Вага вагітності при гестаційному діабеті та втрата ваги після народження
Хоча ви хотіли б зберегти свою фігуру під час вагітності, ви повинні знати, що це можливо до певного моменту.
Якщо на початку вагітності ніхто не може помітити, що ви вкладаєте кілька сотень грамів або, можливо, два, три кілограми, до середини та кінця вагітності, зайві кілограми вже не можуть залишитися непоміченими. Але їх кількість не повинна виходити з-під контролю вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Скільки потрібно набирати вагу під час вагітності?
Відповідь відрізняється від однієї людини до іншої і залежить від ваги до вагітності, розвитку вагітності та її типу - одиночної чи багатоплідної.
Зазвичай, тобто при нормальній масі тіла до вагітності, кількість кілограмів, набраних під час вагітності, повинна коливатися в межах 11-15 кг.
Так, у першому триместрі, тобто в перші три місяці вагітності, приріст ваги становить 1-2 кг, а в наступні місяці - близько 0,5 кг/тиждень.
Очевидно, якщо до вагітності у майбутньої мами була надмірна вага, то кількість кілограмів, що накопичуються за час вагітності, буде меншою. Особливу увагу слід приділяти жінкам із надмірною вагою або ожирінням при контролі надбавки ваги під час вагітності.
Якщо лікар виявив дві не дуже нормальні ситуації, вага матері занадто низька або занадто висока під час вагітності, то за цим потрібно ретельно стежити. Крім того, дієта повинна бути правильною, містити основні харчові принципи, розумну кількість їжі, ретельно розроблений план дієти для забезпечення здоров’я матері та плоду.
Що означають зайві кілограми під час вагітності?
Із загальних зайвих кілограмів, прийнятих під час вагітності, дитина становить у середньому 3,5 кілограма, плацента від 0,9 до 1,5 кг, збільшення обсягу молочних залоз від 0,9 до 1,5 кілограма, збільшення об’єму крові 1, 8 кілограмів, жирова тканина для народження та годування груддю від 2,3 до 4 кг, а вага матки від 0,9 до 2,3 кілограма.
Вага під час вагітності відповідно до індексу маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ = вага (кг)/зріст у квадраті (м) - це інструмент для оцінки нормальної ваги. Залежно від цього, фахівці мають кілька рекомендацій щодо кілограмів, взятих під час вагітності.
Таким чином, жінки з ІМТ до 18, 5 років, які вважаються недостатньою вагою, повинні важити від 12, 5 до 18 кілограмів, жінки з ІМТ від 18, 5 до 24,9, із нормальною вагою, повинні набирати між 11, 5 і 16 кілограмів, ті, у кого ІМТ від 25 до 29, 9, надмірна вага, повинні приймати від 7 до 11, 5 кілограмів. Люди з ІМТ старше 30 років з діагнозом ожиріння повинні важити лише від 5 до 9 кг.
Про які ознаки слід задуматись майбутнім мамам?
Забагато фунтів або занадто мало. Це ознаки, які повинні насторожити майбутніх мам. Якщо ви наберете занадто мало ваги, існує ризик передчасно народити дитину або народити дуже маленьку дитину.
Але якщо кілограми швидко накопичуються, а їх багато, є ризик народити дуже велику дитину і потрібне кесарів розтин. Також існує ризик гестозу, якщо ви важите один кілограм на тиждень, і це пов’язано з гіпертонією, що супроводжується головними болями та нудотою. Прееклампсія може загрожувати життю матері та плоду, тому її потрібно швидко лікувати.
Не забувайте, що надмірна вага також означає підвищений ризик гестаційного діабету, що, в свою чергу, збільшує ризик гестозу. Але навіть у випадку жінок із гестаційним діабетом, якщо ви приймаєте правильну дієту та займаєтесь спортом, за порадою лікаря ці ризики зменшуються.
Потрібно бути настільки ж обережним, якщо під час вагітності ви не набираєте вагу. І в цій ситуації фахівець може порекомендувати спеціальну дієту з більшим вмістом білка.
Як повернути нормальну вагу після народження?
Вам слід набратися терпіння, оскільки повернення до норми відбувається поступово, не раніше ніж через 6 місяців після пологів. Запаси енергії використовуються для годування дитини грудьми, тому вам не доведеться напружуватися, якщо ви не худнете швидко.
Не приймайте різких дієт, але і не переїдайте. Спробуйте поступово вводити звичайну програму фізичних вправ, яка допоможе вам схуднути і бути у формі для дитини.
Харчуйтеся збалансовано, здорово і поступово худніть без паніки, відкладіть дієту для схуднення та інтенсивну спортивну програму після перших шести місяців, поки дитина переважно знаходиться на грудному вигодовуванні, щоб забезпечити належну якість та кількість грудного молока.