Вага зменшилася вдвічі, щастя подвоїлося ВІД ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Вага менше 77 кілограмів зменшився вдвічі, щастя подвоїлося
Тож вона вирішила стати філинкою. Ні, не птах, а жінка вагою до ста фунтів. І справді: Після того, як Надя знайшла ідеальну концепцію своєї дієти, кілограми розвілися - загалом 77 кілограмів за 3 роки.
Це чи ні? Надя давно звикла до запитувальних поглядів, адже сьогодні багато хто її не впізнає. Не дивно: "Раніше я носила 56, зараз 36", - з гордістю говорить вона. Успіх прийшов завдяки цим 5 правилам:
Правило 1: сприймайте страхи серйозно
«На висоті 1,70 метра я зрештою важив 140 кіло. Звичайна вага в 70 кілограмів здалася мені недосяжною », - згадує Надя. Вона була щасливо одружена і горда мати сина. "Але я також була стурбована тим, що мій чоловік може закохатися в стрункішу жінку і що мого сина дражнять з приводу ваги".
Правило 2: Сформулюйте побажання
Спочатку Надя задумалася над тим, як повинен виглядати її проект схуднення. «Одне було точно: я не хотів голодувати чи їсти однобоко». Замість каррівурсту та піци Надя тепер їла багато фруктів, овочів, нежирного м’яса та цільнозернових продуктів. Кола та какао поступилися місцем воді. Вона набирала очки з дисципліною відповідно до концепції Weight Watchers.
Правило 3: зберігайте спокій
Вона дала собі зрозуміти, що швидкі успіхи не приносять користі в довгостроковій перспективі. “Я знав, що є довгий шлях. Але я сказав собі: "Повільний все-таки швидший, ніж той, хто не починав". Кожного разу, коли ваги показували на 10 кілограмів менше, вони винагороджували себе масажем або сніданком для гурманів. Тож вона ніколи не втрачала мотивації і досягла мети подолати межу в 100 кілограмів лише за рік.
Правило 4: вирішити рух проекту
Коли ваги показали 80 кілограмів, Надя записалася у спортзал, до якого раніше не наважувалася. Відтоді вона тренувала силу та витривалість 2 - 3 рази на тиждень, загалом по 2,5 години. Це було важко, але успішно: через 36 місяців Надя підійшла до розміру 36 .
Правило 5: реагуйте гнучко
Тим часом змінилася не тільки її фігура, але і проект схуднення: «Сьогодні, звичайно, мова йде вже не про схуднення, а про те, щоб зберегти його». Вона більше не підраховує очки і дозволяє собі гріхи. «Крім того, я більше не ходжу у фітнес-центр, а щодня ходжу щонайменше 40 хвилин. Це більше влаштовує мене та моє повсякденне життя ". А що говорять чоловік та син про їх неймовірні зміни? "Вони неймовірно пишаються мною". Ми думаємо: правильно!