмірна вага.
- ІМТ, що дорівнює або перевищує 30 кг/м 2 = ожиріння.
Мій ІМТ нижче 18,5, я худа, які наслідки ?
Якщо ваша вага ніколи сильно не змінювалася, ваша худорлявість називається "конституційною". Це ваша нормальна вага, але потрібно бути обережним.
Ви не повинні більше втрачати вагу, оскільки ви можете страждати від дефіциту, а ваше тіло може ослабнути.
Обов’язково харчуйтеся збалансовано.
Якщо ви сильно схудли після дієти, вам слід спробувати стабілізувати себе і, можливо, трохи набрати вагу.
Худість небезпечна для вашого тіла, яке слабшає.
Дієтичне спостереження може допомогти вам збалансувати свій раціон, одночасно узгодивши ваш імідж.
Якщо ви без особливих причин сильно схудли, вам слід швидко поговорити про це, проконсультувавшись.
Мій ІМТ становить від 18,5 кг/м 2 до 24,9 кг/м 2, моя вага в нормі ?
Ваша вага знаходиться в межах, які статистично вважаються здоровими для здоров'я та довголіття.
Це не завжди відповідає сучасним стандартам краси, але бажано, щоб ваше здоров’я стабілізувало себе навколо цієї ваги.
Якщо ви не відчуваєте себе добре, збільшіть фізичну активність, щоб змінити фігуру, але уникайте важких дієт.
Збалансоване харчування дозволить вам зберегти життєвий тонус, не набираючи вагу.
Мій ІМТ дорівнює або перевищує 25 кг/м 2, у мене надмірна вага, які наслідки ?
Надмірна вага - це ризик для здоров’я.
Ви ризикуєте отримати серцево-судинні захворювання або діабет. Ваші суглоби також можуть боліти.
Схуднути слід, дотримуючись простих правил дієти та відновлюючи фізичні навантаження.
Не ставте перед собою нереальні цілі.
Допомога дієтолога або дієтолога може покращити вашу поведінку з їжею.
Навіть помірне зниження ваги на 5-10% буде корисним для вашого здоров’я та духу.
Перші результати будуть швидко помітні.
Мій ІМТ дорівнює або перевищує 30 кг/м 2, я страждаю ожирінням, які наслідки ?
Невилікуваний рівень ожиріння призводить до серцево-судинних захворювань, респіраторних ускладнень, ревматології.
Існує три типи ожиріння:
- від 30 до 35: помірне ожиріння;
- від 35 до 40: важке ожиріння;
- старше 40 років: хворобливе ожиріння.
Ризик розвитку захворювання зростає із збільшенням ваги.
Ожиріння - це фізична та соціальна вада у вашому повсякденному житті.
Глобальне управління може розглядатися із залученням лікаря, дієтолога чи дієтолога для встановлення протоколу дієти. Психолог може допомогти вам примиритися зі своїм іміджем.
Навіть помірне зниження ваги на 5-10% буде корисним для вашого здоров’я та духу.
Відновлення регулярних фізичних навантажень (30 хв щоденної активної ходьби) є важливим. Дійсно, ожиріння, яке рухається, має нижчий серцево-судинний ризик, ніж сидяча нормальна вага.
У деяких випадках може розглядатися хірургічне втручання або медикаментозне лікування.
У всіх випадках здоровий спосіб життя, заснований на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах, є однією з основ вашого здоров’я.