Ваги, які спостерігають за вагою, 16 речей, які слід знати перед тим, як розпочати дієту світового війни
Ваговики - це більше зміна способу життя, ніж дієта. Ось 16 порад, які слід знати перед початком дієти WW для схуднення.
Перед тим, як розпочати «Вагові спостерігачі» (WW), ви можете задати собі багато питань. Існує багато дієт, які допоможуть вам схуднути, але ті, хто спробував програму WW, серед іншого охоче стверджують, що це розумно і не змушує їх відчувати голод від їжі. Перш ніж розпочинати дієту WW, підсумуйте шістнадцять речей, які потрібно знати, і самі пересудіть, чи підходить вам ця дієта.
RegimesMaigrir.com перелічує 16 речей, які слід знати перед тим, як розпочати «Ваговимірювачі»:
Якщо у вас справді надмірна вага або ожиріння, ви, мабуть, звикли до певного недоброзичливого вигляду. Деякі люди, можливо, вже сміялися з ваших проблем із вагою. Це не відбудеться на засіданні світової війни. Зустрічі відбуваються в сприятливих умовах, де всі мають однакові цілі.
Під час засідань світової війни фасилітатор допоможе вам досягти поставлених цілей щодо зниження ваги, допомагаючи знайти творчі способи вирішення складних ситуацій, коли навколо вас є їжа. На цих зустрічах будуть інші люди, які мають ті самі цілі, що й ви.
У деяких містах спостерігачі за вагою навіть проводять наради, особливо для жінок, що годують груддю, або чоловіків, які відчували себе численними на регулярних засіданнях світової війни. Приємно знати, що всі підтримують один одного. Ви могли б завести друзів і на цих зборах.
Щотижневі зважування є конфіденційними. Тільки ви та керівник зборів будете знати свою вагу. Інші члени Асамблеї WW, які чекають зважування, залишаються надворі, щоб вони не бачили і не чули результатів вашого зважування.
Насправді Weight Watchers попереджає своїх членів не бути надто голодними, що, в свою чергу, може призвести до запою. Натомість цей план зниження ваги заохочує членів Церкви усвідомлювати ознаки голоду та їсти поживну, здорову їжу.
Кількість щоденно споживаної їжі для цієї програми схуднення базується на бальній системі (нова система, що діє в 2010 році, називається WW Pro Points). Якщо ваша вага висока або ви годуєте грудьми, програма Weight Watchers дозволяє більше їжі. Розрахунок балів дозволяє отримати добову квоту балів (розподіляти між різними продуктами харчування). Ця добова квотна квота є реалістичною, але залишається досить низькою, щоб допомогти вам втратити 0,5-1 кілограма на тиждень.
Weight Watchers не має заборонених продуктів. Будь-яка їжа може знайти своє місце в цій програмі, якщо ви стежите за своїми порціями та їсте помірковано (в особливих випадках) продукти, наповнені калоріями та з низьким вмістом поживних речовин.
Багато факторів, що змушують людей перепити, є емоційними (наприклад, низька самооцінка, стрес, невирішеність гніву тощо). Weight Watchers визнає ці фактори і вчить членів, як поводитися з почуттями здоровішими способами. Ви можете цілком втратити емоційні проблеми, коли худнете за допомогою WW.
Як і всі безпечні дієти для схуднення, Weight Watchers базується на концепції, згідно з якою втрата ваги відбувається тоді, коли організм спалює більше калорій, ніж споживає.
Програма WW сприяє здоровому схудненню із швидкістю 1 кілограм на тиждень. І існують запобіжні заходи, які дозволяють запобігти опусканню кінцівок нижче здорової ваги та страждають від розладів харчування.
Ваги, які спостерігають за вагою, визнають, що довготривалий контроль ваги вимагає зміни способу життя. Якщо погані харчові звички повернуться, ваші зайві кілограми теж з’являться.
Хоча ви можете продовжувати їсти ваші улюблені страви (див. Пункт 4 вище), ви також додасте багато фруктів, овочів, нежирного білка та фізичних вправ у свій спосіб життя. Якщо у вас немає бажання це зробити, ви не отримаєте результатів, на які сподівались.
Багато програм схуднення вимагають від членів оплати спеціально приготованих страв. Ці покупки можуть скластися і стати дорогими. Крім того, вам може не сподобатися їжа, яку нав'язують ці засоби для схуднення.
Weight Watchers не має прихованих витрат на їжу і не захопить вашу кошик для покупок. Ви контролюєте, що ви їсте і скільки ви хочете витратити на свої продукти під час дієти за часів війни.
Хоча зустрічі членів Всесвітньої війни можуть бути дуже корисними, деякі люди їх не люблять. А інші люди не можуть вмістити ці зустрічі у свій напружений графік. Ось чому WW пропонує програму лише для Інтернету, яка коштує дешевше, ніж традиційний варіант проведення засідань.
Майте на увазі, що Weight Watchers, як і членство в тренажерному залі, виплачується незалежно від того, користуєтесь ви послугами, пропонованими компанією, чи ні. Ваша щомісячна передплата дійсна лише на той місяць, за який ви її придбали, навіть якщо ви не ходите на засідання WW. Однак, якщо вам доведеться кудись їхати на кілька тижнів (відпустка, відрядження тощо), ви можете призупинити підписку до повернення. Або ви можете приєднатися до цих зборів безкоштовно.
За допомогою програми Weight Watchers ви можете споживати продукти, що містять жир, до тих пір, поки ви враховуєте їх до щоденної квоти (для розподілу між різними продуктами). WW - це не жирна дієта, оскільки вона спрямована на заохочення споживання корисних жирів.
Ви любите хліб та макарони? Не можна обійтися без картоплі під час їжі? Почуття безпорадності без десерту в кінці трапези? За допомогою програми «Вахтові ваги» ви можете їсти ці вуглеводи до тих пір, поки будете враховувати їх до щоденної квоти (для розподілу між різними продуктами). WW - це не дієта з низьким вмістом вуглеводів. Ви побачите, що ви можете їсти що завгодно, помірковано.
Точкова система WW - це спосіб представити жир, клітковину та калорії у своєму раціоні. Якщо ви дотримуватиметеся щоденної квоти балів (для розподілу між різними продуктами харчування), ви схуднете.
Вартоглядачі також просять щодня їсти певну кількість фруктів та овочів, кальцію. Якщо ви годуєте грудьми або все ще підліток, вам потрібно буде отримувати більше кальцію. WW встановив, що ви дотримуєтесь більшості рекомендованих дієтичних норм на день багатьох поживних речовин, якщо дотримуєтесь програми.
Weight Watchers починається з того, що просить вас займатися фізичними вправами або вправами протягом 20 хвилин на день. Також підходять нетрадиційні фізичні вправи. Ненавидите аеробіку, але любите тренуватися на своєму задньому дворі? Цього достатньо, поки ви докладаєте зусиль, щоб бути активнішими.
Через кілька тижнів після запуску програми «Ваги» ви отримаєте матеріали для ведення історії своїх фізичних навантажень. Ви побачите, що ваші вправи можуть бути винагороджені більшою кількістю балів, що збільшить вашу щоденну квоту, яку ви можете використовувати, щоб споживати більше їжі (якщо ви хочете використовувати ці бали). Це може бути корисно, якщо вам доведеться взяти участь у спеціальній трапезі, де ви не можете не бенкетувати.
Ціна щотижневих зустрічей спостерігачів ваги може різнитися залежно від регіону, але порівняно з іншими програмами схуднення, як правило, дешевша.
Крім того, Weight Watchers часто пропонує акції в особливих випадках (після відпустки, навесні тощо). Іноді ви також можете отримати знижену ціну за щотижневі зустрічі, якщо сплачуєте за кілька зустрічей заздалегідь.
Знову ж таки, спостерігачі за вагою - це менше дієти, ніж спосіб змінити спосіб життя. Це спосіб навчитися їсти і насолоджуватися їжею в помірних кількостях. Знаючи це, WW має програму технічного обслуговування кожного з своїх членів, готову до роботи, як тільки цей член досягне здорової ваги, щоб ви не набрали назад кілограми, які вам вдалося скинути.
Ви добре знаєте дієту Вагових спостерігачів, розкажіть про свій досвід. Що ви думаєте про цей план схуднення та ці 16 порад, які слід знати перед початком? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.