Вага та КФА застрягли, КД при дієтах на 7 тижні та втрата ваги

Вага та KFA застрягли, KD на 7 тижні

з Tobse87 »21 жовтня 2015 р., 15:02

вага

Зараз я перебуваю в процесі зменшення ваги/KFA, висів на 80 кг і KFA 14,4% протягом 2 тижнів.

Моя мета - зменшити свій KFA до 12%, бажано трохи менше, тому плануйте близько 3 кілограмів, які потрібно видалити.
На даний момент я застряг, як згадувалося вище. Зараз я їжу кетогену протягом 7 тижнів. Ось щось у моєму процесі, щоб ви, можливо, сфотографували справу або могли знайти мої помилки.

Перші два тижні я сидів на суто кетогенній дієті, потім зробив рефед, який вперше був відносно брудним. Наступного дня кетогенна дієта знову дотримувалась, а одноденний прийом їжі через 6-7 днів.

На 5-му тижні я лежав з грипом, тому я споживав лише бульйон і воду, і цього тижня кілограми впали як божевільні, зрозуміло!

З тих пір я застряг у 80 (коротко 79) кілограмів, годування після моєї хвороби були відносно чистими, але також дуже мізерними, вранці я зазвичай ситно снідав (2 хлібці з гарніром, 1 хлібний кварк з мюслі) під час курсу Вдень зазвичай було 3 яблука, а ввечері знову смажені яйця.

Під час кетогенного тижня я зазвичай їжу наступним чином: шейк вранці (300 мл, http://www.rossmannversand.de/produkt/3. Nille.aspx, 3 столові ложки + вода), потім пачка курки або індички приблизно. 500г., Увечері потім яєчня з тунцем або омлетом або щось подібне.

Що стосується спорту, я зараз займаюся GK + Cario:
GK: Mo, Tu, Th, Fr
Кардіо: ср. Сб.
Немає тренувань: неділя

Чи може хтось мені допомогти, не знати, що я роблю неправильно в даний момент чи просто нетерплячий, я мав дуже хороший успіх дотепер, але, на жаль, це вже тривалий час