Вагінальна флора 10 порад здоровій піхві ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тема піхви стосується всіх жінок. Ми всі час від часу запитуємо себе: Ви відчуваєте запах, що я на менструації? Чи все гаразд із моїми виділеннями? Чи правильно я доглядаю і як я можу змусити його насолоджуватися доглядом за нею? Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати, щоб ваша вагіна була в тонусі!
Найкращі поради щодо здорової піхви:
Так працює здорова вагінальна флора
Піхва повністю вкрита товстою слизовою оболонкою, яка не тільки захищає її, а й виконує ряд важливих функцій. Найголовніше - це явно захист від грибків та бактерій. А для цього йому потрібні власні бактерії (відомі як вагінальна флора). Їх також можна описати як маленьких опікунів, які забезпечують підтримку рівноваги у піхві - під рівновагою ми маємо на увазі кисле середовище (значення рН нижче 4,5), яке панує в слизовій оболонці. Оскільки шкідливі бактерії, віруси та грибки не можуть вижити в кислому середовищі.
У здоровій піхві в середньому близько 100 мільйонів мікробів на міліметр, більшість з яких є чисто молочнокислими бактеріями. Але там також знаходяться цукрові клітини, які в свою чергу відповідають за вироблення гормону естрогену. А естроген формує харчову основу молочнокислих бактерій, які перетворюють цукор у молочну кислоту. Крім того, молочнокислі бактерії виробляють перекис водню та антибіотичні речовини, які використовуються для боротьби з шкідливими бактеріями. Отже, це замкнутий цикл.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні їсти це для здорової вагінальної флори
1. Пробіотики
Піхву можна сприймати як кишечник. Ось чому їй потрібні здорові бактерії для боротьби з інфекцією, запобігання болю під час сексу та стабілізації рівня рН. Тому пребіотичні продукти (часник, цибуля, цибуля-порей, йогурт, кімчі, мариновані овочі або квашена капуста) є особливо важливими.
2. Горіхи та корисні жири
Корисні жири, такі як містяться в горіхах, а також в оливковій олії, авокадо тощо, важливі для постійного рівня естрогену у вагінальній флорі. Вони також є постачальником енергії для метаболічних процесів у піхві і необхідні для побудови клітинних стінок або гормонів.
3. Уникайте цукру
Ті, хто вживає багато цукру, мають підвищений ризик розвитку грибкових інфекцій в кишечнику, які, на жаль, часто потрапляють у піхву і провокують там зараження. Ті, хто вживає мало цукру, запобігають цьому, а також запобігають болю під час сексу, дріжджовим інфекціям або сильному подразненню в області статевих органів.
4. Уникайте штучних гормонів
Складна тема, оскільки багато жінок використовують гормональні засоби контрацепції. Що стосується харчування, однак ви можете уникати штучних гормонів. Замість того, щоб купувати в супермаркеті м’ясо чи молочні продукти, оброблені гормонально, ви також можете купувати у органічних фермерів на щотижневому ринку чи безпосередньо на фермі. Оскільки серійні товари часто містять ксеноестроген, штучно вироблений гормон, який порушує природний гормоновий баланс і таким чином може викликати інфекції.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Багато пийте
Вагінальну флору можна прочитати з внутрішньої сторони рота: якщо рот сухий, а ви спраглі, то піхва, ймовірно, однакова. Багато пиття допомагає не тільки проти сухості піхви, але і проти неприємних запахів, спричинених відкладеннями (подібними до запаху в роті). Особливо коли є свої дні. Крім того, випивання склянки води перед сексом може запобігти розвитку інфекцій сечовивідних шляхів.
Ось як слід доглядати за своєю піхвою
Звичайні гелі для душу, інтимні спреї та мило не підходять для піхви, оскільки вони часто занадто агресивні та можуть пошкодити слизові оболонки та вагінальну флору. Вагінальні спринцювання або ванночки для стегон теж не корисні.
Досить чистити один раз на день під душем теплою водою - навіть під час менструації. Якщо ви все ще не хочете обійтися без засобів особистої гігієни, слід обов’язково використовувати засоби для інтимної гігієни без нейтральних pH. Крім того, додатковий рушник рекомендується лише для інтимної гігієни та уникання пом’якшувача для трусів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie