Вага та жир о котрій годині ви їсте ввечері PassionSant

новини Час останнього прийому їжі може вплинути на вагу та збільшення жиру. Краще було б перенести час, коли ми їмо ввечері.

їсте

Недавні дослідження показують зв'язок між пізнім споживанням енергії, тривалістю сну та збільшенням ваги. Американська команда (Університет Колорадо), у свою чергу, дослідила цей шлях. Вона набрала добровольців (більшість жінок) у віці від 30 до 42 років. Протягом семи днів реєстрували низку параметрів: неспання - ритм сну, фізична активність, харчова поведінка тощо. Оцінка проводилася після цього тижня ретельного моніторингу, а потім через три місяці.

Що ми бачимо ?

• Щоденне споживання їжі розподіляється на період з 9 до 13 години.

• Залежно від випадку, вечеря призначена між 18:30 та 21:30.

• Пізній прийом їжі співвідноситься з a спати пізніше, але без дуже чіткого впливу на тривалість сну.

• Пізній прийом їжі пов'язаний з більшою ймовірністю розвиткуІндекс маси тіла (IMC) та жирова маса занадто висока.

Ці спостереження потрібно підтвердити. Однак, додають дослідники, ці дані підтверджують гіпотезу про зміну споживання висококалорійних продуктів Раніше цього дня може допомогти запобігти ризику зайвої ваги та ожиріння. Іншими словами, не їжте занадто пізно ввечері, якщо це можливо порівняно легко, і зарезервуйте «велике» споживання калорій для ранкової та полуденної їжі.