Вагітна, продовжуйте споживати вуглеводи
Вуглеводи часто виділяють у багатьох дієтах, проте вони необхідні для нормального функціонування організму. Коли ви вагітні, важливо не ігнорувати цю родину поживних речовин, пояснює чому Нойф Мойс.
Вагітні, ми звертаємо увагу на те, що їмо, і з обережністю ставимося до дієт
Коли ви вагітні, ви повинні бути дуже обережними з тим, що ви їсте: ви повинні заборонити певні продукти, які можуть бути забруднені патогенами, вживати достатню кількість вітамінів і мінералів, уникати занадто жирної, занадто солодкої їжі ... все це. робити з нудотою та невгамовною тягою. Іншими словами, місія неможлива !
Існує три сімейства макроелементів, необхідних для нормального функціонування організму: білки, які допомагають особливо формувати м’язи, і які містяться в м’ясі, рибі та деяких рослинах. Ліпіди, які мають важливе значення для шкіри та клітинних функцій, і містяться у вершковому маслі або олії та вуглеводах, які є справжньою силою організму. Вуглеводи, і це важливий момент, поділяються на дві категорії: прості вуглеводи або швидкі цукри, які містяться у фруктах або цукристих ласощах, і складні вуглеводи або повільні цукри, які містяться в макаронах або рису. Багато жінок дотримуються тенденції дієти з низьким вмістом вуглеводів і вирішують різко зменшити споживання вуглеводів під час вагітності або протягом усього життя. Однак дослідження, опубліковане в журналі "Research Defect Research", схоже, показує, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може мати серйозні наслідки для розвитку плода.
Вуглеводи необхідні для здорового розвитку плода
Вже кілька років відомо, що споживання фолієвої кислоти (вітамінів В9) є дуже важливим протягом периконцепції та під час вагітності: дійсно фолат різко знижує ризик дефектів нервової трубки. Тому жінки, які споживають менше продуктів, збагачених вуглеводами, споживають менше фолієвої кислоти, що може мати важливі наслідки для розвитку нейронів плода. Дослідження показує, що низьке споживання вуглеводів під час вагітності може збільшити ризик розвитку плодом вроджених вад, таких як аненцефалія або роздвоєння хребта.
Тож, звичайно, дуже важливо правильно харчуватися під час вагітності (і навіть раніше). Не соромтеся звертатися за порадою до свого гінеколога або акушерки, які можуть вам допомогти або направити вас до інших медичних працівників.