Вага в пресі для ніг - форум
Обговоріть вагу в ножному пресі Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Доброго ранку! Мені зробили операцію на коліні 6 тижнів тому, і зараз я займаюся фізіотерапією, а сьогодні вдруге застосував прес для ніг. Я можу/можу поки
Вага в ножному пресі
Мені зробили операцію на коліні 6 тижнів тому, і я зараз роблю фізіотерапію, сьогодні я вдруге застосував прес для ніг. Поки що я можу/можу рухатись лише порівняно невелику вагу, бо інакше навантаження на коліно буде занадто великим. Минулого разу я пересував 35 кілограмів на сидячому пресі для ніг з 3 * 15 повторень, а сьогодні лежачому пресі для ніг з 5 * 20 повторень і 40 кіло. 35 кілограмів, що сідали, було для мене надзвичайно легким, 40 кілограмів, що лежали, сьогодні були справді виснажливими, і зараз я це відношу до меншого навантаження на коліно, а більше до руху м’язів. У мене також склалося враження, що важіль на лежачому ножному пресі набагато гірший, тобто мені доводиться застосовувати значно більше сили.
Сьогодні я запитав свого фізіотерапевта, коли я можу знову їздити на велосипеді, і він сказав мені не намагатися, поки я не зможу підняти свою вагу на гомілку. Він пояснив це тим, що сказав, що я повинен мати можливість безпечно підтримувати свою вагу тіла обома ногами під час гальмування. Зараз я якось не можу собі уявити, щоб в найближчому майбутньому я переніс вагу в три рази більше, ніж сьогодні, не після того, як я сьогодні так важко боровся з 40 кілограмами. Мені вже зрозуміло, що тіло знову вчаться відносно швидко, так що я, звичайно, уявляю, як підняти вдвічі більше, але сьогодні втричі більше може зайняти вічно. І в даний момент я дуже багато думаю про те, щоб скоро їздити на велосипеді, як для колін, так і, нарешті, для спортивних одиниць, щоб підтримати зменшення.
А тепер до мого мішка, повного питань * g
Що таке нормальна вага преса для ніг для середньо тренованої людини?
Чи правильно я вважаю, що важіль на лежачому ножному пресі суттєво відрізняється від важеля на сидячому ножному пресі?
На початку тренування ви змогли підняти вагу тіла за допомогою преса для ніг?
Мені просто подобається отримати ідею. Велосипед насправді вважається видом спорту, яким ти можеш займатися відразу, навіть як нетренована людина, що я не можу відразу почати їздити на велосипеді, що я помічаю на даний момент, саме тому, що нога просто недостатньо стійка, щоб підтримувати мене . Але я якось переживаю, що це може зайняти вічно, перш ніж я зможу підняти ці 120 кг. Якщо хтось хоче заспокоїти мене і на власному досвіді каже мені, що ти можеш природно швидко побудувати свій стан, надай мені мужності .
AW: Вага на ножному пресі
Привіт,
вважаєте, що ваша власна вага занадто велика. У нас в студії є лише прес для ніг на 45 °, тобто той, що сидить, і тому не можемо сказати, що є більш напруженим. Але коли я спробував це вперше, я зміг перемістити 125 кг із приблизно 90 кг, зараз я працюю із 145 кг під час тренувань.
Але я повинен сказати, що я чоловік і, звичайно, через дуже велику вагу у мене досить сильні ноги, тому що вони завжди повинні були нести вагу (тобто 120 кг).
Навіть жінки, які тренуються з нами на ножному пресі, насправді не виходять> 100 кг, більше як 55-75 кг. Це повинна бути вага вашого тіла, але я все ще не думаю, що ви зможете натиснути 120 кг у найближчому майбутньому, якщо вам доведеться багато битися при 40 кг.
Роблячи натискання на ноги, у вас найбільше напруження на колінах, якщо ви робите це неправильно. Отже, якщо ви просунете ноги до кінця, це насправді не оптимально і не так добре для колін. Тому ніколи не штовхайте ноги до кінця, лише майже.
Але якщо ви сумніваєтесь, я краще послухаю вашого лікаря, тому що він мав би про це уявити. Я можу сказати лише, що 40 кг досі звучать досить слабо, і поспішати ні з чим не слід.
AW: Вага на ножному пресі
Що стосується різних ваг у положенні лежачи або сидячи: чи впевнені ви, що можете порівняти інформацію про вагу на двох різних машинах? У мене вже були обидві позиції, але вони були різних марок - залежно від конструкції, ти не піднімаєш ваги, яка знаходиться на табличках (якщо це програвач звукозапису), оскільки машина працює з передавальним числом, тому важко порівнювати. Найкращий спосіб перевірити теорію - на пристрої з регульованою спинкою.
На пристрої, яким я користуюся (сидячи), я піднімаю 95 кг, я жіночий, 61 кг. Але, як я вже сказав вище: я не уявляю, чи це справжня вага! Можливо, насправді це менше.
AW: Вага на ножному пресі
при лежачому натисканні на ноги 100% сили надходить з передньої частини стегон.
при сидячому пресі для ніг: чим крутіший кут (чим вертикальніше прокладка), тим більше використовується нижня частина.
до ваг. піднімаючись сходами, ви зазвичай піднімаєте всю вагу тіла на ногу ! Однак ви не згинаєте ногу до 90 °. якщо ви не пройдете 2 рівні відразу.
на лежачому ножному пресі вагу власного тіла слід натискати 10 разів, докладаючи трохи зусиль.
до велосипеда. як тільки ви можете або вам дозволено ходити без пристосування для ходьби, користуватися велосипедом абсолютно не проблема. з обмеженням на велосипеді. напр. під гору.
AW: Вага на ножному пресі
Щиро дякую за вашу інформацію
@ tasi99
Ну, я трохи спокійніший із типово меншою вагою, яку ви спостерігали у жінок. На даний момент я не збираюся нічого поспішати, я щасливий, коли знову підтягнуся коліном, тривалої перерви мені справді вистачило, і мені не потрібна нова, бо я перевантажений
@ наркомани
Ні, я не впевнений, чи можете ви порівняти два пристрої, я поставив питання вище несприятливо, я мав на увазі не важіль, а передачу.
Завтра я запитаю на фізіотерапії, чи мають пристрої різні передавальні числа, я насправді цілком впевнений, тому що 35 кг було дійсно легко, а 40 відчували себе набагато важче, ніж 5 молочних дітей більше.
Якщо я маю рацію, коли читаю ваші дописи, я не повинен порівнювати вагу, яку ви можете підняти, з тим, що я можу підняти, у вас абсолютно інший базовий стан, ніж у мене. Але приємно читати, чого можна досягти за допомогою навчання!
@Pagallo
У той же час я також трохи шукав інформацію в Інтернеті, і це відповідає вашому твердженню - мабуть, більше груп м’язів звертаються за допомогою сидячого преса для ніг, ніж за допомогою лежачого. Оскільки мої м’язи стегна сильно погіршені через тривалу відсутність використання до та після операції, лежачий ніж для ніг автоматично ускладнюється для мене.
До речі, я не думаю, що має сенс їздити на велосипеді в дорожньому русі, як тільки я можу ходити без милиць. Пояснення свого стресу при гальмуванні своїм фізіотерапевтом я вважаю дуже чітким. Коли я біжу, на ногах у мене зовсім інша вага, ніж при гальмуванні, покладаючи ноги на землю. Я беру весь імпульс від поїздки з собою. Сама їзда на велосипеді, тобто я вже можу крутити педалі на велоергометрі, але вам не потрібно стрибати;-) Однак ви не просто використовуєте стегновий м'яз для стабілізації коліна, ви також використовуєте інші частини м'язів, тому мені здається достатнім, якщо я використовую в сидяче положення. Але про це я також прошу фізіотерапевта.