Вага вагітності та травлення, загальні проблеми
Управління вагою під час вагітності не завжди дуже легко. розлади травлення брати участь, перші місяці вагітності може здатися довгим і посипаним підводними каменями.Деякі поради, які слід пам’ятати, щоб добре жити під час вагітності.
Що робити з нудотою та блювотою на ранніх термінах вагітності ?
Тим часом вони неприємні і іноді дуже важкі для перенесення. Вони також можуть більш-менш заважатипотужність під час цьоговагітність на ранніх термінах.
То що робити ?
- Розподіліть їжу протягом дня: приготуйте три легші страви, доповнені однією, двома або трьома закусками вранці, вдень та ввечері.
- Також розподіліть їжу протягом дня, щоб ніколи не ходити довго.
- Їжте повільно і довго жуйте.
- Уникайте жирної, кислої та/або гострої їжі.
- Не лягайте спати відразу після їжі.
Що робити з запорами під час вагітності ?
Ось кілька порад, щоб запобігти цьому:
- Пийте багато води (не менше півтора літра на день). Віддавайте перевагу воді, багатій магнієм (понад 50 мг/л).
- Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною: фрукти та овочі, хліб з непросіяного борошна або висівок, інші цілісні крохмалисті продукти (рис, макарони).
- Зберігайте "розумну" щоденну фізичну активність за відсутності протипоказань: не менше 30 хвилин ходьби на день.
- Не використовуйте проносні засоби без поради лікаря.
Проблеми з вагою під час вагітності
Нудота, блювота, кислотний рефлюкс симптоми вагітності на ранніх термінах що може перешкодити вам правильно харчуватися.
Тож ти мусиш стежте за вагою шляхом зважування один-два рази на місяць.
Якщо ви не приймаєте або втрачаєте, зверніться до лікаря.
І навпаки, якщо ти набрати занадто багато ваги, обговоріть це зі своїм лікарем, щоб визначити з ним можливі коливання ваги та процедуру, яку слід дотримуватися.
В середньому ми рекомендуємо a беручи 12 кг для просування вагітність та пологи без ускладнень, а потім легке повернення до вашої попередньої ваги
Однак це лише середнє значення.
Ви також повинні це знати протягом першої половини вагітності середній приріст ваги низький: Від 4 до 5 кг, а згодом стає більш важливим.
Різноманітного та збалансованого харчування, як правило, достатньо для задоволення потреб матері та плоду. Не потрібно їсти за двох.
У всіх випадках дієти для схуднення, якими б вони не були, протипоказані під час вагітності.
Остерігайтеся сої та фітостеринів під час вагітності !
Під час вагітність, певним елементам слід надавати перевагу. Це випадок з вітамін В9 (фолат), кальцій, вітамін D, залізо, тайод.
І навпаки, існують заборони (алкоголь та тютюн) та харчові продукти, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях (печінка та продукти на основі печінки, кофеїн).
Соя та продукти з них містять фітоестрогени, які можуть мати небажаний вплив на плоди тварин. Тому в якості запобіжного заходу їх слід уникати під час вагітності.
- Уникайте харчових добавок, що містять соєві екстракти.
- Обмежте соєву їжу (не більше однієї на день): тоню або соєвий сік, тофу, соєві десерти.
Що стосується маргаринів, йогуртів та інших молочних напоїв, збагачених фітостеринами, вони призначені для людей, у яких занадто багато холестерину, і не рекомендуються вагітним жінкам (навіть якщо у них занадто багато холестерину), оскільки ризики невідомі.