Вагітна! - Що ви можете зробити зараз для своєї дитини
Стаття робить важливий внесок у те, як жінки можуть позитивно впливати на здоров’я своїх дітей з самого початку вагітності. Серед іншого розглядаються та пояснюються важливість здорового харчування, уникання стимуляторів, а також мінімізація стресу. Поради та пропозиції допомагають реалізувати його у повсякденному житті.
Ще до народження багато курсів призначено на все життя. За допомогою дрібниць майбутні матусі можуть краще розпочати своїх дітей. Поки дитина росте в утробі матері, вона підключається до матері за допомогою унікальної системи харчування. Поживні речовини, мікроелементи та продукти метаболізму надходять до дитини через плаценту та пуповину та забезпечують її оптимальний розвиток.
Але: гормони стресу, стимулятори тощо подібні також можуть проникати в дитину - і запускати процеси, які можуть бути схильністю до подальших хронічних захворювань. Хороша річ: вагітні жінки можуть впливати на здоров’я свого малюка.
Зверніть увагу на свою вагу
Занадто багато кілограмів на вагах можуть запрограмувати дитину перегодовуватись навіть в утробі матері.
Забудьте приказку «Якщо ви вагітні, вам доведеться їсти за двох». Поки у вас недостатня вага, ви можете покрити додаткові потреби в калоріях приблизно додатковим сандвічем з сиром на день. Вам слід пам’ятати про це, якщо ви боролися з кілограмами до того, як завагітніли.
Тому що лікарі сьогодні знають: постійний надлишок їжі програмує майбутню дитину на переїдання. Зонди гормонів у мозку дитини неправильно відкалібровані і виділяють велику кількість інсуліну. Вони приймають надлишок як звичайне, що впливає на сприйняття немовлят голодом.
"Ці маленькі ненажерливі люди дуже ймовірно згодом самі наберуть надмірну вагу", - пояснює професор Бертольд Колецко з Dr. Дитяча клініка фон Хаунера при Мюнхенському університеті. "І тому діти несуть ризик вторинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, підвищення рівня ліпідів у крові, діабет та серцево-судинні захворювання".
Тому фахівці радять жінкам із зайвою вагою скинути кілька кілограмів до вагітності, якщо це можливо. Коли дитина перебуває в дорозі, дієти - табу.
Натомість для вагітних жінок стосується наступного: Отримайте доступ до фруктів та овочів, що вас насичують. Цільнозернові та молочні продукти також належать до верхньої частини меню. "Цінні омега-3 жирні кислоти важливі для розвитку мозку, наприклад", - говорить професор Колецко. Тому вагітним жінкам слід їсти морську рибу (наприклад, лосось або скумбрію) двічі на тиждень.
Найкраще обговорити зі своїм лікарем, чи потрібні вам також йод, залізо, кальцій або магній. Прийом фолієвої кислоти рекомендується жінкам, які хочуть мати дітей і на ранніх термінах вагітності. Вітамін групи В важливий для того, щоб не розвинувся дефект нервової трубки (відкрита спина).
Контрольний цукор
Тест на вправи на цукровий діабет слід проводити між 24 і 28 тижнями вагітності.
Здебільшого це безсимптомно, і в 90 відсотках випадків воно виявляється непоміченим. Але гестаційний діабет може вплинути на дитину подібно до переїдання. Тут метаболізм цукру матері і, отже, дитини змішується. Ось чому фахівці рекомендують проводити тест на цукрове навантаження між 24 і 28 тижнями вагітності.
Це не обов’язкове медичне страхування, але деякі нещодавно заплатили за нього. Варто запитати. Що ще можна зробити: Окрім правильної дієти, фізичні вправи позитивно впливають на рівень глюкози. Гуляти, гуляти, плавати або їздити на велосипеді корисно для вас та вашої дитини. Досить всього 30 хвилин п’ять разів на тиждень.
Витримуйте стрес
Тривалий стрес, особливо в кінці вагітності, може вплинути на психіку дитини.
Час від часу трохи повсякденного стресу - це не потурбує вашого малюка. "Якщо рівень гормону стресу у матері постійно підвищений, особливо в останні тижні вагітності, плід вважає це нормальним явищем", - пояснює професор д-р. Маттіас Шваб з університетської лікарні Єни. Регулятори в мозку встановлені неправильно.
Тоді діти можуть пізніше бути більш тривожними та більш чутливими до стресів. Ваше тіло виділяє більше кортизолу. "Зависокий рівень сприяє розвитку депресії, оскільки серотонін, що покращує настрій, пригнічується", - говорить Шваб. Краще: дозволяйте собі достатньо сну та перерв. Тоді нейронні мережі в мозку дитини можуть безперешкодно дозрівати. Тому свідомо відпочивайте раз у раз.
Уникайте отрут для задоволення
Алкоголь та сигарети можуть завдати серйозної шкоди дитині.
Тримайтеся подалі від алкоголю та сигарет! Вони можуть завдати дитині серйозної шкоди. Візьмемо, наприклад, куріння: кисень і поживні речовини перестають вільно надходити до дитини. Однак нікотин потрапляє до дитини повністю - з наслідками. Його ризик згодом страждати від гіперактивності, труднощів у навчанні та поганої концентрації уваги зростає.
Навіть невелика кількість алкоголю може назавжди погіршити розумову діяльність дитини. Тож варто практикувати невелику відмову під час вагітності - щоб ваша дитина могла розпочати життя з найкращими можливими умовами.
Автор/джерело
Петра Рітцінгер, Дитина та сім’я/HealthPro
Створено 3 грудня 2008 року, востаннє змінено 16 листопада 2009 року